Diagnostikk

Optimal menneskelig ernæring

Advarsel! Vi gir ingen anbefalinger for riktig ernæring. Her beregnes minimumskostnaden for et sett av produkter, og sikrer forbruket av nødvendig mengde næringsstoffer (proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer, mineraler) basert på matematisk behandling av data om innholdet av disse næringsstoffene i produktene.

I første fase beregnes minimumskostnaden for et sett av produkter (du kan også legge inn diettprodukter). I andre trinn kan du justere den mottatte dietten og se et eksempel på å beregne den virkelige dietten. For detaljer, se delen "Hvordan bruke beregningen".

Avhengigheten av forventet levealder på ulike faktorer - her.

Hva er produktene av magebukken i en voksen

Fra hvilke produkter magen bukker, og hva som aldri vil føre til ubehag, kan bare bestemmes av erfaring. Kroppen til hver person er unik. Likevel gir noen mat utvetydig denne ubehagelige tilstanden. Infeksjoner og parasitter er hovedårsakene til oppblåsthet. På grunn av dem slutter tarmen til å fungere normalt, og det produseres overdreven gassdannelse.

Gasser i magen er normale. De bidrar til å fremme mat gjennom tarmene og dermed delta i fordøyelsen. Hvis en person er sunn, merker han ikke noen ubehagelige symptomer.

Økt gassdannelse og oppblåsthet forårsaker:

Det ser ut til at magen er full og magen er hevelse fra innsiden. For å rette opp problemet, må du revidere dietten. Forstå hvilke matvarer som forårsaker flatulens, redusere bruken til et minimum, eller til og med overgi dem helt.

Forskere har gjort mye forskning for å finne ut hvilke matvarer som forårsaker oppblåsthet.

Produkter, hvorfra puchit mage, kan deles inn i flere grupper.

Belgfrukter. Erter, linser, bønner, bønner - denne maten kan forårsake manifestasjoner av flatulens og oppblåsthet. Følgende grunner bidrar til dette:

Sammensetningen av belgfrukter inkluderer stoffer FODMAPs. De er oligo-, di-, monosakkarider og polyoler. Tynntarm absorberer ikke dem. Men de blir perfekt behandlet av bakterier inneholdt i mage-tarmkanalen. Gassdannelse er en bivirkning av bakterier. Med en balansert mikroflora og riktig tarmfunksjon, fører FODMAPs, som inneholder belgfrukter, ikke til ubehag. Dessverre øker et stort antall mennesker etter å ha drukket bønneformet dannelse, begynner magen å svulme.
Høy fiberinnhold i belgfrukter. Fiber er en verdifull komponent for normal trivsel og er vant til å gå ned i vekt. Men bruken i store mengder bidrar til oppblåsthet.

Hvis bønner spire, vil de fordøyes lett, men ingenting vil bli forberedt fra dem. Eksperter anbefaler å suge dem i 2-3 timer med en konstant forandring av vann.

Hvete og produkter fra den (bakeri og pasta, kjeks). Denne maten fører til gass og oppblåsthet, som i første tilfelle, på grunn av at:

Den inneholder FODMAPs-tilkoblinger.
Det er gluten i sammensetningen av denne kulturen. Intoleranse for dette komplekse proteinet manifesterer som flatulens og oppblåsthet. Imidlertid kan noen mennesker som ikke er overfølsomme for gluten, oppleve de samme symptomene etter å ha spist hveteprodukter.

Byg og rug er korn, hvorfra magen putsya. Dette forenkles av:

glutenfri;
plantefiber, inneholdt i planter i betydelige mengder.

Tilstedeværelsen av FODMAPs i alle typer kål (hvitkål, brokkoli, brusselspirer, farge osv.) Setter dem på nivå med produkter som forårsaker flatulens og oppblåsthet. Disse grønnsakene trenger varmebehandling før de spiser, noe som vil lette deres enklere fordøyelse.

Hvitløk og løk kan føre til oppblåsthet selv i små mengder. Fructans er oppløselige plantefibre som forårsaker gassdannelse. Noen biologiske forbindelser i planter er utålelige for visse mennesker, som følge av bruk, oppblåsthet, flatulens og hevet mage kan bli observert. Løk og hvitløk er å foretrekke å koke, kok og stek. Så de blir bedre absorbert.

Frukt og tørket frukt er preget av et høyt innhold av fiber og fruktose, som inneholder FODMAPs. Det er disse komponentene som fører til ubehag i magen. Fruktforbruket bør være begrenset eller varmebehandlet.

Gjær, inneholdt i kvass og svart brød, en gang i tarmen, bidrar til gjæringsprosessen, noe som fører til flatulens.

Animal produkter

Melk og dets derivater er produkter som forårsaker flatulens hos voksne. Dette skyldes mangel på laktose i kroppen.

Ved mottak av melke laktose med mat, observeres symptomer på intestinale sykdommer. For å unngå dette anbefales det å bruke meieriprodukter som inneholder enzym (rømme, melk) eller produkter med høy prosentandel av fett (ost, smør).

Et høyt innhold av fett og kosttilskudd selv i høyeste kvalitet pølser påvirker fordøyelsesprosessen negativt.

Fett kjøtt, spesielt når det er stekt, er vanskelig for kroppen å fordøye, og som et resultat kan det dannes gasser.

Bruken av xylitol, sorbitol og mannitol - sukkerersubstitutter - ledsages av kraftig gassdannelse, siden de inneholder FODMAPs.

Kullsyreholdige drikker inneholder karbondioksid, fruktose og forskjellige tilsetningsstoffer i blandingen, noe som resulterer i sterk sterk hevelse. Det er bedre å forlate bruken av slike drikker.

Øl refererer til produktene som forårsaker flatulens hos voksne. Den inneholder karbondioksid og er laget av korn som inneholder gluten. Etter å ha drukket øl, er gassdannelse og oppblåsthet uunngåelig.

Det er også nødvendig å minimere bruken av matvarer som bidrar til flatulens, men i mindre grad: valnøtter, jordnøtter og cashewnøtter, alle potetretter, agurker, tomater, eggplanter. Vi må gi opp kaffe, kakao, hvit og melk sjokolade, samt noen varianter av rødvin.

Bare legen etter undersøkelsen kan fortelle hvilke faktorer som var forårsaket av flatulens, og foreskrive riktig behandling. En erfaren ernæringsfysiolog hjelper med å bestemme hvilke matvarer som forårsaker gassdannelse i et bestemt tilfelle, og skape en individuell diett.

I alle fall må du følge noen regler:

spis mat sakte, i små porsjoner, ikke overeat;
Ikke utsett stekeprodukter, det er bedre å koke dem eller slukke dem;
fjern fra kostholdet eller minimer bruken av produkter som puker mage;
Hvis noe produkt er utelatt fra menyen, legg til en annen med samme næringsegenskaper.

Forhindre flatulens under graviditet - riktig ernæring. En kvinne bør inkludere i kosten diett suppe, ordne deg en lett middag. Bruken av grønnsaks- og fruktjuicer er veldig nyttig.

Å vite hvilken mat som forårsaker flatulens, er lettere å håndtere det. Det er nødvendig å diversifisere menyen mer, gi preferanse til sunn mat og eliminere matvarer som forårsaker gass og oppblåsthet fra kostholdet.

Økt flatulens (flatulens, oppblåsthet) i tarmene forekommer i hver av de første, og dannelsen av gasser betraktes i prinsippet som normen. Enkelte flatulens gir imidlertid mange ulemper, som det skjer veldig ofte. Årsaken til sterk gassformasjon er ofte maten som provoserer den.

Årsaker og typer flatulens

Årsakene til flatulens og dens typer er relatert, siden hver valgt type avhenger av de faktorene som provoserte det.

Flatulens avhengig av årsaken til forekomsten er delt inn i flere typer:

Digestivny. Oppstår på grunn av dyspepsi.
Fordøyelses. Årsaken til forekomsten er gassdannelsesprodukter. Slike matvarer inneholder vanligvis mye cellulose, fiber, pektin.
Mekanisk. Oppstår på grunn av brudd på evakueringsfunksjonen i organene i mage-tarmkanalen, noe som bidrar til feilaktig bevegelse av mat.
Dysbiotic. Formet på grunn av brudd på intestinal mikroflora.
Sirkulasjons. Det er et resultat av sykdommer som påvirker blodsirkulasjonen, for eksempel iskemi i tarmene, overbelastning i årene.
Dynamisk. Grunnlaget er et brudd på transittfunksjonen i fordøyelseskanalen.
Highrise. Den utvikler seg når en person stiger til en viss høyde, siden i en høyde ekspanderer gassene og deres trykk øker.
Psykogen. Tarmens arbeid i en stressende eller nervøs situasjon er forstyrret, noe som resulterer i overdreven gassdannelse.

Mekanismer for overdreven gassdannelse

Dannelsen av gasser forekommer hovedsakelig på grunn av inngrep av ufordøyd vegetabilsk protein i tyktarmen.

Under normal aktivitet i mage-tarmkanalen, passerer proteinmat gjennom esophagus direkte inn i magen. Det er den primære ødeleggelsen av spist. Den endelige fordøyelsen av proteinfôr forekommer i tynntarmen under påvirkning av enzymer. I noen tilfeller blir det ikke fordøyd helt og går videre inn i tykktarmen. I sistnevnte mat rotting.

Forfallsprosessen er forbundet med produksjon av en stor mengde gasser, på grunn av hvilken hevelse og flatulens oppstår.

produkter

Fra hvilke produkter puchit mage? Vi studerer dette spørsmålet mer detaljert. Det finnes en rekke produkter som kan forårsake dannelse av gasser, selv hos personer med sunne organer i mage-tarmkanalen.

Disse produktene inkluderer:

belgfrukter (erter, bønner, linser);
grønnsaker (kål, reddiker, reddiker, løk);
søte frukter (epler, fersken, druer, vannmelon, bananer, cantaloupe);
søte retter (konditori, søtsaker);
karbonatiserte drinker;
mel gjær produkter (boller, cheesecakes).

Hos personer med nedsatt fordøyelse kan mange andre matvarer forårsake gassdannelse.

Produkter som forårsaker flatulens:

Hvilke matvarer forårsaker ikke flatulens?

Det er mange matvarer som fremkaller utseende av flatulens, men fortvil ikke, matvarer som ikke forårsaker økt gassdannelse i tarmen, finnes også.

Disse produktene er:

magert kjøtt;
magert fisk;
mykkokte egg (med flytende eggeplomme);
eggerøre;
hode;
te;
svisker,
gulrot;
aprikoser,
aubergine;
kjeks;
valnøtter;
mango;
papaya;
artisjokk;
asparges;
ananas;
mandler;
ingefær;
bakt epler.

Riktig kosthold vil bidra til å kvitte seg med overflødig gass, og spise uten å tenke på flatulens.

Eksempelmeny for dagen 1

Frokost: risgrøt, grønn te.

Den andre frokosten: en sandwich med ost.

Lunsj: Vegetabilsk suppe (uten kål), kokt kylling med grønnsaker, kjeks, kompott.

Lunsj: gelé med kjeks.

Middag: bokhvete grøt og dampet kjøttkoteletter, gulrotsalat.

Eksempelmeny for dag 2

Frokost: maisgrøt, te.

Den andre frokosten: yoghurt.

Lunsj: Kyllingsuppe (uten kål), Steames fisk med potetmos, Kompott.

Lunsj: tørket frukt (du kan suge).

Middag: lat kålruller (uten kål), bakt eple.

Hver person bør velge sin egen meny, siden det som passer til en kanskje ikke passer til en annen.

behandling

Behandlingen av en hvilken som helst sykdom begynner med eliminering av årsaken. Ved behandling av flatulens er diett det første som skal foreskrives. Dieternæring er valgt individuelt og avhenger av årsaken til hevelsen. Oftest elimineres gassdannende produkter og de som ikke passer for pasienten fra kostholdet.

Som narkotikabehandling er det foreskrevet narkotika som normaliserer aktiviteten til mage-tarmkanalen, som har en gunstig innvirkning på tarmmikrofloraen. Dette er stoffer som Linex, Lactobacterin, Bifidumabterin, Acilact, Bifiform.

Flatulens i tarmene kan forårsake smerte. For å eliminere dette symptomet, brukes antispasmodik - Papaverine, No-shpa.

For å eliminere hevelsen selv, tar flatulens defoamers og adsorbenter, som stopper overskudd av gasser. Blant de mest brukte adsorbenter er aktivert karbon, sorbex, enterodez. Espumizan, Simethicone er egnet som defoamer.

I tillegg kan i kampen mot flatulens brukes enzympreparater, som Mezim, Pancreotin, Creon 10.000, Panzinorm, Pancreoflat, etc.

Tradisjonelle behandlinger kan også være effektive for å eliminere oppblåsthet og gassdannelse. Folkemedisin behandler flatulens: yarrow, jeger, tørket marsh, mynte, anis, cumin, fennikel, dillfrø, rowan, søt kløver, koriander, cikoria, salvie, kamille, etc.

Te, decoctions, infusjoner er laget av planter og urter.

forebygging

For å forhindre forekomst av flatulens ved å velge riktig ernæring, er det viktig å eliminere gassdannende produkter. Under de identifiserte sykdommene i fordøyelseskanalen bidrar også til å unngå et slikt symptom som oppblåsthet. Fysisk og fysisk aktivitet vil bidra til å holde deg i form, ikke overatt, vil bidra til å forbedre arbeidet i alle organer, inkludert fordøyelseskanalen organer.

Riktig ernæring og mat hjelper ikke bare med å opprettholde sin vekt i normen, men også for å unngå slike ubehagelige symptomer som oppblåsthet, overdreven gassdannelse, så det er alltid viktig å overvåke dietten.

Imidlertid kan en overdreven mengde gasser oppstå på grunn av ulike patologier i mage-tarmkanalen, i dette tilfellet er det verdt å spørre en spesialist for behandling.

Pass på å se en video om dette emnet.

Tilstedeværelsen av slike symptomer som:

flatulens
kvalme
halsbrann
tyngde etter å ha spist
magesmerter eller magesmerter
dårlig ånde

Hvis du har minst 2 av disse symptomene, betyr dette en utvikling

gastritt eller magesår.

Disse sykdommene er farlige ved utvikling av alvorlige komplikasjoner (penetrasjon, gastrisk blødning, etc.), hvorav mange kan føre til

til slutt Behandlingen må begynne nå.

Les artikkelen om hvordan en kvinne ble kvitt disse symptomene ved å besejre sin hovedårsak med en naturlig metode. Les materialet...

I de fleste tilfeller oppstår økt gassdannelse i tarmene på grunn av underernæring. Det er bevist at folk som ikke tillater feil i kostholdet, opplever slike problemer mye sjeldnere. Vi vil finne ut hvilke produkter magen puffer opp, hvordan bli kvitt et slikt problem ved hjelp av en spesielt valgt diett.

Brann, tretthet, kvalme - tegn på å utvikle betennelse! Du kan bli kvitt den ved hjelp av en velprøvd metode.

Hvorfor er mye gass i tarmene

Årsakene til dannelsen av store mengder gass i tarmen er mange.

Noen sykdommer i mage-tarmkanalen (f.eks. Sår, kolitt, infeksjoner, enzymmangel, ubalanse av intestinal mikroflora). De forårsaker ofte diaré og ubehag når underlivet gjør vondt.
Mangel på normal fysisk aktivitet. Dette problemet er spesielt relevant for personer som er tvunget til å følge sengestøtten.
Hit i gastrointestinaltraktoren av gasser under røyking, snakk mens du spiser osv.
Stress.
Alder (svært ofte avtar tarm hos spedbarn).
Graviditet.
Kvinner kan lider av flatulens med visse gynekologiske sykdommer.
Bruken av produkter som puchit mage.

Hvilke matvarer gir økt gassdannelse

Vær oppmerksom på! I noen tilfeller kan økt gassdannelse være fra nøtter, bananer, svisker.

Nedenfor er en liste over matvarer som forårsaker flatulens. Så magen hos voksne pleier ofte å komme fra:

belgfrukter;
alle typer kål;
løk, artisjokk;
sopp;
alle fullkornsprodukter, brød, frokostblandinger (unntatt ris);
druer;
pærer, epler og fersken;
Jerusalem artisjokk;
pølser;
kullsyreholdige drikker og juice;
melk og meieriprodukter.

Hva å gjøre med flatulens

Å vite hvilket produkt magen vokser i en voksen, kan du rette opp dietten. Ikke ta umiddelbart medikamenter som reduserer dannelsen av gass. Noen ganger kan avvisningen av produkter som setter i mage, normalisere tilstanden i mage-tarmkanalen.

I nærvær av mage-tarmkanalpatologi er det nødvendig å behandle det. Det er nødvendig å være oppmerksom på alle mageproblemer og tilhørende symptomer: diaré, forstoppelse, hvit på tungen, kvalme eller oppkast.

Espumizan er designet for rask fjerning av økt gass. For å bekjempe smerten under utslipp av gasser, kan du ta medisiner Papaverin, Spasmol. Barn kan gi Bobotik. Når diaré er, vises enterosorbenter som forhindrer at toksiner sprer seg gjennom hele kroppen.

Det bør begrense antall grønnsaker som bidrar til oppblåsthet, cottage cheese, plommer, nøtter.

Tegnene på helminthisk invasjon er:

bitter smak i munnen;
ubehagelig lukt;
magesmerter
apati;
tretthet.

Dette betyr at du må konsultere en lege. Bare han bestemmer hva han skal gjøre i slike tilfeller. Det samme bør gjøres dersom symptomer på flatulens opptrer veldig ofte. Folkemidlene i kampen mot flatulens kan brukes som en del av kompleks terapi.

Det er viktig! Noen ganger kan magen smerte og svulme. I slike tilfeller er det ønskelig å slappe av, endre arbeidsform og hvile.

Forebygging av hevelse består i å overholde slike anbefalinger:

slutte å røyke og alkohol;
utelukkelse av all mat som forårsaker ubehagelige symptomer;
meny korreksjon;
eliminere overeating, utrydde vanen med å snakke mens du spiser;
stress management;
rettidig behandling av tarmsykdommer, helminthic invasjoner;
tar probiotika.

Korrigering av dietten, utelukkelse av skadelige retter og vaner, en sunn livsstil - et løfte om normal fordøyelseskanal.

Flatulens fra proteinmat

Halsbrann under graviditet i tredje trimester

For behandling av gastritt og magesår har våre lesere med held brukt Monastic Tea. Å se populariteten til dette verktøyet, bestemte vi oss for å tilby det til din oppmerksomhet.
Les mer her...

Hvis halsbrann i de tidlige stadiene bekymrer seg ikke hver kvinne, er det nesten umulig å unngå denne skjebnen i senere perioder.

Denne tilstanden kan ikke skade helsen til babyen eller moren sin, men gir betydelig ubehag. Derfor bør halsbrann i tredje trimester under graviditet utelukkes.

Hovedårsaken til dette symptomet er reflux av magesaft sammen med små partikler av mat tilbake i spiserøret.

Denne prosessen finner sted hos alle gravide og anses veldig som helt normalt. Det forsvinner helt etter fødsel.

årsaker

Halsbrann kan forekomme på forskjellige stadier av graviditet. Ubehagstilstanden til hver kvinne har sin egen intensitet.

Årsakene som forårsaker en slik tilstand som halsbrann for den første måneden av graviditeten, er forbundet med en økning i mengden hormon progesteron.

Fra handlingen av dette hormonet er avslapping av muskler i uterus og organer i mage-tarmkanalen.

Når disse musklene svekkes, går maten inn i magen, og vender tilbake til munnen.

Halsbrann i tredje trimester av graviditet oppstår på grunn av økning i størrelse. Han begynner å legge press på de indre organene, inkludert magen.

Brenning kan være svært alvorlig hvis:

Et stort barn.
Noen frukter.
Mange vann.

Ytterligere årsaker til halsbrann under graviditet på dette tidspunktet er slike brudd:

For mye forbruk av junk food, stekt, røkt eller saltet.
Hvis en kvinne etter å ha spist mat vil ta en horisontal stilling, er utseendet av halsbrann garantert.
Sterke irriterende stoffer er alkoholholdige og karboniserte drikker.
Overspising. Når du spiser store mengder mat eller hvis det inneholder et stort antall kalorier, er utseendet til denne tilstanden mulig.
Halsbrann under graviditet i tredje trimester kan oppstå hvis du bøyer raskt og raskt eller løfter tyngde.
Med forverring av sykdommer i mage-tarmkanalen.

symptomer

Manifestasjonen av halsbrann i tredje trimester skjer nesten av de grunner som i tidligere perioder.

De viktigste symptomene som oppstår i dette tilfellet er:

Smertefulle opplevelser av forskjellig intensitet.
Bitter smak i munnen.
Intenst hoste.
Overdreven svette.
Oppblåsthet.
Følelse av tyngde.
Problemer med stolen. Forstoppelse vekslende med diaré.

Generelle prinsipper for rehabiliteringsbehandling

Halsbrann kan ikke elimineres helt under graviditeten. Dette gjelder spesielt under graviditet på et senere tidspunkt, når barnet har økt i størrelse og presser på livmoren.

Men det er nødvendig å kvitte seg med manifestasjonen av denne tilstanden.

Først av alt må du spore maten din. Alle matvarer som kan forårsake halsbrann under graviditet, bør utelukkes. Det er røkt, stekt, fett eller salt.

Det er ønskelig å spise ofte, men hver gang i små porsjoner. Sørg for å drikke rikelig med vann.

Men det må tas 20 minutter før måltider. Etter det, ikke drikk i 60 minutter.

Eliminer manifestasjonen av halsbrann med te. For eksempel bør det være en lett te fra kamille eller rosehip.

Også under graviditeten er det veldig nyttig å spise melk, mat rik på fiber, samt plantemad som er vokst hjemme og fri for konserveringsmidler.

Middagen bør være noen timer før sengetid. Hvis sulten forstyrrer søvn, bør du spise et eple, drikke et glass melk eller kefir.

Det er viktig å overvåke stillingen ytterligere. I siste trimester før fødsel er det spesielt vanskelig å gjøre. Hvorfor? Frukten er allerede ganske stor, så midjen begynner å ta lasten.

Du må se på ryggen din om dagen og om natten. Du må sove med hodet oppe.

Hvordan behandles?

Halsbrann ved langvarig svangerskap kan elimineres ved å bruke følgende metoder:

Følg anbefalingene.
Bruken av metoder for tradisjonell medisin.
Bli kvitt halsbrann med medisiner.

Du kan bruke noen av de foreslåtte alternativene, men det er bedre hvis du kombinerer dem.

Almagel. Dette stoffet, de viktigste aktive ingrediensene er magnesium og aluminium. Den er gyldig i 60-90 minutter. Det vil si at denne medisinen ikke er klassifisert som kraftig, men bivirkningen er ikke rettet mot den.
Rennie. Legemidlet, som anses absolutt trygt for helsen til moren, og for livet til babyen. For gravide kan dette legemidlet foreskrives helt på forskjellige stadier av graviditet.
Du kan bli kvitt halsbrann ved hjelp av Phosphalugel. Men det kan bare brukes i kort tid. Når den brukes, vaskes de nødvendige mikroelementene ut av kroppen, så vel som utseende av forstoppelse.
Iberogast. Helt sikkert medisin. Den viktigste fordelen er dens naturlige ingredienser av vegetabilsk opprinnelse. Men den ubehagelige overraskelsen er at det er en åndtinktur.
Gestid. Designet for hyppig bruk under graviditet. Bivirkninger fra dette stoffet ble ikke påvist.
Rennie. Mest populær fordi den sikreste. Du kan ta det tidlig i svangerskapet, og i siste trimester. Den viktigste aktive substansen kalles magnesium og kalsiumkarbonat.

Hver av disse legemidlene er utformet for å senke nivået av surhet. I tillegg omgir de mageslimhinnen, som er en god forebygging av erosjon.

De skader ikke barnet og er ikke rettet mot å endre syrebasen i kroppen.

Å ta medisiner, selv absolutt trygt for helsen til moren og babyen, er i siste trimester kun nødvendig under nøye tilsyn av en lege.

Anvendelse av populær kunnskap

I nærvær av en allergisk reaksjon, eller hvis en kvinne er redd for å skade hennes barn, selv om det er minimal effekt av bruk av narkotika, er det nødvendig å bruke kontrollmetoder fra folks spargebyr.

De vil bidra til å raskt og effektivt bli kvitt halsbrann.

Melk. Det enkleste og mest effektive verktøyet. Det bidrar til å kvitte seg med symptomene på halsbrann, hvis en hel dag skal ta inn små mengder melk. I løpet av dagen må du drikke et glass melk.
Kissel. Det skal være tykt. Dermed omsluttes det veggene i magen, noe som reduserer surhetsgraden. Fungerer også som en god forebygging av erosjon på veggene i magen.
Juice fra hjemmelagde grønnsaker. Egnet juice fra kål, poteter, gulrøtter eller rødbeter. Ta fra halsbrann bare fersk juice og bare fra en grønnsak. Men hvis det er problemer med bukspyttkjertelen, blir saften fra poteter eller kål tatt i to uker. Andre healing drikke alternativer kan tas i kurs, ta en kort pause mellom dem.
Urtete og te. Det kan være avkok av fennikel, lyng, samt te med ingefær og kamille, som ideelt bidrar til å eliminere smertefulle opplevelser. Men noen typer urter er ikke tillatt for bruk under graviditet.
Ikke-karbonert mineralvann. Det bidrar til å raskt slippe av angrepet av halsbrann. Det kan også behandles med alkalisk vann. For eksempel kan det være "Polyana Kvasova" eller "Borjomi".

Forebyggende tiltak

Hvis en kvinne er kjent med hva som vil skje med kroppen sin under svangerskapet, er det ønskelig å observere profylakse fra begynnelsen av svangerskapet.

Maksimere inntaket av proteinmat og fisk. De beriker kroppen med fettsyrer og jod. Det er svært viktig for arbeidet med kardiovaskulærsystemet.
Under matlaging under graviditet er det nødvendig å bruke en minimal mengde salt. Dermed hjelper det med å lindre nyrene.
Spis grøt. For eksempel havregryn eller bokhvete. Havregryn, kokt i melk med en liten mengde honning, omhyller magen. Det er en reduksjon i nivået av surhet og dermed forebygging av halsbrann. Men grøt må skiftes.
Ikke glem å drikke rikelig med væsker. Ved 10 pounds av vekt må du drikke 300 gram vann om vinteren eller 400 gram om sommeren. Du bør også huske at kroppen trenger rent vann uten forurensninger. Halsbrann i dette tilfellet vil være en sjelden følgesvenn.
I siste trimester i nærvær av intens halsbrann, er det ønskelig å spise mer grønnsaker og frukt. De kan kokes, dampes, i ovnen og i sakte komfyren.

Det er også viktig å bruke løse klær som ikke vil knuse magen. En av grunnene til at halsbrann oppstår, er også bruk av smertestillende midler.

De bidrar til svekkelsen av muskler i mage-tarmkanalen. Å legge deg til sengs er sulten ikke anbefalt, så før du legger deg til sengs, kan du skjemme deg bort med naturlig yoghurt, rømme, melk eller kefir.

Abdominal oppblåsthet og kløe: symptomer, årsaker og behandling

Abdominal distention og bøyning vises hos mange mennesker etter å ha spist. Slike symptomer gir visse vanskeligheter, spesielt hvis andre symptomer blir tilsatt, i form av halsbrann, smerte, diaré, oppkast.

Årsaken til oppblåsthet og belching er en funksjonsfeil i fordøyelsessystemet og mage-tarmkanalen som helhet. Disse kan være enkle årsaker, i form av mat på farten, snacking eller å spise feil, mye verre når oppblåsthet og belching skyldes sykdommer som kan være akutte eller kroniske. Hvis du stadig demper flatulens og magesmerter, kan du bare forverre situasjonen, og du kan glemme en normal gjenoppretting.

Sykdommer som provoserer kløe og oppblåsthet

Abdominal distans burping med luft, årsakene til dette er forskjellige, tabellen viser de vanligste symptomene som er forårsaket av sykdommer:

Protein oppblåsthet: grunner, hva skal jeg gjøre?

Kjærligheten til velsmakende mat spiller ofte en grusom vits med oss: etter en spesielt rik fest eller matbit i magen begynner tverrsnitt å svulme opp, gasser dukker opp som har en ekstremt ubehagelig lukt. Ofte skjer dette fenomenet på bakgrunn av inntaket av produkter som inneholder protein. Disse er kjøtt, fjærfe, fisk, noen typer frokostblandinger og grønnsaker og meieriprodukter. Hvorfor er magen hovent fra protein? Er dette en norm eller et signal om et alvorlig problem? Hvordan bli kvitt flatulens i dette tilfellet? Les artikkelen.

Kan det oppblåst fra protein?

Et protein eller protein er en molekylær substans av kompleks sammensetning, som i sin struktur har aminosyrer og peptider som binder dem. Uten det er kroppens normale funksjon og den vitale aktiviteten til personen som helhet umulig. Det kan være av organisk opprinnelse, det vil si - å bli inntatt naturlig ved forbruk av plante- eller animalske produkter. Det er også sportsproteintilskudd, inkludert "vinnere" protein-karbohydratblandinger, som inneholder en høy konsentrasjon av stoffer og er nødvendige for et raskt sett med muskelmasse.

Protein som kommer inn i fordøyelseskanalen i store mengder krever intensivt arbeid som involverer funksjonen av nedbrytningsprosesser. Aktivering av kroppens ressurser til nedbrytning av protein er nødvendig for å fullstendig bryte ned molekylene og gjøre dem fordøyelige. Men bakteriebehandling, som regel, er ledsaget av økt frigjøring av gjæringsgasser og etterfølgende abdominal distensjon.

Årsaker til flatulens på bakgrunn av økt proteininntak (mer enn 250 gram per dag) er:

Slank arbeid i bukspyttkjertelen, ikke takle sin sekretoriske funksjon. På grunn av mangelen på tilstrekkelig enzym, reduseres prosessen med dekomponering av proteinstrukturer i aminosyrer. Dette fører til en økning i mengden av putrefaktive bakterier og gjæringsgasser i tarmen. Mannen føler at han har utvidet seg. Hvis bukspyttkjertelen er aktiv, bør slike fenomen ikke forekomme;
Dårlig fordøyelighet eller fullstendig intoleranse mot melkeprotein, forårsaket av mangel eller utilstrekkelig mengde av nødvendige enzymer i kroppen (på grunn av genetiske eller oppkjøpte årsaker);
Hypolaktasi - reduserer nivået av laktose, som er en del av de fleste proteinkomplekser;
Fenylketonuri er en arvelig sykdom forårsaket av nedsatt metabolisme av aminosyren fenylalanin. Med denne diagnosen er fullstendig utestenging av plante- og animalske proteiner fra dietten vist, som erstattes av spesielle aminosyreblandinger. Hvis pasienten ikke følger kostholdet og bruker proteiner, akkumuleres sistnevnte i kroppen, noe som fører til alvorlige forstyrrelser i sentralnervesystemet.
Vanlige fordøyelsessykdommer som forårsaker dårlig fordøyelse av raffinerte matvarer.

Liste over høy protein matvarer:

Kylling egg;
Tofu OST;
Bokhvete bokhvete;
Kikærter;
Lentil korn;
Bryllupspirer;
spinat;
Røde bønner;
soyabønner;
asparges;
Kumelk melk;
yoghurt;
blekksprut;
ost;
reker;
Fisk fra steinfamilien (rødt kjøtt);
Kylling kjøtt;
storfekjøtt;
Kanin kjøtt;
Tyrkia kjøtt;
Lam kjøtt;
Hytteost.

Hva å gjøre

Forekomsten av flatulens i bakgrunnen av bruk av protein matvarer - dette er ikke en sykdom som sådan, men bare et signal om at balansen mellom visse funksjoner er forstyrret i kroppen. Økt gassdannelse fra protein er et symptom som ikke kan ignoreres. Til å begynne med er det nødvendig å fjerne fremmede faktorer og bestemme hovedgrunnen til at det oppstår en hevelse i magen etter å ha tatt høy proteinholdig mat. For å eliminere symptomene, kan du følge en rekke regler, så vel som i tilfelle av en akutt tilstand - ta til legemiddelbehandling og prøv behandling av folkemidlene.

Hva å gjøre hvis magen blir oppblåst fra protein:

Det første trinnet er å redusere mengden protein som forbrukes per dag til 15-20 gram per måltid, den totale daglige doseringen er 100-150 gram. Pasienter med fenylketonuri må følge en streng lavprotein diett eller helt forlate protein;
For å fylle opp kroppens enzymatiske funksjon, bør du ta enzyminholdige legemidler - Festal, Mezim Forte, Panzinorm, Pangrol, Pancreatin, Creon, Digestal, Enzistal etc. Dette vil bidra til å lindre bukspyttkjertelen, øke produksjonen av protease og forbedre fordøyelsen generelt;
For å eliminere forstoppelse, som ofte oppstår mot bakgrunnen av overdreven proteininntak, bør du drikke mer væske. Kullsyreholdige drikker er ikke egnede;
For å gjenopprette balansen mellom intestinal mikroflora og volumet av gunstige bakterier, nøytraliserende putrefaktive prosesser i tarmene, kan du drikke et kurs av probiotiske preparater, for eksempel Linex, Hilak Forte, etc. (hele listen over probiotika er her).

Hvilke matvarer kan føre til oppblåsthet og gassdannelse? Liste over forbudte og tillatte produkter

Flatulens (synonym: oppblåsthet) - overdreven gassdannelse, noe som kan forårsake alvorlig ubehag i mage-tarmkanalen. I den internasjonale klassifiseringen av sykdommer i 10. revisjon, er flatulens betegnet med koden R14. Flatulens er et symptom, ikke en sykdom alene. I artikkelen vil vi analysere hvilke produkter som forårsaker gass og oppblåsthet.

Gassing Products

Fra hvilke produkter puffer mage i en voksen? Noen mennesker bærer mat, for eksempel melk, verre enn andre, fordi de mangler visse enzymer (for eksempel laktasenzymet). Melk og meieriprodukter hos pasienter med laktoseintoleranse kan føre til flatulens. Omtrent en time etter forbruk oppstår diaré eller oppblåsthet. De tre vanligste former for matintoleranse:

Laktoseintoleranse: Pasienter tolererer ikke melk, men yoghurt og ost tolereres vanligvis godt.
Fruktoseintoleranse: flatulens oppstår etter å ha spist søte frukter (for eksempel pærer) eller fruktjuicer;
Intoleranse mot proteiner (for eksempel gluten): Pasienter tolererer ikke hvete, bygg eller andre kornblandinger.

Laktoseintoleranse

Hevelse i fordøyelseskanalens organer med intoleranse mot laktose fremkaller hovedsakelig meieriprodukter: ost, smør, yoghurt og melk.

Pasienter med overlevert laktoseintoleranse er ikke i stand til å identifisere årsaken til økt gassdannelse eller gjæring i tarmene. Kort tid etter bruk av meieriprodukter begynner disse pasientene å føle seg ubehag i magen, og deretter moderat eller alvorlig flatulens, samt magekramper. I alvorlige tilfeller kan pasienten oppleve kvalme, oppkast eller diaré.

Glutenintoleranse

Mer sjeldne, men vanskeligere i diagnosen for lidelsen - glutenintoleranse. Mange pasienter vet ikke hvilke matvarer som inneholder gluten. En rekke matvarer kan føre til alvorlig flatulens, magesmerter, og også øke eller forårsake diaré. Ved å avstå fra disse produktene, kan du raskt identifisere tilstedeværelsen av intoleranse. Imidlertid bør pasienten på et tidlig stadium besøke en gastroenterolog, som raskt kan identifisere intoleransen av visse polypeptider.

Stivelse produkter

Stivelse brukes på ulike måter i næringsmiddelindustrien. Stivelsesholdige planter, som poteter, hvete og mais, har høy karbohydrater. Noen pasta, brød og andre bakevarer er laget med stivelse.

En komplett liste over produkter med høy konsentrasjon av stivelse, noe som kan øke gassdannelsen:

poteter,
kassava;
Søtpotet;
Tubular syre;
hvete;
bygg;
rug;
havre;
ris;
korn;
Millet;
Bokhvete groats;
erter;
bønner;
linser;
kikerter;
Soyabønner.

Høy protein mat

Kraftig kjøtt som kyllingbryst, magert biff, laks eller sjømat er blant de viktigste proteinprodukter av animalsk opprinnelse. Mye protein finnes også i egg, meieriprodukter. Kjøtt og fisk inneholder et høyere proteininnhold enn melk og egg. Meieriprodukter, som yoghurt, kjernemelk og kefir, er spesielt lett å fordøye. Mat rik på animalske proteiner, som regel, inneholder en liten mengde karbohydrater.

Innholdet av animalske proteiner per 100 g produkt:

Skinke 30 g;
Kremost 30 g;
Tunfisk i egen juice 26 g;
Kyllingbryst 23 g;
Oksekjøtt 21,2 g;
Reker 18,5 g;
Hageost 13 g;
Egg hvite fra egg 11 g;
Yoghurt 1,5% 3 g.

I tillegg til animalsk protein utskiller de også grønnsak. Grønnsaker som inneholder protein er rike på karbohydrater, fibre og fytokjemikalier. I motsetning til animalsk protein er de også en kilde til kolesterol, purin og inneholder ikke mettede fettsyrer. De viktigste kildene til vegetabilsk protein er poteter, grønnsaker, belgfrukter og nøtter.

Listen over produkter med innholdet av vegetabilske proteiner per 100 g:

Cannabis frø 37 g;
Soyabønner 34 g;
Peanøtter 25 g;
Gresskarfrø 24 g;
Chia frø 21 g;
Almond 20g;
Havregryn 13 g;
Tofu naturlig 11

Den biologiske verdien av proteinholdige plantebaserte matvarer er ofte lavere enn animalske produkter. Sammenlignet med animalske produkter har vegetabilske proteinkilder lavere fettinnhold og færre kalorier. Animalske produkter inneholder ofte mettet fett, høyt kolesterol og puriner (urinsyre).

Det er viktig! For mye urinsyreforbindelser bidrar til overvekt og kan føre til hjerte-og karsykdommer og nedsatt fettmetabolisme.

Produkter som inneholder planteproteider forårsaker ofte flatulens. Mange planter inneholder ikke-fordøyelige fibre. Når glutenintoleranse er nødvendig for å begrense i dietten (spesielt eldre, nyfødte eller under amming), inntak av matvarer som er rike på plantepolypeptider. Pasienter med intoleranse mot visse sukkerarter bør heller ikke ta urteprodukter, da de kan føre til magesvul, kolikk, forstoppelse eller andre gastrointestinale sykdommer.

Fiber-rik mat

En integrert del av planter er kostfiber: ufordøyelig sukker, karbohydrater eller polysakkarider. Folk kan ikke bruke disse karbohydrater som en energikilde. I tarmene binder de vann og svulmer deretter. Det er oppløselige og uoppløselige fibre. Oppløselig, slik som pektiner i epler, forbedrer avføringskonsistensen. Den naturlige tarmfloraen har også fordeler av stoffer: bakterier brukes til energi. Uoppløselige fibre, slik som cellulose, øker i sin tur avføring volum og stimulerer dermed tarmaktivitet.

Kostfiber gir uten tvil mange fordeler. For eksempel har den en gunstig effekt på kolesterol metabolisme. Folk som spiser mat med høy fiber, er mindre sannsynlig å utvikle kardiovaskulære sykdommer og diabetes. Kostfiber kan også bidra til å redusere risikoen for tarmsykdom, som divertikulitt, hemorroider og tykktarmskreft. Omfattende studier viser at fiber forbedrer funksjonell og strukturell tilstand av tarmen.

Mange fiberprodukter inneholder for eksempel helkorn (uoppløselig), kål, artisjokker, belgfrukter, frukt, purre og pæreplanter (løselig). Bruk av oppløselige fibre med "gunstige" bakterier bidrar betydelig til produksjon av tarmgass.

Sukkersubstitutter, som sorbitol eller xylitol, er naturlige sukkeralkoholer, men produseres også i industrien. Etter en viss dose har de avføringsmiddel og hevelse effekt. De, som cellulose, blir ikke delvis fordøyet i tyktarmen, derfor binder de vann der og blir raskt gjæret av bakterier.

Sorbitol finnes i mange "lette" produkter (merket E 402 som et tilsetningsstoff). Tygge sukkerfri tannkjøtt, noen typer sjokolade, flatbread er kilder til sorbitol. I tillegg er stoffet brukt som fuktighetskrem i ferdige matvarer.

Men noen frukter og tørkede frukter, samt fruktjuicer, inneholder sorbitol - i tillegg til fruktose. Eksempel: 100 g pærer inneholder ca 2 g sorbitol og ca. 7 g fruktose. Sorbitol er en sukkeralkohol av fruktose. Hvis noen ikke tolererer abrikoser, spesielt i form av tørkede frukter, kan naturlige sukker også være årsaken. Fordi sorbitol midlertidig hindrer absorpsjon av fruktose gjennom tarmene. Generelt kan det forårsake symptomer som diaré og flatulens hos voksne. I svært følsomme mennesker kan fruktosintoleranse øke når man tar bare 20 g sorbitol.

Tabell med "skadelige" produkter

Xylitol brukes også som fuktighetskrem. Samtidig brukes den som sukker erstatning. Forskere anser xylitol som et trygt søtningsmiddel med en minimal mengde bivirkninger.

Matvarer og søtningsmidler som inneholder mer enn ti prosent sukkeralkoholer, som sorbitol eller xylitol, bør brukes i begrensede mengder. De kan forårsake alvorlig diaré.

Forbruk av mindre enn 50 gram per dag er akseptabelt, ifølge data fra det tyske samfunnet for næring (DGE). Ifølge Federal Agency for Risk Assessment (BfR) har sukkeralkoholer i en konsentrasjon på mindre enn 20 g per dag ingen ubehagelig effekt på tarmen.

Kullsyreholdige drikker

Nesten alle karbonholdige matvarer kan føre til oppblåsthet og tyngde i magen hos kvinner og menn. Coca-cola, fanta eller andre lignende drikker inneholder store mengder karbondioksid, noe som medfører økt gassdannelse.

Det er viktig! Kullsyre stimulerer tarmmotilitet og kan akkumulere i tarmen. Overdreven mengde karbondioksid kan føre til sterk flatulens.

Lider av oppblåsthet? 10 grunner til at magen puffer og hva du skal gjøre

For tiden er abdominal distensjon så vanlig hos mennesker i ulike aldre at den har noe som ligner på en "epidemi". Og dette er ikke overraskende, fordi folk fra et feilaktig kosthold, høye nivåer av stress, tar ulike medisiner og daglig interaksjon med giftige utslipp i miljøet, møter folk i større grad dette problemet ansikt til ansikt.

Når magen er hovent, føles personen ubehagelig, noen ganger pinlig, siden det plutselig begynner å koke i magen eller skylles i toalettet, men alt kan være mye mer alvorlig enn du tror. Dette kan skyldes alvorlig sykdom som er skjult som flatulens. Abdominal distention er en av de vanligste symptomene på candidiasis, det er også forbundet med fordøyelsessykdommer, autoimmune reaksjoner, allergier og til og med kreft, i noen tilfeller.

Symptomer på oppblåsthet

Enkelt sagt, "oppblåsthet" betyr følelsen av akkumulert gass i fordøyelsessystemet, denne opphopningen oppblåser magen til ubehagelig store størrelser. Noen vitser kaller en slik oppblåst mage "gravid", men det er ingenting å le av. Abdominal distention er forskjellig fra fettavsetninger på magen, fordi den er midlertidig og forårsaket hovedsakelig av den akkumulerte gassen som strekker seg til magen i magen og forårsaker at den svulmer og stikker ut.

Heldigvis, i de fleste tilfeller, ikke bekymre deg om oppblåsthet. Du kan bli kvitt den ved små endringer i kosthold og livsstil, men ikke alltid. For en følelse av overbefolkning, flatulens og magesmerter, kan noe stort bli skjult. Hvis du klarte å finne årsaken til oppblåsthet, må du bestemme om det er tilstrekkelig nok til å se en lege.

For abdominal distensjon, se etter andre symptomer, for eksempel:

høy temperatur
hudutslett eller urticaria
tåre øyne, ondt i halsen eller andre allergi symptomer
forstoppelse eller diaré
kvalme eller oppkast
blod i urin eller avføring
uforklarlig vekttap
problemer med å bruke toalettet
smerte på palpasjon av lymfeknuter i lysken, halsen eller armhulen
trøtthet
problemer med oppmerksomhet og sløret hjerne
uregelmessige kritiske dager
hemorroider

Hva forårsaker oppblåsthet og gass?

Kanskje du lurer på hva som forårsaker oppblåsthet. Det finnes dusinvis av forskjellige årsaker til flatulens - allergiske reaksjoner, hormonelle ubalanser, skjoldbruskdysfunksjon, tarmproblemer og mye mer. Antall årsaker er store, men ved å samle mer informasjon om kroppens respons på ulike matvarer og omstendigheter, blir det lettere å velge den som forårsaker hevelse symptomer i deg.

Bulging seg selv er en konsekvens av fordøyelsesproblemer. Det som er enda mer forvirrende er at mange forskjellige faktorer påvirker tarmens helse, dets evne til å assimilere mat riktig, og kroppens evne til å bli kvitt avfall. Så mange forskjellige faktorer kan føre til oppblåsthet, inkludert de som tilsynelatende helt uten forbindelse med problemet med flatulens, for eksempel søvnkvalitet og stress, for eksempel. Dette problemet kan påvirke alle til enhver tid.

De fleste forvirrer oppblåsthet med overflødig fettvev eller ødem, men dette er ikke det samme. Væsken sover ikke i magen, med mindre du har ødem på ansiktet, ankler og ben og oppblåst samtidig.

I de fleste tilfeller er årsakene til økt gassdannelse i tarmene feilaktig fordøyelse av protein (proteinmat blir ikke fordøyet og fermenteringsprosessen påbegynnes), manglende evne til å helt nedbryte sukker og karbohydrater (for fordøyelsen av noen komplekse sukkerforbindelser, enzymer som mangler) og intestinal ubalanse er nødvendig mikroflora. Trillioner av gunstige og ikke veldig gode bakterier lever i fordøyelseskanalen, og de kjemper stadig, og når de "dårlige bakteriene" blir for mye av en eller annen grunn, oppstår en midlertidig ubalanse som kan føre til oppblåsthet på grunn av overdreven gassdannelse.

Hvis magen din er stadig puffy og gasser, må du søke etter en start og avgjøre det svært helseproblemet som kan føre til oppblåsthet.

Hva gjør magen til en voksen puff: 10 mulige årsaker

1. Fordøyelsessykdommer

Hos mennesker med funksjonsforstyrrelser i mage-tarmkanalen, som irritabel tarmsyndrom, gluten-følsom cøliaki og ulcerøs kolitt, er det vanligste symptomet oppblåsthet, gassdannelse og stor mage. Ifølge forskning forekommer oppblåsthet hos 23-96% av personer med irritabel tarmsyndrom, 50% av de som lider av funksjonell dyspepsi og 56% med kronisk forstoppelse.

2. Væskeoppbevaring (kalt ødem eller ascites)

Det skjer at kroppsvæsker begynner å samle seg gjennom hele kroppen, inkludert magen og bekkenet, som forårsaker overdreven oppblåsthet og vektøkning. Du kan legge merke til at noen dekorasjoner og klær har blitt små for deg, eller du har begynt å svette mer, og leddene dine har vondt, huden din har blitt tett til berøring. Dette kan skyldes leversykdom eller selv i sjeldne tilfeller av kreft, det kan også være et tegn på leversvikt eller hepatitt, hvis symptomer er guling av huden (gulsott), øyeproteiner og magesmerter.

3. Dehydrering

Har du noen gang lagt merke til at hvis du spiste salt mat i går og drakk alkohol, har du i dag symptomer på dehydrering og oppblåsthet? Men jo mer vann du drikker, jo mindre sannsynlighet for oppblåsthet. Dehydrering og elektrolyttbalanse hemmer fordøyelsen og fører til flatulens.

Når kroppen prøver å takle effekten av dehydrering, begynner den å lagre vann i tilfelle situasjonen skjer igjen, pluss at du kan bli forstoppet. Dette betyr at så snart du begynner å drikke normalt begynner alt væsken å samle seg i magen og lårene, og du ser litt oppsvulmet ut.

4. Forstoppelse

Kanskje dette er den mest åpenbare grunnen til oppblåsthet - du må gå på toalettet! Med uregelmessig avføring kan det ofte oppstå magesmerter, smerte, ubehag og oppblåsthet. Årsaker til forstoppelse er dårlig kosthold, lite fiber i kostholdet, en liten mengde væskeinntak, stillesittende eller inaktiv livsstil og stress.

5. Matallergi

Ofte er matallergi, følsomhet eller intoleranser (laktose, for eksempel) hovedårsakene til flatulens og oppblåsthet. Matvarer som forårsaker gassdannelse er meieriprodukter, mat som inneholder gluten (brød, pasta, ruller, frokostblandinger, etc.) og visse typer karbohydrater som kalles FODMAP (gjærbar oligo, di, monosakkarider og polyoler).

Det finnes dusinvis av andre mulige matallergier (skalldyr, nøtter, egg), og hvis kroppen din ikke tar en av dem, vil den fortelle deg om det. FODMAP karbohydrater er vanskelig å eliminere fra dietten, fordi det er så mange av dem, og hver av dem er unikt når det gjelder bærbarhet. En eliminering diett vil hjelpe deg med å bestemme hvilke matvarer som forårsaker oppblåsthet (epler, avokadoer, for eksempel), fordi de ikke er helt nedbrutt og fordøyd.

6. Syndrom av overflødig bakteriell vekst i tynntarmen

Overdreven bakteriell vekstsyndrom i tynntarmen er forårsaket av et høyt nivå av unormale bakterier i fordøyelseskanalen, som vanligvis lever i tarmene (dysbacteriosis), hvor de kan akkumuleres på grunn av antibiotika, fordøyelsessykdommer eller den inflammatoriske prosessen. Som regel lever forskjellige bakteriestammer i tyktarmen i streng balanse, noe som bidrar til absorpsjon av essensielle næringsstoffer, men når de dårlige bakteriene blir større, oppstår forskjellige mindre skader på tarmveggene og andre ubehagelige symptomer. Noen produkter kan forårsake overdreven vekst av dårlige bakterier, som igjen multipliserer og kaster produktene av deres levebrød direkte inn i tarmene, fører til fordøyelsessykdommer og overdreven gassdannelse.

7. Infeksjon

Abdominal distensjon og hevelse kan oppstå på grunn av ulike typer infeksjoner som forårsaker betennelse i fordøyelseskanalen og bekkenorganene og produksjon av et stort antall hvite blodlegemer. Det kan være andre symptomer på infeksjon, som feber, rødhet og smerte, forstørrede lymfeknuter, som indikerer tilstedeværelsen av en alvorlig infeksjon i kroppen.

8. Tarmobstruksjon

Noen ganger kan alvorlig abdominal distensjon, sammen med forstoppelse, kvalme og oppkast, indikere intestinal obstruksjon, som dannes på grunn av nærvær av arrvæv eller svulst. Når de vokser og begynner å legge press på tarmene, oppstår "overbelastning", og væske og avføring finner ikke en naturlig vei ut. Hvis du kommer over dette, vil du ikke forveksle denne sykdommen med noe, for hver tur til toalettet blir til tortur.

9. Hormonelle endringer

PMS er kjent for å forårsake oppblåsthet og fordøyelsesproblemer, siden løpet av denne perioden øker sannsynligheten for forstoppelse og væskeretensjon. Dette er vanlig og ikke et problem før andre alvorlige symptomer, som for eksempel en uregelmessig menstruasjonssyklus, fibroider eller alvorlige kramper, vises. Abdominal oppblåsthet før eller under en syklus er svært vanlig, så vel som vanndannelse ca to uker før.

Hva forårsaker oppblåsthet hos kvinner før, under eller etter kritiske dager? I de første dagene av kvinnersyklusen, den såkalte follikulærtrinnet øker nivået av østrogen, og livmorene i livmoren tykkes. Under eggløsningen kan abdominal distention bli enda sterkere ettersom mengden blod og væske i kroppen øker. Hvis alt fungerer normalt i en kvinnes reproduktive system, vil abdominal distensjon passere med overskytende akkumulert væske, blod og dødt vev.

10. Kreft

Kreft er ikke hovedårsaken til oppblåsthet, men et tegn på kreft i uterus og kolon er nettopp flatulens. Derfor er det ekstremt viktig å snakke med legen din hvis du har prøvd mange måter å kvitte seg med oppblåsthet og fordøyelsesproblemer, men har fortsatt ikke oppnådd konkrete resultater og har ikke funnet grunnen til at magen er puffy.

Mat forårsaker flatulens

Kosthold spiller en stor rolle i å regulere hvor mye luft og mat som skal være inne i fordøyelseskanalen din. Hva skal jeg gjøre med oppblåsthet? For at alt skal gå greit, bør dietten bestå av mat rik på fiber, 25-30 gram som bør være til stede i dietten daglig. Det er ikke vanskelig om det er full mat i kostholdet, inkludert grønnsaker, frukt, nøtter, frø, korn og belgfrukter. Så det blir lettere å spore kroppens reaksjon på et bestemt produkt og finne den som forårsaker flatulens. Husk at oppblåsthet avhenger av din livsstil som helhet, og ikke bare på maten på tallerkenen din, hvis du trodde det bare etter å ha spist magen, sveller.

Produkter som bidrar til å bekjempe oppblåsthet:

Probiotika: "Gode bakterier", kalt probiotika, bor i menneskelig fordøyelseskanal og bekjempe "dårlige bakterier" som kan utløse fordøyelsesproblemer og ulike uønskede reaksjoner. De kan tas som kosttilskudd, men maten som er rik på dem, anses som den beste kilden til probiotika, nemlig kefir, yoghurt, kimchi, fermentert kål og kombucha.
Naturlige meieriprodukter: Jeg anbefaler alltid å spise alt naturlig, dette gjelder også meieriprodukter. Selvfølgelig er det vanlig å gå og kjøpe alt i supermarkedet, men alt er pasteurisert og homogenisert. I produksjonsprosessen blir enzymer som er nødvendige for riktig fordøyelse drept, selv naturlige melkprodukter anbefales til og med mennesker med laktoseintoleranse. Det er bedre å ikke kjøpe yoghurt med kunstige ingredienser, velg modne varianter av ost og hytteost i stedet for kremost, kefir og naturlig yoghurt i stedet for melk, da de inneholder mindre laktose.
Vannholdige frukter og grønnsaker: Grønnsaker og frukt inneholder vann, viktige elektrolytter og gunstige enzymer som bidrar til å takle oppblåsthet på en naturlig måte. Spis mer friske og kokte grønne grønnsaker, agurker, selleri, dill, artisjokker, vannmeloner og meloner, dampede bær og grønnsaker.
Urter, krydder og te: Naturlig, beroligende og fordøyelseshjelpende urter og medisinske planter som ingefær, løvetann, aloe vera og fennikel har blitt brukt i årtusener for å berolige den "raske" magen. Noen medisinske planter fungerer som diuretika og hjelper kroppen å kvitte seg med overflødig væske, mens andre i sin tur som ingefær, for eksempel, slapper av musklene i fordøyelseskanalen og bidrar til naturlig utslipp av avfall, det vil si hjelp med forstoppelse. Spis ferske urter av alle slag: persille, oregano, rosmarin, skrellet ingefærrot, aloe vera juice, urtete og essensielle oljer. Ikke glem om en slik populær metode for behandling ikke bare av forkjølelse, men også av tarmene, som pitted buljong og grønn te.

Nå som du har lært hva du skal gjøre hvis magen din er puffy, og du er kjent med listen over matvarer du trenger å spise for å overvinne flatulens, la oss snakke om de matvarene som kan forverre situasjonen. Til å begynne med kan reaksjonen til et bestemt produkt for hver person være forskjellig, og det finnes ingen slik liste der alle er inkludert. Imidlertid forårsaker følgende produkter oftest oppblåsthet hos de fleste:

sukker og søtsaker: sukker begynner lett å gjære i tarmene, noe som kan fremme veksten av gjærlignende sopp Candida og forårsake betennelsesprosesser.
De fleste meieriprodukter: inkludert flavored yoghurt med sukker og kunstige ingredienser, og mange andre meieriprodukter, i produksjonsprosessen, hvorav fordelaktige enzymer og mikroorganismer går tapt.
raffinerte korn og frokostblandinger: Gluten er vanskelig å fordøye for de fleste, i tillegg til mais, havre og andre korn.
Blant grønnsaker er det ikke lett å fordøye brokkoli, kål, blomkål, løk og til og med hvitløk: de inneholder svovel og enkelte karbohydrater. FODMAP
belgfrukter bidrar til gassdannelse.
karbonatiserte drinker.
tyggegummi.
i noen tilfeller fermenteringsfremmende frukter, som epler, fersken og andre pitted frukter, avokadoer.
kunstige søtningsmidler og søte typer alkohol som inneholder aspartam, sorbitol, mannitol og xylitol.

Noen få tips for å håndtere flatulens:

1. Snakk med legen

Hvis du ikke finner hovedårsaken til oppblåsthet, kontakt lege som vil gjennomføre alle nødvendige undersøkelser for å finne den rette fra hundrevis av faktorer, sykdommer og lidelser. Hvordan behandles oppblåsthet og gass? Det er mange forskjellige diagnostiske tester som en lege kan ordinere for å få et komplett bilde av hva som skjer: avføring, blodprøver, ultralydstester for trængsel, tarm, mage, enema, esophageal manometri tester, pustetest, endoskopi eller koloskopi. biopsi. Å vite årsakene og behandlingen der!

2. Spill en sport

En aktiv livsstil hjelper fordøyelsessystemet til å fungere optimalt, da det bidrar til å bekjempe oppblåsthet, øker metabolismen, blodsirkulasjonen og sirkulasjonen av lymfevæske gjennom hele kroppen, noe som bidrar til rask rensing av kroppen fra avfall. Nyt alle fordelene med trening og trening ca 3-4 ganger i uken i 30-60 minutter. Etter trening ikke drikk søte sportsdrikker!

Men kan trening gjøre ting verre? I noen tilfeller kan det, spesielt hvis overtrained. Overtraining forvandler kroppen til en stressende tilstand der binyrene aktivt produserer et stresshormon - kortisol. Opplæring bør tjene til å forbedre helbred og forbedre trivsel, i stedet for å forverre den generelle tilstanden, arbeidet i fordøyelsessystemet og legge til mer stress.

3. Drikk rikelig med væsker.

For at fiberen skal kunne jobbe ordentlig, bør du også drikke rikelig med væsker for å takle flatulens. For hver person er mengden flytende drukket per dag annerledes, men det er verdt å starte skjønt med 6-8 glass per dag. Tilstrekkelig væskeinntak er viktig for effektiv kontroll av abdominal distensjon, valget av drikkevarer bør behandles med forsiktighet.

Kullsyreholdige drikker med kunstige farger, smaker og tilsetningsstoffer kan forverre symptomene på oppblåsthet. Alkohol fører også til flatulens, så vel som drikker som inneholder koffein. Det er bedre å drikke vanlig vann, tinkturer med friske fruktstykker eller urter (sitron, grapefrukt, basilikum) eller urtete.

4. Reduser stress

Alle vet at når en person er irritert, trøtt, trist eller overarbeidet, oppstår feil i kroppen, inkludert funksjonsfeil i fordøyelsessystemet. Stress og tretthet har stor effekt på fordøyelsen. Dette skyldes at arbeidet i tarmene og hjernen er nært forbundet med hverandre av vagusnerven. I magen i tarmkanalen er det et helt nettverk av reseptorer som samler, analyserer hormonelle og kjemiske endringer og sender rapporter til en persons sentralnervesystem, eller rettere til den delen av det som er ansvarlig for tarmene. Hjernen mottar disse meldingene, behandler dem og starter tarmens arbeid, noe som igjen produserer enzymer, spytt og sekresjon som er nødvendig for en normal fordøyelsesprosess, styrer også produksjonen av hormoner som er ansvarlige for appetitt.

Irritasjon og stressende situasjoner kan føre til endringer i dette kommunikasjonsnettverket og distrahere hjernen fra fordøyelsesprosessen for å spare strøm og sende dem til en annen kanal. Stress øker kortisolnivåene, endrer blodsukkernivået og påvirker produksjonen av andre hormoner, noe som kan føre til konstant følelse av sult, forstoppelse eller ødem.