Behandling

Gulrot og Apple Slanking Salat: Oppskrifter

Hvis vekten din har økt med 3-4 kg eller du bare vil miste vekt før en viktig begivenhet, prøv å spise gulrot og eplesalat i 3 dager. Parabolen fremmer ikke bare vekttap, men nærer også kroppen med vitaminer, mineraler, nyttige biologisk aktive stoffer, og bidrar også til å organisere arbeidet til mange indre organer. De viktigste fordelene med vekttap på en salat av epler med gulrøtter er året rundt tilgjengeligheten av produkter og lav kalori måltider.

Fordelene med epler og gulrøtter for vekttap

Lekkert gulrot-eplesalat har vært kjent for oss siden barndommen, mødre og bestemødre holdt oss fortellende om bruken sin. Hva er det I stoffene som utgjør produktene, og deres egenskaper. Fordelene med gulrot for vekttap er som følger:

Jodberikning, som forhindrer fremveksten av nye fettceller.
Innholdet av en stor mengde fiber, som akselererer metabolske prosesser, er i stand til å aktivere og normalisere karbohydratmetabolismen. For å fordøye det, tar kroppen energi fra fettreserver.
Redusere kolesterol i blodet.
Tilgjengeligheten av antioksidanter.
Tilbringer mye kalorier på fordøyelsen av grønnsaker.
Muligheten til å erstatte sukker, noe som er viktig for folk som har det vanskelig å gi opp søtsaker under vekttap.
Fiber, fruktose, glukoseinnhold.
Gulrot for vekttap er nyttig for lavt kaloriinnhold - bare 35 kcal / 100 g.

Den andre hovedkomponenten i slankesalat er epler. Deres fordeler er som følger:

Innholdet av et stort antall sporstoffer, vitaminer og pektin, som etter hevelse forårsaker følelse av metthet, undertrykker sult, fremmer fjerning av radionuklider.
Senking av kolesterol.
Hemoglobinnivået øker.
Accelererende metabolisme, som bidrar til vekttap.
Lav kalori - bare 47 kcal / 100 g
Eliminere forstoppelse, tarmrensing.
Innholdet av syrer som har en positiv effekt på arbeidet i magen, tarmen.
Innholdet av vitamin C, styrker immunforsvaret.
Aktivering av fordøyelsesprosesser.
Normalisering av glukose nivåer, som hindrer utvikling av fedme.

Apple og gulrot salat slanking oppskrift

Det finnes flere oppskrifter og et bilde av salat av gulrøtter og epler for vekttap: med rødbeter, pepper, grønnsaker, krydder og ulike dressinger. Takket være dette kan du diversifisere diettmenyen din og lett opprettholde en diett. Måltider kokes lett, raskt og samtidig har mange nyttige egenskaper. Gulrøtter er best konsumert rå, siden en varmebehandlet grønnsak kan forårsake et hopp i blodsukker.

Søt diett salat

Tid: 20 minutter.
Servering: 3-4 personer.
Kalorieretter: 78 kcal / 100 g
Formål: lunsj, middag.
Kjøkken: Russisk.
Vanskelighetsgrad: enkelt.

Ristede gulrøtter med et eple som en del av diettsalat beholder maksimal mengde vitaminer og næringsstoffer, som det brukes i sin råform. Parabolen viser seg veldig duftende, saftig takket være ikke bare frukt, grønnsaker, men også fylling. Listen over ingredienser inneholder kål, som er nyttig for hjertesykdommer, problemer med blodårer, mage, tarm og fremmer vekttap fordi det inneholder tartronsyre, som hemmer omdannelsen av glukose til fett. I stedet for sukker, kan du legge til en erstatning.

ingredienser:

Hvitkål - 0,4 kg;
eple, gulrot - 1 stk.
olje (grønnsak, oliven) - 2 ss. l.;
sitronsaft - 2 ts;
sukker, provencalsk urter - ½ ts;
salt, pepper, granateplekorn.

Metode for bruk:

Kål finspalt.
Skal, kjerne, eplehakk på grov side av riven.
Peel gulrøtter, skåret i tynne strimler, eller bruk en koreansk riven for hakking.
Forbered dressingen ved å blande smøret med juice, sukker, krydder og urter.
Kombinere grønnsaker med frukt, dressing, bland. Dekorer salaten med granateplefrø.

Med rødbeter

Tid: 17 minutter.
Porsjoner: 3 personer.
Kalorieretter: 55 kcal / 100 g
Formål: lunsj, middag.
Kjøkken: Russisk.
Vanskelighetsgrad: enkelt.

Gulrotsalat for vekttap med et eple og bete er veldig lett, kosthold. Han anses å være en ekte brønn for vitaminer og en assistent i restaurering av styrke og energi for de som spiller sport. Beets er nyttige for vekttap fordi de inneholder betaine, en lipotrop substans som regulerer fettmetabolismen. I tillegg er det lavt kalori, så det brukes ofte til fremstilling av retter til dietter.

ingredienser:

rødbeter, gulrøtter - 2 stk.
Apple - 1 stk.
olje (oliven) - 1 ss. l.;
sitronsaft - ½ ts;
salt, greener.

Metode for bruk:

Vask grønnsaker og epler, skrell dem. Rist på en stor side av riven eller kutt i tynne blokker.
Legg til finhakkede greener og andre ingredienser, bland.

Med pepper og urter

Tid: 20 minutter.
Serveringer: 2-3 personer.
Kalorieretter: 36 kcal / 100 g
Formål: lunsj, middag.
Kjøkken: Russisk.
Vanskelighetsgrad: enkelt.

Salat med gulrøtter og eple for vekttap, som er lagt til søt pepper og friske grønnsaker, viser det seg svært velsmakende, vitamin. Til dressing med naturlig yoghurt, uten tilsetningsstoffer, søtningsmidler og smaker, med lav prosentandel av fett. Du kan lage det selv ved hjelp av surdeig. Så du kan være trygg på kvaliteten på fermentert melkeprodukt.

ingredienser:

gulrøtter, pepper (bulgarsk) - 2 stk.
Apple - 1 stk.
greener (persille, dill, basilikum, mynte), yoghurt.

Metode for bruk:

Peel eplet, fjern frøene, kjernen. Skjær i tynne skiver og små stykker.
Søt pepper (uten stengel og frø) hakk i tynne strimler, hakk de rensede gulrøtene med et rist, finhakk greensene.
Bland alle ingrediensene med yoghurt.

"Brush"

Tid: 15 minutter.
Porsjoner: 3 personer.
Kalorieretter: 49 kcal / 100 g.
Formål: lunsj, middag.
Kjøkken: Russisk.
Vanskelighetsgrad: enkelt.

De som ofte står overfor problemet med å få 3-4 ekstra pund, har en førstehånds rengjøringssalat for vekttap kalt "Pensel" eller "Pisk". Ingrediensene i parabolen bidrar til en mild rensing av tarmene, forbedringen av mikrofloraen, å bli kvitt hevelse, forstoppelse. Med denne parabolen kan du gjøre faste dager, men i dette tilfellet må du inkludere proteinfôr i ditt daglige kosthold.

ingredienser:

kål, rødbeter, gulrøtter - 0,1 kg hver;
eple, selleri stilk - 1 stk.
grønnsaker (hakket), sitronsaft - 2 ss. l.;
olivenolje - 2 ts.

Metode for bruk:

Kryd selleri i ½ cm tykke skiver, skrelt eple i små terninger.
Rengjør de resterende grønnsakene, hogg med en rivemaskin.
Kombinere frukt og grønnsak skjære med greener, sitron juice dressing og smør. Rør.

Gulrot-Apple Diet

For matlaging gulrot og eplesalat for vekttap må du ta 1 kg frukt og ½ kg grønnsaker. De må rengjøres og deretter revet. Det er lov å bruke sitronsaft som en dressing. Det er slik en tallerken anbefales i 3 dager i like store deler hvert par timer. Parallelt er det nødvendig å observere vannbalansen, drikke minst 1,5-2 liter vann per dag, og i tilfelle sterke sultangrep kan du spise 2-3 ss. l. kli.

I løpet av denne tiden kan du miste 3-4, og noen ganger 5 ekstra pounds (avhengig av opprinnelig vekt). Videre, i 2 uker, anbefaler næringsdrivende å avstå fra å spise fett, søt, salt, røkt mat og hurtigmat, slik at vekten tapt ikke kommer tilbake. Når diaré oppstår, som er kroppens respons på pektin, må du begynne å ta et vitaminpreparat.

Kontraindikasjoner til diett

Før du går på gulrot-eple diett, gå for en konsultasjon med en spesialist, få anbefalinger, studer kontraindikasjoner for en slik diett. Disse inkluderer:

graviditet, amming;
allergiske reaksjoner;
nyre-, lever- og gastrointestinale problemer;
idiosyncrasy av karoten;
magesår
enteritt.

Matlaging vitamin diett gulrot salater

Gulrøtter - en grønnsak som inneholder mange vitaminer og fibre. Fordelene med gulrøtter er kjent selv for barn, og dessuten er det også et diettprodukt. Hun har få kalorier, men hun er i stand til å tilfredsstille sult. Ofte brukes det som en matbit mellom hovedmåltider. Og du kan lage litt matte gulrotsalat, spesielt siden det er mange pp-oppskrifter for disse salatene - det er til og med muligheter for å miste vekt!

Hemmeligheter med deilige og sunne gulrotsalater

Det er veldig lett å lage salater fra det, og lavt kaloriinnhold gjør grønnsaken til en av de mest populære produktene for å miste vekt, pp-shnik, vegetarianere.

100 gram gule gulrøtter inneholder 30 kcal, men hvis det er mer sukker i det, så kalorier, henholdsvis, også. Så, i oransje, søtere og - 41 kcal.

Etter frokost vil to gulrøtter gi kroppen 60 kcal, og dette er minst 2 timers energi og en følelse av metthet.

Gulrøtter i salater går bra med noe:

med andre grønnsaker: reddik, kål, bete;
med kjøtt, fisk, slakteavfall;
med frukt: apple, ananas, persimmon;
med cashewnøtter, pistasjenøtter, mandler;
med cottage cheese, ost og andre meieriprodukter.

Salater kan være noen, selv søt frukt!

For pp-gulrotsalat kan du ta både friske og kokte gulrøtter. Du kan til og med bake gulrøtter i ovnen, men anbefaler ikke å steke, fordi parabolen blir for høy i kalorier. Forresten, pp-pelsjakke eller pp vinaigrette er gode eksempler på kostholdssalater, som ikke kan tilberedes uten gulrøtter.

Rå gulrotsalater kan fylles med hvilken som helst saus - fra vanlig vegetabilsk olje til fettfattig yoghurt.

Det antas at kokte grønnsaker inneholder mindre næringsstoffer og vitaminer - tilsynelatende under kokeprosessen fordampes de. Dette er selvfølgelig ikke slik: nyttige stoffer forsvinner ikke hvor som helst, forutsatt at grønnsakene er tilberedt på riktig måte, i samsvar med tidsrammen. Kokte gulrøtter, for eksempel, hindrer utvikling av kreft.

Søt tannrecept

Jeg starter med en oppskrift på søte elskere. Jeg husker en slik salat så mye som meg selv. Bestemor trodde det var veldig hjelpsomt. Sann, det var fortsatt massevis av sukker og rømme.

Det samme alternativet for figuren er ikke farlig i det hele tatt, siden i en 300 grams del (og dette er en stor bolle!) - bare 160 kcal!

ingredienser:

gulrot - 100 g
eple - 150 g
en spiseskje med vanlig yoghurt
en halv teskje sitronsaft
flere granateplefrø til dekorasjon
sahsam - på vilje (jeg har et veldig søtt eple, så denne gangen jeg kokte uten ham)

forberedelse:

Peel gulrøtter og epler.

Gni på en stor rivekniv.

Dryss med sitronsaft, bland.

Legg yoghurt på toppen og pynt med granateplefrø.

PP gulrot oppskrift på koreansk

Og det kan også tilberedes "riktig".

Til de som er på kosthold, og pp-Schnick, og bare holder seg til en sunn livsstil kan nyte en vitamin smakfull matbit.

Salat vil kreve:

gulrøtter - 3 stk.
Enhver vegetabilsk olje - 1,5 UF.
salt
fersk sitronsaft - 1 ss.
hvitløk - 2 fedd
sesam - 1 ss.
krydder (bakken pepper, chili, urter) - å smake

Hvordan lage mat:

Skyll gulrøtter, skrell og håndkle tørr.
Grøt vegetabilsk på en spesiell rist for gulrøtter på koreansk. Hvis det ikke er noen, må du forsiktig kutte gulrot i et langt, tynt halm.
Til gulr tilsett salt, revet på en fin grotter hvitløk, sitronsaft og bland.
I mellomtiden oppvarmer oljen i en panne, ikke kok opp. Da er det omtrent 1 minutt med middels varme. Vi sender krydder og sesam til det i 2 minutter - så de vil bedre avsløre smaken deres.
Hell langsomt olje i en salatskål med gulrøtter, bland, deksel med noe. En koreansk stil gulrot vil være klar i 1,5-2 timer - ikke å skille seg fra den klassiske.

Fitness salat med bete og eple

Det er veldig lett å tilberede, lett vegetabilsk salat.

Den er tilberedt av rå matvarer, renser kroppen av toksiner, fyller hver celle med vitaminer, gjenoppretter styrke, noe som er uunnværlig for personer som er involvert i sport.

Legg til denne salaten noe protein, for eksempel bakt kyllingbryst, og det beste alternativet for middag eller matbit etter kondisjon (jevn styrke!) Er bare ikke å bli funnet!

Vi trenger:

gulrøtter - 2 stk.
rødbeter - 2 stk.
eple - 1 stort
olivenolje - 1 ss
sitronsaft - 0,5 ts
salt - på spissen av en kniv
greener - på vilje.

Hvordan lage mat:

Skal gulrøtter og skyll grundig. Beet og eple også rengjør og vask. Deretter tre alle på en stor riper (kan klippes i pene pinner - som du vil).
Vi blander alle ingrediensene i en beholder. Kles salaten med olivenolje og legg til sitronsaft, hakkede grønnsaker (selv om det er deilig uten det) - Ingen gulrotsalat er klar!
Gulrot, rødbeter og eplesalat vil ikke forlate noen likegyldig!

En oppskrift på hver dag med kål

Faktisk, i en slik salat er det bare faste vitaminer.

Det som ikke er nok her er kalorier, fordi kål er også en kalori med lavt kaloriinnhold (27 kcal per 100 gram produkt).

Dietsalat av gulrøtter og kål er tilberedt enkelt og raskt.

Det vil ta:

gulrøtter - 2 stk.
hvitkål - 500 g
noen uberørt vegetabilsk olje - 1 ss.
vårløk - en liten haug
salt, krydder - å smake.

Koking i 2 etapper:

Pre-rengjort og vasket gulrøtter tre på et stort rivejern. Ristkål, litt vi tørker den med hendene, saltet litt. Klipp grønnene.
Bland deretter alle ingrediensene. Det er fortsatt å legge til olje for dressing og salt med krydder - en deilig fastingsalat er til din tjeneste!

Mais salat

Og legge til fersk kokt eller frossen mais kan du få et godt alternativ for festbordet.

For en dietsalat med kinesisk kål, gulrøtter og mais trenger du også en spesiell dressing - det vil smake bedre.

ingredienser:

gulrøtter - 3 stk.
Kinesisk kål - 500 g
kornkorn - 150 g
greener (persille god)
2 hardkokte egg

for tanking:

sennep - 0,5 ts
sitronsaft - 0,5 ts.
soya saus - 2 ts
Yoghurt ikke fet - 2 ss.

Prosessen er trinnvis:

Tre gulrøtter på et riper eller kutt i tynne strimler.
Kinesisk kål tar overdelen og kuttes i store firkanter.
Eggene er rene, hogge tilfeldig. Fint kuttet løk.
Sett alle ingrediensene i en salatskål. Ikke glem maisen.
I koppen blandes alle ingrediensene til tanking.
Hell salat dressing og server, blande.

Salat med kokte gulrøtter

Og selv om den ikke smaker veldig bra for mange i sin rene form, men i en salat ser den ut "ganske organisk".

Det vil være nødvendig:

gulrøtter - 2 stk.
malt pepper (svart eller rødt)
salt, krydder (ideell for en slik salat - spisskummen)
greener (persille) - en liten haug
oliven eller solsikkeolje - 1 ss.
bakke valnøtter - 50 g.

forberedelse:

Vask de vasket gulrøtter på middels varme i 30 minutter. Kult, rent.
Deretter tre grønnsaker på en stor riper. Vi gjør også med nøtter.
Klipp persille, bland med gulrot. Kles salaten med olje, tilsett salt og krydder etter smak.

Gulrøtter vil bli mer aromatiske og appetittvekkende hvis du legger til et par hvitløksklær for det under tilberedningsprosessen. Du kan grønnsak og bake, innpakket i folie.

Videooppskrift

For selleri elskere, her er en annen god oppskrift med gulrøtter:

Appelsin og Gulrot Slanking Salat - Oppskrift

Appelsin og gulrot slanking salat er ideell for alle som ønsker å gå ned i vekt raskt. Det har lenge vært kjent at kostholdssalater bidrar til raskt og uten kostnad for å redusere vekten uten en anstrengende hastighet.

I tillegg vil en enkel apple og gulrot salat hjelpe deg med å holde deg i god form, fordi de ikke bare er kalorier, men også effektivt renser tarmene, frigjør det fra giftstoffer og slagger bedre enn noen tabletter. Friske epler og gulrøtter i denne saken har ingen konkurrenter.

Ikke rart at det er spesielle dietter - gulrot og eple.

Fordelene med epler og gulrøtter

Gulrot i seg selv er en stor healer. Få mennesker vet at det reduserer dårlig kolesterol som akkumuleres i blodet. Jodet som finnes i gulroten tillater ikke fett å samle seg, noe som betyr at grønnsaken forhindrer dannelsen av nye fettceller.

Rød skjønnhet er rik på fiber, renser kroppen, den kan også øke karbohydratmetabolismen, noe som er nyttig for metabolisme. Kaloriinnholdet i gulrøtter er bare 35kcal per 100g.

Det viktigste å huske på at vi snakker om rå gulrøtter, men kokt kan forårsake et hopp i nivået av sukker i blodet, så du må bruke det i små mengder. Og vær ikke redd, kokte grønnsaker som blir satt i salater, påvirker ikke sukkernivået.

Og nå litt om fordelene med epler, generelt vet alle om det, men de kan ikke si noe spesielt. Epler er en ekte kilde til vitaminer og microelements. De reduserer kolesterol og forbedrer metabolisme.

De er lavt kalori - bare 47 kcal per 100 g. Og de inneholder også en utrolig nyttig substans - pektin, som renser kroppen fra alt, selv fra radionuklider, uten å forstyrre den bakteriologiske balansen. I magen sveller pektin, noe som skaper illusjonen av metning, og følelsen av sult forsvinner.

Epler med fibrene deres, kommer inn i tarmen, eliminerer forstoppelse, aktiverer fordøyelsesprosesser. Spis dem bedre rå eller med minimal varmebehandling.

Nyttig informasjon! Her kan du lese om fordelene og skadene til spiret hvetekim.

Appelsin og gulrot slanking salat - ingredienser

Så fordelene med ærverdige overbevisende fakta, nå gå til ingrediensene. For å forberede en sunn diettsalat trenger du:

Ferske gulrot -2 stk
Fersk saftig eple - 1 stk.
Søt pepper - 2 stk
En haug med dill og, om ønskelig, noen andre urter: persille, mynte, basilikum, etc.
Yoghurt med lavt kaloriinnhold eller annen kostholds dressing.

Hvordan lage mat

Oppskriften på salat av gulrøtter og epler er veldig enkel.

Peel eplene, fjern kjernen med frøene og kutt i små skiver eller små terninger.
Skal bulgarsk pepper, fjern stengelen og kutt i tynne strimler eller kuber.
Peel rå gulrøtter og rist på et grovt rifler.
Bland alle ingrediensene, krydret med yoghurt og garnér med finhakkede greener.

Vitaminsalater fra eple og gulrot: et utvalg av de beste oppskriftene

I dag ble den franske salaten tilberedt av min manns favoritt med epler og gulrøtter, og det skjedde bare på meg - på grunnlag av denne kombinasjonen kan du gjøre så mye av alt deilig! Hun begynte å huske oppskrifter av sine favorittsalater og innså at i de neste dagene vil jeg ha noe å glede meg over familien min.

Oppskrifter for enhver smak

Gulrøtter og epler er produkter som er tilgjengelige når som helst på året.

Å spise dem forbedrer fordøyelsen på grunn av fiberinnhold, styrker immunforsvaret og er i samsvar med kostholdet til de fleste dietter.

Gulrøtter forbedrer blodkvaliteten, er gode for hjerte og blodårer, og i kombinasjon med fett av noe opprinnelse, forhindrer øyesykdommer.

Epler normaliserer fordøyelsen, metter kroppen med jern.

De forbereder en rekke sunne retter. Og i salater er denne "union" bare fantastisk! Lys, diett og vitamin snacks er oppnådd.

Fransk salat med eple og gulrot

Til å begynne med denne oppskriften, forresten, kalles den noen ganger "Gentle".

Salat av epler, gulrøtter, egg og ost, krydret med majones, selv om det ikke passer inn i dietten, men svært velsmakende, enkel.

Du kan redusere kaloriinnholdet ved å erstatte den kjøpte majonesen med en blanding av fettfri yoghurt uten tilsetningsstoffer, soyasaus og en dråpe hvitløk.

ingredienser:

kyllingbryst - 300 g
egg - 2 stk.
ost - 200 g
store sure epler - 2 stk.
store gulrøtter - 1 stk.
løk - 1 stk.
majones

forberedelse:

Kok brystet og eggene, kult.
Skjær kjøttet, bland eggene med en gaffel.
Grate epler, gulrøtter og ost.
Løkskål, kutt i små terninger.
Og så kan du enten bare blande alle ingrediensene, legge til en dressing eller legge alt i lag, etter sekvensen: løk, gulrøtter, epler, egg, ost. Dekk hvert lag med et maske av saus.
Layered fransk salat ser mye mer interessant ut.

Pensel salat med kål og rødbeter

Denne salaten av ferske rødbeter, gulrøtter og epler er uunnværlig for å miste vekt.

Det er veldig lett, og dessuten er det kjent for sin unike egenskap - det renser tarmene perfekt og forbedrer arbeidet i hele fordøyelsessystemet.

Hva du trenger:

sure epler - 2 stk.
store gulrøtter - 1 stk.
middels bete - 1 stk.
kål - 300 g
Kalk eller sitronsaft - 1-2 ts.
olivenolje - 2 ts

Hvordan lage mat:

For å lage en rensing salat, rist epler, gulrøtter, rødbeter og hakke kål subtilt. Kålen i salaten er god hvit, men for en forandring kan du legge til litt rød.
For sausen, bland limejuice og olivenolje. Generelt vil vegetabilsk olje gjøre så lenge det ikke er raffinerte. Svært velsmakende med sesam - det er en lett aroma av nøtter.
Eventuelt kan du legge til hakkede stilk av selleri og revet ingefærrot. Selleri vil legge til vitaminer, og ingefær vil forbedre effekten av salaten.

Kostsalat med gulrot og eple

Hvis du holder deg til riktig ernæring, vil jeg tilby en av kostholdssalatene. Det vil bli en hel vitamin bombe for kroppen.

Som en morgenmatbit eller ettermiddagsmat kan du lage en slik salat i bokstavelig talt 15 minutter.

Kjøkken: Europeisk
Oppvask Type: Salat
Fremgangsmåte for bearbeiding: kutting, blanding
Porsjoner: 2
10-15 min
Næringsverdi per 100 g:

ingredienser:

søte og sure epler - 2-3 stk.
Stor gulrot - 2-3 stk.
Linen kli - 2 ss. l.
søt yoghurt dressing
olivenolje - 1 ss. l.
gresskarfrø - en håndfull.

forberedelse:

For å lage denne salaten, ta en koreansk rist. Rist den skrælte søte gulrot og legg den i en bolle.

Skyll eplene, skrell skallen som ønsket. Grate epler på et stort rist og kombinere med gulrøtter. For å holde eplemassen klar, dryss den med sitronsaft.

Hell en spiseskje med kaldpresset olivenolje inn i salaten.

Tilsett høremel til smak i denne salaten. Denne komponenten kan brukes i nesten hver tallerken, hvis du ser på figuren din.

Rør salaten, og fortsett til dressingen. Jeg anbefaler å bruke surkrem eller naturlig yoghurt for dette, men i kjøleskapet har jeg ikke det mest egnede alternativet (med sukker og tilsetningsstoffer), som på bildet.

Sett den tilberedte salaten i en dyp skål og dryss med gresskarfrø på toppen. De vil ikke bare bli et velsmakende tillegg, men også styrke veggene i hjertekarene, fordi de inneholder mye vitamin F.

Salat "Tonus" med svisker

Denne forretten er uunnværlig for slanking, i løpet av beriberiperioden og samtidig styrking av immunforsvaret. Barn liker også denne salaten veldig mye.

Liste over komponenter:

søte og sure epler - 2 stk.
store gulrøtter - 1 stk.
tørket frukt (rosiner, tørkede aprikoser) - 150 g
valnøttkjerner - 100 g
sitronsaft - 1-2 timer, l.
naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer - å smake

Ferdigretter:

Grate epler og store saftige gulrøtter.
Legg hakkede pommes frites, tørket frukt, hakkede valnøttkjerner.
Denne salaten er fylt med sitronsaft og naturlig yoghurt. La det stå i 1-2 timer.

Gresskar Oppskrift

Veldig original gresskar salat med eple og gulrot.

Komponentene i denne oppskriften er gode og friske - bare tre grønnsaker og frukt på riven, bland med dressing og servering.

Men varianten med varmebehandling er mer raffinert og uvanlig.

ingredienser:

gresskar - 200 g
stort grønt eple - 1 stk.
pære - 1 stk.
middels gulrot - 1 stk.
honning - 1 ss. l.
sitronsaft - 1 ss.
rømme - 1-2 st.l.
sesam - 2 ts

Hvordan lage mat:

Gresskar, epler og gulrøtter skal bakt i en ovn eller en sakte komfyr. Pak i folie og legg på et bakeplate eller i en bolle. Etter 20 minutter sjekk beredskap.
Pæreskiver stek i smør i 1-2 minutter. Gryten skal være veldig varmt!
Kald bakt mat og skive forsiktig. Legg pære, fyll med honning, sitronsaft og rømme. Rømme er valgfri, da juice vil bli ekstrahert fra de behandlede matvarer.
Når servering, dryss med sesam.

Vitaminsalat med appelsiner og kiwi

Hemmeligheten til denne salaten er kombinasjonen av harde og myke matvarer, store biter og tynt halm, rik sødme og sansbarhet.

Liste over komponenter:

stort søtt eple - 1 stk.
oransje - 2 stk.
middels gulrot - 1 stk.
Kiwi - 2 stk.
Honning, sitronsaft, naturlig yoghurt - 1 ss.

Slik gjør du:

Fin tynn revet søte saftige gulrøtter. Større gni eplet. Demonter appelsiner i skiver og kutt hver skive over. Kiwi peeling og kutt i segmenter.
For dressing må du blande honning, sitronsaft, et par skjeer med yoghurt.
Smaken vil være mer pikant hvis du erstatter en appelsin med en grapefrukt eller legg friske tranebær i salat.
For en rik smak, kan du legge skrellede nøtter, frø, etc.

Daikon Salat

Dette er en flott løsning for en diettmiddag.

Du kan bare sende et stykke fisk, kjøtt eller et par kokte egg til en slik salat - du får et fullt måltid i full overensstemmelse med prinsippene for PP.

ingredienser:

søte og sure epler - 2 stk.
middels gulrot - 1 stk.
medium daikon - 1 stk.
løk - 1 liten
olivenolje - 1 ss
salt, pepper - å smake
1 stor haug med greener

Fremstillingsmetode:

Grate epler, gulrøtter, daikon revet.
Greens hakket.
Tynnhakk løket i halve ringer. Løk kan skylles for å myke og fjerne mulig bitterhet.
Ses med olivenolje, salt og sort pepper.

Kyllinglagret salat

En ekte dekorasjon av feriebordet med den opprinnelige presentasjonen. Samtidig passer det inn i kostholdet, da det ikke finnes majones og andre farer i sammensetningen.

Hva du trenger:

kyllingbryst - 200 g
kyllingegg - 2 stk.
ost - 150 g
stort surt eple - 1 stk.
middels gulrot - 1 stk.
agurk - 1 stk.
ananas i sirup - 200 g
hermetisert mais - 200 g
liten løk - 1 stk.
oliven - 50 g
grønt
Honning - 1 ss.
Dijon sennepsbønner - 2 ss.
sitronsaft - 2 ss.
rømme - 150 g

Kokeprosess:

Kok brystet og kutt i terninger.
Kok og mos med gaffelegg.
Grate hard ost, eple, gulrot, agurk;
Skjær olivenene uten steiner og forskjellige grønnsaker: dill, persille, koriander og selleri etter smak.
Drenk juice fra ananas og mais.
Lag en saus fra honning, sitronsaft, sennep og rømme. Kan piskes i en blender.
Dekk en dyp beholder med klamfilm med plastfolie, overlegg med oliven og dekk dem jevnt med greener. Salve med saus
Deretter legger du mat i lagene vilkårlig, alternerende myk med knasete (for eksempel kylling, gulrot, egg, eple, ananas, ost, mais). Smør hvert lag med dressing.
Dekk beholderen med en flat serveringsrett og slå salaten over den.
Fjern forsiktig plastplaten. Stryk også salaten for å forbedre utseendet på greener.

Koreansk gulrotsalat

Vi kjenner allerede den koreanske gulrotoppskriften med pølse, den ble beskrevet i en egen samling oppskrifter.

Dette alternativet minner ham litt, men det er tilberedt uten majones, pølse. Det er ganske lett og kosthold, samtidig som det har en skarp smakfull smak.

produkter:

kokt kyllingfilet - 200 g
kyllingegg - 2 stk.
stort surt eple - 1 stk.
hvitløk - 2-4 fedd
grønt
rømme med sennep
kjeks

forberedelse:

Dice kjøtt og egg.
Rist et stort surt eple.
Klem noen krydder hvitløk til smak.
Legg hakkede greener og fyll.
Før du serverer, legg til kjeks, dressing, bland. Du kan lage kaker i ovnen hjemme, og ikke kjøpe i butikken - det vil vise seg enda mer nyttig.
I en vegetarisk versjon av salaten blir kjøtt og egg erstattet med hermetiske bønner eller grønne erter.

Salat med squids og friske grønnsaker

Sjømat elskere vil elske denne enkle oppskriften - de lager seg raskt, og det smaker ikke verre enn mer komplekse alternativer.

komponenter:

blekksprut - 200 g
Apple - 1 stk.
gulrøtter - 1 stk.
agurk - 1 stk.
smør - 2 ss. l.
hvitløk - 3-5 kryddernøkler
malt svart pepper
greener - på vilje

forberedelse:

Smelt smøret i en gryte, sett blekksprut i den, klem hvitløk, hell i en klype pepper og kok i ca 10 minutter. For en lett versjon av blekkspruten, koker den.
Grate eple, gulrot, agurk.
Rør ingrediensene i en salatskål.
Strø med grønnsaker.
Hvis blekksprut ble slukket i olje, trenger du ikke å fylle på igjen. Hvis de er kokte, er salaten fylt med vegetabilsk olje.

Søt salat med rømme

Virkelig perfekt dessert! Søt, sunt, velsmakende, vitamin.

Det som trengs:

søt eple - 1 stk.
fersken - 1 stk.
hard pære - 1 stk.
små gulrøtter - 1 stk.
kokosflak - 1 ts.
rømme - 1 ss.
appelsinjuice - 2 ss.

forberedelse:

Skjær i små terninger eple, pære, fersken. Grate gulrøtter.
Rør produkter, dryss med kokosflak og fyll med rømme og appelsinjuice. Server umiddelbart.

Nyttig video

En enklere versjon av dessertsalat av gulrøtter og epler er utarbeidet generelt i løpet av få minutter. Jeg anbefaler bare at sukker erstattes med honning:

Gulrot og Applesalat

Gulrot og eple - kanskje de mest populære komponentene i matlaging. De er perfekte for salte retter og til dessert. Nærende kjøttgryter, eller lett kostholdssalater - et eple og en gulrot kan diversifisere smaken av noen tallerken.

Disse komponentene i kombinasjon gir en veldig interessant smak, og kompatibilitet med andre produkter er bra. Kjøtt, for eksempel, vil bare ha nytte hvis du fyller den med et slikt frukt- og grønnsakssett. Salat av gulrøtter og epler kan ses på nesten alle feriebord. Men siden mange oppskrifter med disse ingrediensene er veldig enkle og nyttige, er retter med gulrøtter og epler helt egnet for vanlige måltider.

Inkludering i kosten av gulrøtter og epler salater vil definitivt gi "utbytte" i nær fremtid. Først av alt vil bruken av frukt og grønnsaker påvirke figuren - overflødig vekt er nesten uforenlig med denne dietten. Både eple og gulrot er kalorimat, slik at ernæringseksperter fra hele verden anbefaler å spise dem regelmessig.

Begge komponentene er rike på næringsstoffer: vitaminer, mineraler, mikro- og makronæringsstoffer. Salat fra gulrøtter og epler er bra fra alle sider: det er velsmakende, næringsrik, kosthold og veldig sunt. Disse produktene er billige, slik at alle har råd til en liten fest med deilige frukt og grønnsaker.

Hvordan lage gulrot og eplesalat - 15 varianter

Den enkleste gulrot og eplesalat

Denne salaten trenger et minimum av ingredienser. Billig og munter, men svært velsmakende.

Produkter for matlaging trenger slik:

2 store gulrøtter
1 grønt eple
1 ss. skje av vegetabilsk olje
greener å smake

Salat vil ha en mer smakfull smak, hvis du fyller den med olivenolje. Men hvis et slikt hus ikke blir slått ut, så kan du gjøre og plante.

Salat er utarbeidet slik:

Skyll eplet og gulrot grundig med vann.
Skal begge produktene.
Rist dem på et grovt rifler.
Tilsett olje og urter, bland.

Det er tilrådelig å servere salaten til bordet umiddelbart etter matlagingen, ellers begynner eplet å mørke og miste friskheten.

"Salater fra epler" for vekttap

Hver kvinne, minst en gang diett, ønsker å gjøre dietten så variert som mulig. Derfor er det spesielt viktig å tenke på de ulike variasjonene i tilførselen av selv en begrenset liste over produkter. Vi tilbyr deg noen oppskrifter for salater basert på epler, med som et kjedelig diett vil være originalt.

Apple og Blomkål Salat

stort saftig eple
400 gr blomkål
stor bulgarsk pepper
egget
greener på vilje
fettfattig usøtet yoghurt for dressing.

Kok blomkål.
Hakk paprika og kål med avi-pinner.
Peel eple og hud.
Ved hjelp av en blender, slip det skrællede epleet og greener, legg til yoghurt og fortsett å slå til massen blir homogen.
Vi fyller grønnsaker med eplesaus.

Apple salat med selleri

medium selleri gjeng
liten kinesisk kål
stort eple
gulrøtter
for tanking en teskje olivenolje og eple cider eddik.

Rengjør kål og hakk fint.
Rist resten av produktene.
Bland alle ingredienser og dressing med olivenolje og eple cider eddik saus.

Salat "Børste" av epler, gulrøtter og rødbeter

middelsroe,
gulrot,
stort eple
Olivenolje og sitronsaft er egnet for tanking.

Vi gni alle ingrediensene på et grovt rifler,
bland godt
og krydret med sitronsaft og olivenolje etter smak.

Vitaminsalat fra epler og grønnsaker

et par middels epler
fersk agurk
stor tomat
salatblader
grønt
liten selleri rot
sitronsaft til smak
en teskje honning
fettfattig rømme eller yoghurt.

Start matlaging:

Epler og grønnsaker finhakk eller rist.
Matlaging dressing fra rømme, sitronsaft, honning og greener.
Bland alle ingrediensene og dressingsausen.

Applesedelsalat

stort eple
stor gulrot
skrelles frø til smak
for å fylle en spiseskje med eple cider eddik, olivenolje og sitronsaft.

Epler og gulrøtter skales og kuttes i små strimler, eller gni på et rivejern.
Legg til frøene, fyll med olje, eddik og sitronsaft.

Apple Nut Salad

stort eple
selleri stilk
en håndfull nøtter av noe slag
en håndfull rosiner
sitron eller tranebærjuice
fettfattig surkrem for tanking.

Skrellet eple og selleri finspalt, hell over sur juice.
Steamed rosiner, hakk nøtter.
Bland alle ingrediensene og fyll med rømme.

Apple og Bananasalat

et par store epler
stor banan
liten håndfull valnøtter
sitronsaft og honning etter smak.

Skalede epler gniddes på et rist, hell citronsaft, for ikke å miste farge.
Banan kutt i ringer, hakk nøtter.
Bland alle ingrediensene, dressing med honning og sitronsaft.

Apple salat med tomater

stort eple
stor tomat
søt paprika
løk
sitronsaft
lavt fett yoghurt.

Kokeprosessen er enkel:

Fyll tomaten med kokende vann og fjern forsiktig huden.
Vi rengjør eplene fra skallet og frøene, hell over sitronsaften.
Vi kutter alle produktene i halve ringer, fyll med yoghurt.

Apple, gulrot og avokadosalat

stor gulrot
stort eple
avokado
hvitløksklær
favoritt krydder.

Avocado Pulp Mash i potetmos, legg til krydder og hakket hvitløk.
Grate revet gulrøtter og epler, bland godt og krydret med avokado puree.

Alle salater er lavt kaloriinnhold. Bon appetit!

Kostsalat av epler og gulrøtter

Blant diettretter er svært populære salater fra epler. Fra denne fantastiske frukten (som noen ganger kalles "eplet av uenighet") kan du tilberede et stort antall smakfulle og sunne retter, for eksempel bakt epler med kanel. I matlaging brukes en kombinasjon av frukt og grønnsaker mye. Denne kombinasjonen brukes hovedsakelig til å lage forskjellige salater. En av disse salatene med en fantastisk frukt og grønnsakssammensetning er en salat av gulrøtter og epler.

For å forberede denne diettsalaten trenger du følgende ingredienser:

gulrøtter (2-3 stykker),
epler (1-2 stykker),
1 ss sitronsaft
1 spiseskje (tilberedt på forhånd) solsikkefrø (ukonvensjonell ingrediens for salat) uten skall (du kan kjøpe ferdige skalte solsikkefrø)
1 ss olivenolje,
1 ts eple cider eddik.

Grønnsaker og frukt må tilberedes før matlaging. Skal av skallet, skjellene, skjær kjernen av eplene og skyll alle produkter under rennende vann. Deretter må du kutte eplene i små, like skiver og gulrøtter - til tynne strimler eller renner.

Deretter blander de hakkede gulrøtter med epleskiver, legg dem i salatskål, hell i sitronsaft, tilsett eplecidereddike, olivenolje (du kan erstatte raffinert olje) og bland alt grundig. Legg til solsikkefrø før servering. Bon appetit!

Gulrøtter for vekttap - lette salater, effektivt kosthold

I dag snakker vi om å miste vekt, produktet som er tatt som basis vil være gulrøtter. Rødhåret skjønnhet er ikke bare et lagerhus av vitaminer, men også vår velsmakende allierte med deg i kampen mot ekstra pounds.

Det viktigste er å stille inn og gjøre kostholdet ditt sunt og mindre kalori. I dag tar vi for å hjelpe - frisk rot. Jeg legger vekt på ordet "friskt", men for å kunne bruke kokt eller bearbeidet ved hjelp av andre metoder i vårt tilfelle, må du vite noen hemmeligheter.

Er det mulig å spise gulrøtter for vekttap

Faktum er at å spise kokte gulrøtter gir et hopp i blodsukkernivå. Selv om det anbefales å alternere rå og kokt, bør det gjøres riktig. Antioksidanter og beta-karoten, som er godt absorbert av kroppen mer kokt, men det anbefales ikke som det er en uavhengig matrett. Pass på å kombinere med fermenterte melkeprodukter eller med ikke-fettfisk, kjøtt.

For å fordøye vitaminer når du spiser rå gulrøtter, legg litt fett til det: vegetabilsk olje, krem, rømme. Juice perfekt blandet med melk. For kroppen er mer nyttig rot revet på en fin riper, i stedet for bare en hel grønnsak.

La oss nå komme ned til vekttap ved bruk av rå, friske gulrøtter.

Hvordan er fersk gulrot nyttig?

Kaloriinnholdet er 35 kcal per 100 gram, og spiser dermed 2 kg gulrøtter, du får bare 700 kcal.
Dårlig kolesterol i blodet går ned.
Frukten inneholder jod, som ikke tillater fett å samle seg.
Det er veldig rik på fiber og øker karbohydratmetabolismen, renser kroppen av giftstoffer og toksiner.
Tilgjengelig hele året, lagres vitaminer i frukt til våren.
Det er veldig rikt på vitaminer og fordelaktige forbindelser, som lar deg bære med sitt mono-diett, selv om det ikke er lenge, men ikke veldig sjokkerende kropp. Tre dager på rå gulrøtter med tilsetning av frukt kan vare. Det anbefales ikke å utføre en slik diett mer enn en gang i måneden.
For en slik diett, bør bli tatt fargerik frukt.

Les mer om de gode egenskapene til gulrøtter på vår blogg.

Gulrot diett - tre dager

Alle tre dagene spiser vi gulrøtter revet på en fin riper. Delestørrelsen kan tas vilkårlig fra 100 gr til 300 gr. Vi spiser 5 ganger om dagen, drikk vann så mye som vi vil, ikke mindre enn 2 liter. Om morgenen har du råd til en kopp grønn te med sitron.

I en gulrot, legg til noen dråper sitronsaft og en skje med honning, med hver mottak av salaten, spis en frukt (apple, kiwi, oransje, pære).

Så 3 dager, når du forlater kostholdet, ikke slå på mat, prøv å spise sunn og kalorifattig mat. La i diettrettene dine fra denne vakre grønnsaken, til og med drikke gulrot-melkeskake. Lengre dietter anbefales ikke.

Denne dietten gir deg et godt vekttap, opptil 3-4 pounds i 3 dager. Men ikke glem alt dette skjer ikke på sofaen, men med bruk av fysisk anstrengelse, elementær lading og gåing, danser tretti min.

I denne artikkelen kan du lese om kefir diett, som kan veksles med gulrot.

Video - oppskrifter for vekttap, gulrotkoteletter

Slanking salater

Jeg vil si at du kan velge alternativene og produktene til salater selv, til din smak. Jeg tilbyr deg mine alternativer, de som jeg liker og de som ernæringseksperter anbefaler.

Apple salat med cashewnøtter

Vi vasker og skrubbe rotbeskyttelsen grundig, det anbefales ikke å skrelle det, fordi det mest nyttige topplaget av denne frukten, hvis den er rengjort med en kniv, ikke har nok nytte av det som gjenstår.

Vi tar en mellomstort vegetabilsk, ett eple, en håndfull cashewnøtter, en skje med sitronsaft eller en skje med krem.

Tre gulrøtter på et fint rifler, et eple på et grovt gryn, hakk nøtter i en blender. Bland og hell sitronsaft.

Rødbeter salat

2 mellomstore gulrøtter,
1 middels bete,
50 gram valnøtter,
100 gram frisk yoghurt,
Klemme av revet, fersk ingefær,
1 time skje honning.

Vi gni gulrøtter og rødbeter på en stor rist, tilsett nøtter, honning og yoghurt, hakket i en blender, bland og spis med glede.

Gulrot og Kålsalat

1 medium gulrot,
¼ del av gjennomsnittlig hode av kål,
Løkgrønn eller pære,
Svart pepper, salt etter smak,
1 ss vegetabilsk olje er ikke raffinert.

Kål fin og tynn hogge, knead, salt, legg gulrøtter revet på et stort rist, en håndfull hakkede finløkroker. Tilsett olje, pepper etter smak og bland.
Hvis du tok grønne løk til salat, dryss det på toppen når du serverer.

Søt salat med rosiner

Hvis du gir opp søtsaker og kjeks, vil denne salaten virke som en super søt, du har råd til det to ganger i uka.

2 mellomstore gulrøtter,
100 gram rosiner
1 ss honning
1 ss sitronsaft,
100 gram yoghurt,
bakken kanel på spissen av en skje.

Raisin hell kokende vann til det er dampet ut, gni rotgrønsaken på en fin rist. Forbered sausen, bland honning, sitronsaft og kanel, legg til yoghurt og hell gulrøtter med rosiner. Kjøl i 15 minutter i kjøleskapet og server på bordet.

Oppskrifter for mat gulrot salater er rikelig, de er enkle å forberede, tilgjengelig og sunt. Improvise, lag din nye saladsammensetning, ta med dem i kostholdet ditt, og snart vil du føle hvordan dine ekstra pounds smelter, og til og med øke dine fysiske aktiviteter, danse og gå. Du får en vakker figur, utmerket humør og god helse.

Ved å bruke denne grønnsaken til vekttap forbedrer du samtidig kroppen din, styrker immunforsvaret, håret, neglene og justerer arbeidet i mage-tarmkanalen.

Det er kontraindikasjoner for bruk av denne dietten - i intet tilfelle kan ikke bruke diett for magesår og forverring av sykdommer i mage-tarmkanalen.

Kjære venner, stedet "Jeg er en landsbyboer" ønsker deg god helse og godt humør!

Hvis artikkelen var nyttig for deg, del med venner, klikk på knappene i sosiale nettverk.

Det er veldig interessant å vite om du bruker denne rotkulturen for vekttap og helsefremmende, vennligst skriv om det i kommentarene dine.

Gulrot og Applesalat

En klassisk kombinasjon av produkter i en enkel vitamin, veldig sunn salat - gulrøtter med et eple. Men hva du skal diversifisere er opp til deg, og det er bare mange alternativer.

Først kan salat fylles med naturlig yoghurt, rømme eller olivenolje. For det andre (hvis det ikke er allergi), kan du legge til noen små stekte nøtter - med dem blir parabolen mer interessant å smake og tilfredsstille. For det tredje, om vinteren kan du legge til favorittdrikkede frukter til denne salaten, som rosiner, tørkede aprikoser, datoer, fiken, tranebær - alt dette er perfekt kombinert i smak med hovedingrediensene.

Mange legger til sukker, men jeg vil ikke anbefale å gjøre dette, det er bedre - en klype sjø eller rosa salt, spesielt siden alle ingrediensene i parabolen er søte nok.

Gulrot og eple salat - hvordan lage mat med nøtter, tørket frukt, kylling steg-for-steg oppskrifter med bilder

Hver elskerinne bryr seg om helsen til deres slektninger. Det er enkelt, hvis du lager deilige måltider for hver dag fra sunne ingredienser. En salat med gulrot og et eple er bare en slik matbit. Hvis du legger til ekstra ingredienser, kan du få en søt fortified dessert for barn eller en solid, selvstendig lunsj for voksne, verdig et kulinarisk bilde.

Oppskrift på gulrot og eplesalat

Universalprodukter til salat er epler og gulrøtter. Dette er komponenter som passer godt med alt, så valget avhenger bare av din smak. Parabolen kan varieres med ømt kyllingfilet, sunn sjømat, krabbepinner, søt tørket frukt eller nøtter, hva kan vi si om grønnsaker. Plukk bensinstasjonen avhengig av sammensetningen. Rømme eller honning er egnet for den søte versjonen, vegetabilsk olje eller majones for den salte.

En uvurderlig fordel av hovedkomponentene i denne salaten er en stor mengde vitaminer og mineraler. Gulrøtter er rike på beta-karoten, et stoff som tar vare på visjon. I epler har forskere funnet mye jern, magnesium og kalium. Disse produktene har en positiv effekt på kroppen som helhet. Etter denne parabolen vil du bare føle deg lett i magen og en hyggelig ettersmak. Merk for de som ønsker å gå ned i vekt: Vegetabilske retter med disse komponentene bidrar til å bli kvitt uønskede pund.

Enkel gulrot og eplesalat

Tid: 15 minutter.
Porsjoner: 6 porsjoner.
Kalorieretter: 90 kcal / 100 g.
Formål: Snack.
Kjøkken: USSR.
Vanskelighetsgrad: enkelt.

En enkel apple og gulrot salat, revet og flavored med sukker, er kjent for mange fra barndommen. Del dine kjære med en deilig og sunn dessert. Dette virkelige lagerhuset av vitaminer vil appellere til barn som ofte nekter frisk frukt og grønnsaker. Spice elskere kan supplere det med kanel og vanilje, og dryss med kakao pulver eller revet sjokolade på toppen.

ingredienser:

gulrøtter - 3 stk.
eple - 3 stk.
sukker - 1 ss. skje;
vaniljesukker - til smak;
rømme - for tanking.

Fremstillingsmetode:

Skal grønnsaker og frukt.
Grate alle revet.
Bland, tilsett litt sukker med vanilje, krydret med rømme.

Puff gulrot og eplesalat

Tid: 45 minutter.
Porsjoner: 6 porsjoner.
Kalorieretter: 200 kcal / 100 g.
Formål: Snack.
Kjøkken: Europeisk.
Vanskelighetsgrad: enkelt.

Ferske grønnsaker med frukt vil bidra til å revitalisere krabbefisksalat. Disse produktene utfyller perfekt det kjente settet av ingredienser til en klassisk tallerken. Hvis du søker på ham metoden for registreringsmetode puff kake, kan du få en helt ny versjon av en deilig matbit. Ikke glem greenene.

ingredienser:

gulrøtter - 2 stk.
Apple - 2 stk.
frosne krabbepinner - 220 g;
egg - 3 stk.
poteter - 1 stk.
hermetisert mais - 1 krukke;
salt - å smake;
grønt - som et pryd
majones - litt for tanking.

Fremstillingsmetode:

Kok poteter og hardkokte egg. Kult, bli kvitt skelen, kutt i terninger.
Grate frisk frukt og grønnsaker, hogg krabbepinner i kuber.
Legg ett lag poteter på bunnen av en bred tallerken. Salt det lett, smør med majones.
Neste, alternative lag med krabbepinner, gulrøtter, mais, epler, egg. Alle lagene må forsiktig smøres med saus.
Dekorer salaten med epler og gulrøtter med grønnsaker.

Fransk salat med gulrøtter og epler

Tid: 15 minutter.
Porsjoner: 6 porsjoner.
Kalorieretter: 60 kcal / 100 g.
Formål: Snack.
Kjøkken: Europeisk.
Vanskelighetsgrad: enkelt.

Fransk mat er lett, med et minimum av ingredienser i retter som danner den perfekte kombinasjonen. Den kremrike smaken av ost, den forfriskende smaken av epler med friske agurker og søttheten av gulrøtter er avstengt av den salte smaken av oliven. For dressing, bruk klassisk majones, som om ønskelig kan erstattes med rømme.

ingredienser:

gulrøtter - 1 stk.
Apple - 1 stk.
fersk agurk - 1 stk.
hard ost - 50-60 g;
oliven - noen få;
greener - en haug;
majones - for tanking;
salt - å smake.

Fremstillingsmetode:

Frukt med grønnsaker, ristet revet.
Gni osten separat.
Klipp olivenene i lengderetningen i to.
På bunnen av en flat bred plate legger du et glass i midten.
Rundt glassformen lag av gulrøtter, epler, agurker. Matte hvert lag med majones.
Fjern forsiktig glasset.
Topp med ost, pynt med grønnsaker og oliven.

Med nøtter

Tid: 15 minutter.
Porsjoner: 6 porsjoner.
Kalorieretter: 220 kcal / 100 g.
Formål: Snack.
Kjøkken: Europeisk.
Vanskelighetsgrad: medium.

Nøtteblanding, friske grønnsaker med frukt - hva kan være bedre og sunnere? Bare en salat av gulrøtter og epler med rømme, som kombinerer alle disse komponentene. Valnøtt og pinjekjerner kan erstattes av noen andre. Egnede hasselnøtter, mandler, cashewnøtter. Den resulterende tallerken er verdig til et festlig bord, hvis det er riktig og vakkert servert. For å gjøre dette er det bedre å bruke separate deler.

ingredienser:

gulrøtter - 3 stk.
eple - 3 stk.
valnøtter - 1 ss. skje;
pinjekjerner - 1 ss. skje;
sesam - 1 ts;
ost - 100 g (fast variasjon);
rømme - litt for tanking.

Fremstillingsmetode:

Forberedt revet grønnsak revet for koreansk skjæring.
Peel eplet og hogg osten i terninger.
Kryss valnøtter i små stykker, det må ikke knuse furu.
Bland alt, krydder med rømme, dryss med sesam på toppen.

Med grønnsaker

Tid: 15 minutter.
Porsjoner: 6 porsjoner.
Kalorieretter: 55 kcal / 100 g
Formål: Snack.
Kjøkken: Europeisk.
Vanskelighetsgrad: medium.

Sommersesongen er tiden for frisk frukt og grønnsaker som harmonerer godt med hverandre. For en slik salat trenger du de enkleste komponentene som mange finner på sommerhuset: kål, løk, paprika og tomater. For å skape en mer uttalt smak i sammensetningen, kan du legge til litt eddik eller sitronsaft med en teskje sukker. Dressing "klassisk" - olivenolje.

ingredienser:

gulrøtter - 1 stk.
Apple - 1 stk.
løk - 1 stk.
kål - 50 g;
Tomat - 1 stk.
søt pepper - 1 stk.
salatblader - 2 stk.
olivenolje - 1 ss.;
salt - å smake.

Fremstillingsmetode:

Forbered grønnsaker og frukt. Fjern avskallet fra dem om nødvendig, fjern frøene.
Gulrøtter skåret i tynne ringer, eple og tomat - terninger, pepper - renner.
Hakk kål og salatblader.
Hakk løkene så lite som mulig.
Rør i en dyp beholder, fyll med olje, salt.

Med svisker

Tid: 15 minutter.
Porsjoner: 6 porsjoner.
Kalorieretter: 75 kcal / 100 g
Formål: Snack.
Kjøkken: Europeisk.
Vanskelighetsgrad: enkelt.

Barn spiser ikke sunn tørket frukt og honning? Forbered dem en sunn, velsmakende dessert i form av en enkel salat. Om vinteren vil en slik matte fylle kroppen med vitaminer og vil forbedre ikke bare unge familiemedlemmer, men også voksne. For å kle på salat av epler og gulrøtter med tørket frukt, bruk honning med tilsetning av sitronsaft. Du kan fortynne smaken med forskjellige nøtter og andre friske frukter.

ingredienser:

gulrot - 1 rot grønnsak.
Apple - 1 stk.
svisker - 5 stk.
tørkede aprikoser - 5 stk.
rosiner - en liten håndfull;
sitron - 0, 5 stk.
honning - 1 ss. en skje.

Fremstillingsmetode:

Hell de vasket tørkede fruktene i en bolle med varmt vann i 5 minutter, og hakk dem deretter.
Friske grønnsaker og fruktgrater revet.
Rør, krydret med sitronsaft og honning.

Med hvit reddik

Tid: 15 minutter.
Porsjoner: 6 porsjoner.
Kalorieretter: 90 kcal / 100 g.
Formål: Snack.
Kjøkken: Europeisk.
Vanskelighetsgrad: enkelt.

Hvit radise før det nittende århundre ble funnet på russiske bord så ofte som dagens poteter. Nå er dette en sjelden gjest på kjøkkenet, men forgjeves, siden denne rotgrønnsaken er veldig nyttig for kroppen. Det forbedrer fordøyelsen, en positiv effekt på immunsystemet. Radis sammen med andre komponenter vil gi styrke og vitalitet. Bruk majones eller vegetabilsk olje som en dressing, legg til persille.

ingredienser:

gulrot 1-1.5 stk.
Apple - 1 stk.
hvit reddik - 0,5 stk.
agurk - 0,5 stk.
Bulgarsk pepper - 1 stk.
hvitløk - 1 kryddernøtt;
greener er et bunt;
salt - å smake;
majones - litt for tanking.

Fremstillingsmetode:

Grønnsaker og frukt, rist eller hakk i halvringer, søt pepper - strå.
Hakk greensene med hvitløk.
Rør alt, krydret med majones, salt om ønskelig.

Med rødbeter

Tid: 1 time.
Porsjoner: 6 porsjoner.
Kalorieretter: 180 kcal / 100 g.
Formål: Snack.
Kjøkken: Europeisk.
Vanskelighetsgrad: medium.

Den vanlige Olivier og vinaigrette kombinert i denne versjonen av fatet med rødbeter, løk og andre grønnsaker. Kyllingfilet i perfekt harmoni med rovene, vil grønne erter gi ekstra mat. Denne gulrot- og eplesalat med majones kan serveres som en egen tallerken, fordi den inneholder alle nødvendige stoffer for kroppen: vitaminer, fiber, protein.

ingredienser:

Apple - 1 stk;
rødbeter - 1 stk;
gulrøtter - 2 stk;
kyllingfilet - 200 g;
løk;
erter - 1 krukke;
malt svart pepper - til smak;
salt - å smake;
eddik - for marinade;
sukker - for marinade;
majones - litt for tanking.

Fremstillingsmetode:

Kok beets og la avkjøles.
Kok kyllingfilet i vann med salt. Kult, kutt i terninger.
Hakk løkene i tynne halvringer, sylt det i eddik med sukker.
Forberedt eple, gulrot og kokte rødbiter hogge i terninger.
Med erter drener saltlake.
Rør, tilsett krydder med salt. Ses med majones.

Med sjømat

Tid: 25 minutter.
Porsjoner: 6 porsjoner.
Kalorieretter: 110 kcal / 100 g.
Formål: Snack.
Kjøkken: Europeisk.
Vanskelighetsgrad: enkelt.

Sjømat inneholder lett fordøyelig protein. Kvaler, reker, blåskjell eller annen sjømat er et ideelt alternativ for de som bryr seg om deres helse. Marinerte agurker med friske løk vil gi fatet en smakfull, lyst uttalt smak. Bensinstandard - fettfattig utvalg av majones.

ingredienser:

gulrot;
et eple;
reker - 100 g;
blåskjell - 100 g;
løk - 1 stk.
blekksprut - 1 stk.
agurker - 200 gram krukke;
majones - for tanking;
salt - å smake.

Fremstillingsmetode:

Avrim og rengjør blekksprut og annen sjømat.
Kok dem i 5 minutter i saltet vann.
Klemmer kuttes i strimler.
Hakk løk i små kuber, epler - til større.
Grate gulrøtter.
Gherkins kutte ringer.
Bland alle ingredienser unntatt blåskjell, legg til majones.
Legg i a la carte, dekorere med blåskjell.

Med valmuefrø

Tid: 25 minutter.
Porsjoner: 6 porsjoner.
Kalorieretter: 220 kcal / 100 g.
Formål: Snack.
Kjøkken: Europeisk.
Vanskelighetsgrad: enkelt.

Lett, delikat smak av denne salaten vil ikke etterlate noen likegyldig. Hvis uventede venner har kommet til deg, bruk denne oppskriften til å overraske dem med dine kulinariske ferdigheter. Enkle ingredienser vil ikke forårsake vertinne vanskeligheter, så vel som selve matlagingsteknologien. For de små gjestene, i stedet for svart pepper og salt, legg til honning eller litt sukker.

ingredienser:

gulrøtter - 3 stk.
eple - 3 stk.
valmue - 1 håndfull;
rømme - 2 ss. skjeer;
malt svart pepper - til smak;
salt - å smake.

Fremstillingsmetode:

Grate revet skrelt frukt og grønnsaker.
Bland, krydret med pepper og salt, krydret med rømme.
Legg ingrediensene tett i en dyp form, snu den opp ned i midten av en flat, bred salatskål. Fjern skjemaet.
Stryk alle valmuefrøene, ingen angrer.