Bokhvete med kefir om morgenen på tom mage: anmeldelser, resultater. Kosthold til vekttap - bokhvete med kefir

Hver kvinne i livet har et øyeblikk når de ønsker å forandre sitt liv, deres hårfarge, frisyren på en gang. Og vær sikker på å gå ned i vekt! På slike tidspunkter må du huske at vektreduksjonen skal være jevn. Det er myke metoder for vekttap hjelp gradvis bringe figuren i perfekt stand og parallelt for å justere arbeidet i mage-tarmkanalen. Dette hjelper riktig mat, frokostblandinger og sur melk. Bokhvete med kefir om morgenen på tom mage (vurderinger bekrefter at det er ganske velsmakende og effektivt) er det beste valget. Dette er en av de ufarlige ordningene.

Grunnleggende regler

Ethvert vekttap system kommer ned til begrensende fett og karbohydrater. Ingen bokhvete hjelper ikke hvis du spiser boller med sjokolade og pommes frites med svinekjøtt i ubegrensede mengder. Dette er bekreftet av ernæringseksperter og mister vekt i sine vurderinger. Bokhvete med kefir om morgenen på tom mage lar deg effektivt rense kroppen og aktivere den til behandling av fettreserver.

Det viktigste er å lage kornet riktig. For å gjøre dette trenger du tre spiseskjeer frokostblandinger og 100 g kefir. Noen meieriprodukter erstattes av melk, men leger sier at denne parabolen kun er egnet for barn. Fyll bokhvete og legg over natten ved romtemperatur. Om morgenen er den helt klar til bruk. Nå må du sette på pause i minst en time og drikke et glass varmt vann med en teskje honning. Du kan starte neste måltid etter 2 timer.

Hvorfor effekten ikke oppstår

Noen sier at de har spist bokhvete i flere måneder, men har ikke vært i stand til å kvitte seg med ekstra pounds. Hvorfor vises slike vurderinger? Bokhvete med kefir om morgenen på tom mage hjelper mye, men bare hvis en person spiser sunn mat. Til middag kan du ikke steke mat, fordi de senker prosessen med å brenne allerede akkumulerte sedimenter. Hver kveld må du lage en ny del bokhvete om morgenen. Det er ikke vanskelig, men for noen kan det bli en uoverstigelig hindring på vei til en slank figur.

Kursets varighet

Renseprosedyrer bør ikke være ukontrollerte. Å bryte denne regelen er en annen grunn til de negative vurderingene. Bokhvete med kefir om morgenen på tom mage bør tas i kurs på tre sykluser, hver i 10 dager. Mellom dem må du ta en pause minst 7 eller til og med 10 dager. Hvis du er fornøyd med resultatet på kort tid, kan du stoppe ved dette. Vanligvis blir det beste resultatet observert i første syklus. I løpet av denne tiden kan du redusere vekten med ca 5 kg. Den andre og tredje fasen lar deg miste fra 1 til 3 kg.

Forebygging av gastrointestinale sykdommer

Det er ikke uvanlig at en kvinne klager over et økt volum i magen, mens det er praktisk talt ingen fettinnsatser. Årsaken kan ligge i tarmforurensningen. Hvis en person klager på at kostholdet ikke hjelper ham i det hele tatt, vil bokhvete med kefir i dette tilfellet bli en ekte frelse, det viktigste er å velge riktig kefir. Det bør være en en dag, siden det er dette produktet som gir en avføringsvirkning. Bokhvete inneholder mye fiber, som ikke absorberes av kroppen, men fungerer som en børste for tarmene. Hvis vekten er liten, trenger du ikke engang en diett. Bokhvete med kefir er nok til å bruke på tom mage en gang i uken som utslipp. Slike enkle handlinger vil tillate i en måned å helt tømme tarmene fra giftstoffer, slagger og skadelige mikroflora. Du vil merke hvor mye abdominalvolumet har gått ned.

Er det mulig å spise frokost så hele tiden?

Bokhvete med kefir om morgenen på tom mage for vekttap kan bare brukes av kurs. Vår organisme trenger et utvalg, og det er umulig å tøye det hele tiden med samme tallerken. Hvis du praktiserer en slik diett på daglig basis, risikerer du å tømme deg selv mentalt og ikke oppnå resultater. Selv om du klarer å gå ned i vekt, får du enda mer, så det anbefales ikke at frokost hele tiden blir anbefalt. Ta et vekttap, og fra tid til annen overraske kroppen din med slike frokoster.

Kosthold og behandling

Overvekt er ofte et resultat av dårlig fordøyelse av fordøyelseskanalen. Pankreatitt, gastritis, cholecystitis - alle disse sykdommene fører til smertefulle opplevelser. Noen pasienter prøver å "gripe" sine forbudte produkter, og deretter spise alt sammen med smertestillende midler. Legene anbefaler å bruke bokhvete med kefir på tom mage. Fordelene med denne prosedyren er merkbare nesten umiddelbart.

Tarmene er ryddet av giftstoffer, arbeidet er normalisert, smerten er redusert og bukspyttkjertelen er stimulert. Oppskriften er ganske enkel: et glass kornblanding helles med 500 ml kefir og går i 12 timer. Om morgenen er dette beløpet delt inn i to halvdeler, en spises til frokost og den andre til middag. En annen regel: Det anbefales ikke å spise frokost om morgenen før 8:00, fordi kroppen fortsatt sover og ikke klar til å fordøye mat. Med riktig ernæring er det nok en gang hver tredje måned å inkludere en ti-dagers diett av bokhvete og kefir i kostholdet, og du vil få normal helse.

monodiet

Hvis du vil oppnå mer globale endringer på kort tid, må du komplisere ting litt. Nå skal bokhvete spise ikke bare til frokost, men hele dagen. Resultatene av bokhvete dietten er individuelle, men jo mer vekt, det konkrete og resultatet. Vanligvis er det 4-6 kg i ett kurs, selv med brudd. I forhold til volum går det i gjennomsnitt 2 størrelser, og de reduseres jevnt. Dette tilsvarer ca 4 cm i alle målinger.

Det er en god anbefaling - finn støtte blant slektninger eller venner. Deretter alle fristelsene du kan svare: Vi legger vekt på bokhvete med kefir, og kaker vil vente!

Så, på kvelden, hell kefir-delen av bokhvete til frokost. Etter frokost kan du lage den vanlige grøten på vannet og spise den som du vil. I tillegg kan du drikke opptil en liter nonfat kefir per dag, bruke den sammen med frokostblandinger, eller separat. Det er mulig mindre, men ikke mer. Hvis du føler deg sterk sult før sengetid, kan du ha råd til et ekstra glass kefir.

Lite utvalg

Det er et annet kostholdsalternativ som er mer variert og velsmakende. På grunn av mangel på sukker, er svakhet, tretthet og tretthet mulig. I tillegg kjeder bokhvete og kefir trite. Du kan legge tørket frukt til grøt. Det kan være epler og svisker, rosiner og tørkede aprikoser, men bare i små mengder. Legg 5-6 halvdel av svisker på en tallerken. Et annet alternativ ville være å legge til en teskje honning.

Denne dietten kan følges i en begrenset periode. Ernæringseksperter anbefaler ikke å begrense deg selv i mer enn 2-3 dager. Det er best å bruke en monodiet som utladningsdager, den maksimale varigheten er 7-10 dager.

Etter kostholdet

Selvfølgelig må dietten din bli revidert, fordi det var han som forårsaket vektøkningen. Og hvis du ikke tar hensyn til dette, vil bokhvete med kefir ikke hjelpe. Anmeldelser og resultater er svært oppmuntrende, nesten alle klarte å oppnå god ytelse. I 10 dager med frokost og 3 dager kan mono-kostholdet miste 5-6 kg. Nå er hovedoppgaven å holde resultatet. Hvis du spretter på kaker, vil all innsats være forgjeves. Innen en måned eller to, vil alle besparelser bli vunnet tilbake av reserveorganismen. Hvis det plutselig skjedde å besøke og gi deg selv litt slakk, så ordne deg en fastedag.

Bokhvete med kefir - slank frokost

Er du irritert for å stå opp tidlig om morgenen for å lage frokost for deg selv? Og uten et morgenmåltid har du ikke nok styrke og energi til å starte arbeidsdagen med entusiasme? Da bør du tenke på hvordan man sover om morgenen minst en tredjedel av en time lenger og samtidig beskytte deg mot unødvendige bevegelser mens du står ved ovnen. Det er en ganske enkel måte å løse problemet på: Du kan enkelt lage deg en god og sunn frokost fra kvelden. For eksempel kan det være bokhvete med kefir. En slik tallerken er ikke nødvendig for å lage mat, står ved ovnen. Sant, og det skal brukes kaldt. Men når alt kommer til alt, etter å ha spist en del bokhvete, kan du følge opp med en kopp varm kaffe eller ingefærte. En økning av energi er garantert for deg. Videre kan bokhvete, kokt på kefir (hvis det konsumeres i flere dager på rad), ha en positiv effekt på kroppen din. Det er hvordan rensing fra slagg og forbedring av blodsirkulasjonen, styrking av immunsystemet og fjerning av overskytende kolesterol. I et ord, etter å ha spist en liten del av denne parabolen om morgenen, vil du ikke bare bli matet minst til lunsjtid, men også forbedre kroppsbetingelsen. Kefir til forberedelse av en slik frokost, bruk bare de ferskeste (ikke sure). Hvis du prøver å holde fast på en diett, ta et fermentert melkeprodukt med et minimum fettinnhold (1%). Hvis du ikke setter ut for å gå ned i vekt, så vil noen gjøre det.

ingredienser:

• bokhvete - 60 g (ca. 3 ss);
• kefir - 200 ml.

• På prosessen med matlaging denne parabolen trenger du fra 10 til 20 minutter. Tid til å ta det til beredskap - 10 - 12 timer (det er natt).
• Antall ingredienser er beregnet for 1 servering.

Dietary frokost forberedelse metode -

bokhve med kefir:

Gå gjennom bokhvete, fjern alt søppel fra den. Soak i kaldt vann i omtrent femten minutter (i prinsippet kan denne handlingen utelates). Skyll det så grundig i flere farvann og brett det i en sikt. For større sikkerhet i renhet, kan du helle kokende vann i et par minutter. Hell kefiret i en dyp skål og hell rent kornblanding inn i den.

Bland bokhvete med kefirbrønn, og legg de på et kjølig sted (på den nederste hylle i kjøleskapet eller la det stå på bordet (vinduet) under håndkleet etter dekning med en tallerken eller lokket.

I morgen, åpne bollen og bland innholdet. Du vil se at croupen har svulmet og myknet, gjennomvåt i et fermentert melkeprodukt. Din kostholds frokost fra bokhvete på kefir er klar.

Som regel er denne parabolen tilberedt uten å tilsette krydder, men hvis du ikke klarer å spise fersk mat, kan du sprute litt salt eller sukker, eller tilsett tørket frukt til frokosten din.

Hvordan miste vekt på bokhvete med kefir

Hva kommer ikke opp med kvinner å miste de ekstra pundene, helst uten fysisk aktivitet. Den mest populære måten er diett. Av produktene som reduserer vekten legger de spesielle håp om bokhvete, kefir, epler, ingefær, ananas, og enda bedre på alt i komplekset. Bokhvete med kefir for vekttap blir brukt oftere. Hva er fordelene og skadene til et slikt sett av produkter, effekten på subkutant fettvev? Hvordan godtar kroppen slike gaver?

Fordelene og skade på bokhvete med kefir

I Europa, for eksempel Tyskland, er bokhvete ikke etterspurt: du kan bare finne den der bare i russiske butikker. I Russland er denne frokostblandingen lagt på en sokkel. Det antas at mirakelproduktet av innholdet av næringsstoffer tar andre plass etter mais: vitaminer og sporstoffer som utgjør hjernen aktiverer arbeidet, forbedrer immuniteten, fjerner giftstoffer. Bokhvete grøt er indikert for hypertensjon, anemi, kronisk utmattelsessyndrom, osteoporose, sykdommer i mage-tarmkanalen.

Bør bokhvete gå ned i vekt eller bli fett? Du skal lage grøt "fra øksen", og legge til olje, salt og sukker til det - definitivt bli bedre. Uten alle disse "gjødselene" er parabolen diett. Med en relativt liten mengde karbohydrater inneholder den mye fiber og protein, flerumettede fettstoffer - alt dette bidrar til å balansere metabolske prosesser i kroppen. Miste vekt med bokhvete, legg til kefir til det, enda enklere. Dette naturlige probiotiske, som inneholder gunstige bakterier, har en god effekt på tarmfunksjonen og øker utskillelsen av magesaft.

I tillegg inneholder det fermenterte melkeproduktet kalsium, kalium, fosfor, vitamin A og D, noe som gjør huden vakker, forbedrer visjonen, styrker bein, bruskvev, øker kroppens beskyttende egenskaper, på grunn av en liten diuretisk effekt, lindrer hevelse. Så hvis hver av produktene er så gode i seg selv, forestill deg hvor nyttig de er sammen.

Bokhvete-kefir diett vil normalisere arbeidet i alle organer. Beskrive virkemekanismen for disse produktene, forklarer ernæringseksperter: For det første fjerner gresset akkumulerte toksiner fra tarmveggene, og det fermenterte melkeproduktet, som en kost, "feier" dem ut. Med alle disse dithyrambs, husk at rensing kroppen med bokhvete og kefir kan være farlig.

Med hepatitt, pankreatitt, rå bokhvete (ikke grøt!) Aggressivt påvirker tarmveggene, og forverrer tilstanden til skadede organer. Så med sykdommer i mage-tarmkanalen er en slik diett en kontraindikasjon. Ikke bruk bokhvete med kefir for vekttap under graviditet, laktasjon, lavt blodtrykk og anemi. Bruk med stor forsiktighet i migrene, åreknuter og trombose.

Hvordan holde seg til en bokhvete diett med kefir

Bokhvete med kefir er bra for å miste vekt i enhver oppskrift. For å miste de ekstra pundene, kan du bare spise frokost i syv dager. Når godkjent av lege, erstatte dette legemidlet med andre måltider. En slik diett er utformet for en uke, maksimalt to. Gjenta denne ekstreme måten å rense kroppen ikke mer enn tre ganger i året. Generelt, glem det når eksacerbasjon av sykdommer i mage-tarmkanalen.

Hvordan lage bokhvete for vekttap

Bokhvete grøt hjelper deg med å gå ned i vekt, men gjør det raskere ved å spise tørre korn. Du kan lage mat på forskjellige måter:

1 vei. Vask 1 ss. bokhvete, tørk og stek i et par minutter på lav varme. Overfør til pannen, hell 1,5 ss. Kokt vann, deksel med lokket, pakk et håndkle og legg over natten, slik at croupen svulmet. Når følelsen av sult, bland 1 ss. syrlig melk drikk med 2 ss. l. bokhvete og drikke.

2 vei. Fyll på kvelden med 3 ss. l. Rengjør frokostblanding med et glass på 1% kefir. Lukk lokket og sørg for å sette det i kjøleskapet. Bokhvete, fylt med kefir for natten, er en utmerket frokost for faste dager.

3 vei. Bokhvete-lys. Pass de rene og tørkede kornene gjennom en kjøttkvern, og slip enda bedre i en kaffekvern. 2 ss. l. pulverblanding med et glass 1% kefir og la i kjøleskapet over natten.

Hvordan bruke

Påfør dette legemidlet på forskjellige måter også. Først kan du drikke det hver morgen på tom mage. For det andre, i tilfelle av et utladningsgulv, erstatt hvert måltid med slik mat (intervallet mellom måltidene er 2 timer). I tillegg er preparatet en uavhengig matrett (med et serveringsvolum på 200-300 ml), så hvis du vil bytte ut et måltid, selv utenfor et diett.

Hvor mye kan du gå ned i vekt?

I løpet av en eller to uker (mer og ikke tillatt), gjør bokhvete-kefir dietten deg til å miste opptil 12 kg i tilfelle når du i tillegg til disse to produktene ikke bruker noe annet enn flytende (vann, mineralvann og grønn te kan bli full uten begrensninger). Det avhenger selvfølgelig av de opprinnelige dataene: med fem ekstra pund, kaster du ikke av ni hvis du ønsker det. I fastedagen forsvinner maksimalt 3 kg. Bokhvete med kefir om morgenen vil hjelpe til med å miste opp til 4 kg av vekt.

Video: Rød bokhvete oppskrift med kefir til bruk om morgenen

Omtaler om resultatene av kefir-bokhvete diett

Svetlana, 40 år gammel: Ja, mye mer enn bokhvete med kefir er nyttig - å miste vekt, rense slag, for å normalisere stolen. Jeg bruker selv antibiotika for å gjenopprette mikroflora.

Kjærlighet, 18 år: Av en eller annen grunn var det ikke mulig å gå ned i vekt. I de første dagene mistet jeg 1 kg, og så gikk prosessen ut. Og på den andre dagen syk av denne bokhvete.

Marina, 38: For å ikke bli syk, diversifiser parabolen med gurkemeie, kanel, persille dill. Bokhvete på kefir for vekttap, tilberedt til frokost, kan krydre opp tørkede aprikoser, svisker, tørket frukt og til og med honning. Jeg har flere personer fra jobben så tynn.

Bokhvete med kefir - en enkel måte å miste 4 kg på

Bokhvete og kefir er nyttige kostholdsprodukter av seg selv, og i kombinasjon med hverandre har en slående effekt!

Rå bokhveit med kefir, som er best tatt på tom mage om morgenen, gjør underverk med kroppen - de blir ryddet av toksiner, forbedrer funksjonen i mage-tarmkanalen, bukspyttkjertelen og leveren, normaliser blodsukkeret...

Og vær ikke redd for ordet "rå". Bokhvete viser seg enda bedre enn når du er kokt! Du vil få den konkrete effekten av å regelmessig spise en bokhvete-kefir-blanding hver morgen i minst et par uker, men selv om du ikke kan spise bokhvete i så lang tid - kroppen din vil takke deg for bare en fastedag!

Et år etter RODA (sannsynligvis et sårt emne for de fleste kvinner) stoppet vekten min på rundt 74 (høyde 168), som ærlig ikke passet meg veldig mye ((Men jeg ammer, hva kan være dietter?

Men jeg bestemte meg for å ha hørt nok til å prøve følgende enkle oppskrift minst 2 ganger om dagen.

1 kopp yoghurt + 1 ss RAW-renset bokhvete og 8 timer å stoppe ved romtemperatur.

Jeg legger meg selv om morgendosen om natten, og om morgenen - om kvelden (jeg spiser 2-3 timer før sengetid). For meg er det veldig smakfullt. Bokhvete sveller godt, og smaken sammenligner ikke med bokhvete infundert med vann, jeg personlig ikke kan tvinge meg til å kvele med det faktum at den ikke klatrer.

I en måned tok det 4 kilo (jeg antar at overskytende biak var opprinnelig borte), morgenødemet forsvant, jeg spiste om dagen, jeg kan til og med si godt, fordi jeg ammer.

Til slutt, velsmakende og uformet. 3 måneder har gått siden da, nå veier jeg 69, det vil si 74, i en måned 70, og nå, etter å ha overlevd det nye året, fikk jeg ikke engang tvert imot en minus kilo. Når jeg slutter å mate barnet, vil jeg ta med en ukentlig lossedag på slik bokhvete på briller 6 og selvfølgelig pluss vann naturlig.

Ikke vær lat, prøv å forberede en del for å se på smaken, og du vil bli veldig overrasket!

Hvis du vil oppnå mer alvorlige resultater, og du ikke har kontraindikasjoner, kan du prøve et fullverdig bokhvete-kefir diett.

Det er ikke nødvendig å koke bokhvete, men det er nødvendig å koke med kokende vann og insistere i minst 12 timer (forholdet mellom bokhvete og vann er en til to). Salt, pepper og andre krydder er ikke tillatt.

Dampet bokhvete er delt inn i fem porsjoner. I løpet av de første to dagene blir bare bokhvete brukt, ikke noe mer. Fra den tredje dagen kan du legge inn kefir i dietten - ikke mer enn en halv liter per dag. Det siste måltidet er fire timer før sengetid. Den mest effektive kefiren, drukket før (etter) et måltid i en halv time.

Funksjoner og regler for bokhvete-kefir diett

- Kilogrammer smelter i de første fem dagene. Dermed blir kroppen fjernet av overflødig væske.

- Fra den sjette dagen blir prosessen med å miste kilo tregere, og det er en nedgang i dumping av fettinnskudd.

- Redusere deler bør ikke være, ellers vil vekten etter slutten av dietten komme tilbake.

- Bokhvete i kombinasjon med kefir er en "børste" for tarmene. Effekten forsterkes av tørrheten og fresen i kornet. Det er i stand til å absorbere giftstoffer og bringe dem ut.

- Måltider på bokhvete-kefir diett er tillatt i en uke.

- Mottak av farmasøytiske multivitaminer under kostholdet er nødvendig.

- Repeteringen av dietten er mulig ikke tidligere enn i en måned.

- Kefir er bare nyttig for en som ikke er mer enn tre dager. I et annet tilfelle forårsaker det forstoppelse.

- Kefir er best fettfattig (1-2%), men er ikke helt fettfri

- Mangel på sukker i en slik diett kan forårsake lav ytelse og rask tretthet. Derfor, i noen tilfeller vil være måten et glass vann med honning.

- Når en bokhvete-kefir diett blir uutholdelig vanskelig, kan du fortynne den med flere frukter eller en boks med levende yoghurt med lavt kaloriinnhold.

Effektiviteten av bokhvete-kefir diett

Prosessen med denne dietten er vanligvis smertefri. Som regel blir det ikke observert særlig stress - svakhet, sterk sult, etc. Dette skyldes næringsverdien av bokhvete, som er sammenlignbar i kjøtt til kjøtt.

Den største fordelen med dietten er det effektive tapet av kilo (opptil fjorten kilo om et par uker). Det er selvfølgelig verdt å merke seg også normalisering av metabolisme, forbedring av tilstanden til hud og hår, reduksjon av tegn på cellulitt.

Hvordan komme seg ut av bokhvete-kefir dietten?

Å opprettholde en diett er halv kampen. Det er viktig at vekten ikke kommer tilbake. I løpet av slanking blir størrelsen på magen mer beskjeden, og din oppgave er ikke å strekke den igjen. Det er:

- Ikke kast på mat etter kosthold

- Ta ut av produktet sakte, for ikke å sjokkere den slitne kroppen

- Tilsett gradvis grønnsaker, fiskestokk, frukt, kokt kylling.

Kontraindikasjoner for bokhvete-kefir diett

- Amning, graviditet

- Tendens til flatulens

Hvordan virker det?

Bokhvete i kombinasjon med kefir bidrar til å gjenopprette balansen mellom sporstoffer i kroppen, rense den fra giftstoffer og normalisere det totale arbeidet i fordøyelsessystemet.

Separat er disse produktene: kefir og bokhvete veldig nyttige.

Kefir, som de fleste gjærte melkeprodukter, stopper prosesser med forfall i tarmen, stimulerer leveren, gir kroppen vitaminer og bidrar til å eliminere toksiner.

Bokhvete - et lagerhus av vitaminer, aminosyrer, mikroelementer. Bokhvete er rik på ulike mineraler, inkludert kalium, kalsium, mangan, natrium, jern, fosfor og mange andre.

Denne croup inneholder nesten hele vitamin B-gruppen. For øvrig inneholder bokhvete gruppen nesten ingen karbohydrater, men vegetabilsk protein inneholdt i bokhvete kan godt erstatte animalske proteiner og dessuten er det lett å fordøye.

Vitamin P (rutin), inneholdt i bokhvete, bidrar til å styrke sirkulasjonssystemet, blodårene og blodkarene, fortynne det og bevare fysiologisk integritet.

Bokhvete har det mest balansert innholdet av vitaminer og næringsstoffer, sammenlignet med andre kornblandinger. Derfor er det ikke overraskende at det er bokhvete grøt som gir en bølge av styrke, forbedrer energipotensialet, gir kroppens utholdenhet.

Organiske syrer (oksalsyre, sitronsyre, malinsyre) inneholdt i bokhvete er nyttige for blodsykdommer (leukemi, anemi), for diabetes mellitus, for forstoppelse og kardiovaskulære sykdommer.

Sammen gir bokhvete med kefir effekten av "generell rengjøring" av fordøyelseskanalen. Bokhvete kjerner fungerer som skrubbebørster som skraper bort "alt som er overflødig" fra tarmveggene, og kefir bidrar til fjerning av disse toksinene fra kroppen.

Bokhvete gir kroppen det nødvendige antall kalorier, men samtidig er det umulig å "overeat" det, og kefir fyller balansen mellom væske og fett.

Oppskrifter bokhvete med kefir til frokost: Spis på tom mage

Alle ønsker å se bra ut uansett alder, spesielt kvinner, de har det lagt av natur. Det viktigste er ikke å slappe av og forstå - ingenting skjer av seg selv, du må jobbe med deg selv for å være i form. En god måte å miste noen ekstra pounds på er å spise bokhvete med kefir på en tom mage om morgenen. Det er noen enkle oppskrifter for denne sunne frokosten.

Sparing diett

De fleste dietter forårsaker stress i kroppen, og senere påvirker dette negativt stemningen til en person og hans generelle tilstand.

Bokhvete grøt med kefir, foto

Derfor er det viktig å finne et mykt kosthold, som gradvis bringer figuren i perfekt stand. For godt koordinert arbeid i mage-tarmkanalen er korn og meieriprodukter nødvendig.

Bokhvete med kefir, en av de mest harmløse ordningene, er bekreftet av de mange anmeldelser av kvinner som har prøvd en slik diett på seg selv.

Hva er bruken av bokhvete med kefir?

Ikke bare at bokhvete og kefir i seg selv bidrar til vekttap, hver av disse produktene inneholder mange verdifulle stoffer for menneskers helse. Og sammen komplementerer de ideelt hverandre og derved stimulerer kroppen til å gå ned i vekt.

Fremme vekttap

Ernæringseksperter anbefaler bevisst sterkt innlemmelsen av bokhvete i kostholdet ditt, som det gjelder verdifull diettmat med høy proteininnhold.

Kefir hjelper til med å rense kroppen, det er lett å håndtere prosesser med forfall og er ansvarlig for tarmens harmoniske arbeid.

Men det viktigste å forstå, vil ikke diett hjelpe, hvis du tillater deg boller, alle slags søtsaker eller et fettstykke kjøtt, så mye som ditt hjerte ønsker.

Hvordan lage frokostblandinger

På grunn av å spise bokhveit med kefir om morgenen på tom mage, ikke lenge i å komme og hyggelig overrasket, må du lage mat etter en viss regel, ikke avvikende fra oppskriften. Fra ingrediensene trenger du bokhvete (3 ss) og kefir (100 gram).

Koking bokhvete med kefir

Metode 1: Rå bokhvete skal helles med kefir og stå over natten. Og om morgenen er frokosten klar til å spise.

Det er et par oppskrifter for matlaging bokhvete.

2 vei: Grits, etter vask og steking, må du fylle med kokt vann og lukk lokket for å legge igjen natten. Om morgenen, tørk vannet, bland bokhvete med kefir og spis.

3-veis: Rent vasket og tørket bokhvete griser gjennom en kaffekvern eller kjøttkvern, deretter blir det resulterende pulveret blandet med 1% fett yoghurt og satt blandingen i kjøleskapet til morgenen.

Hvordan bruke bokhvete med kefir

Dette kostholdet kan være full i morgen på tom mage, og du kan erstatte dem med lunsj eller middag på faste dager. Hvis vi snakker om diett, må du strengt følge reglene.

Halvparten av de tilberedte porsjonene skal spises til frokost, den andre halvdelen skal stå til middag.

Når du bruker bokhvete med kefir, må du følge reglene.

Etter en 10-dagers kurs må du ta en pause i 10 dager og gjenta prosedyren igjen.

Hvis du opplever en følelse av sult, kan du øke mengden korn, men ikke båret bort. Det viktigste å vite når du skal stoppe.

Det er ikke forbudt i stedet for to ganger å spise bokhvete med kefir tre ganger om dagen. Mange finner det vanskelig å forestille seg noen tallerkener, unntatt desserter, uten å tilsette salt.

Hvis du ønsker, kan du legge til litt salt etter smak, men det er bedre hvis du kan klare deg uten det, fordi saltet selv er skadelig.

• I løpet av dagen må du drikke 2 liter rent vann, du kan mineral;
• Drikkevarer som kaffe og te er tillatt. Men det totale volumet av væske bør ikke overstige 3 liter per dag;
• I kostholdet kan du legge til fettfattig yoghurt og frukt, epler er best egnet. (2 deler per dag vil være nok);
• Det er velkommen til å kombinere komplekset med mat ved å ta multivitaminer;
• Men det som er strengt umulig, er å ta alkoholholdige drikker under bokhvete dietten.

Vi presenterer mangfold i kefir-bokhvete diett

Hver dag er det en og det samme, selvfølgelig irriterende. Det er spesielt vanskelig for de som ikke kan leve uten søtsaker. Men dette betyr ikke at du har råd til å søte frokosten din med sukker.

I intet tilfelle kan dette gjøres, siden vi vil ødelegge det ønskede resultatet ved roten.

Goji bær

Det er en mer interessant, og viktigst, en nyttig måte å diversifisere menyen. Tilsett litt tørket frukt til grøten med kefir. Disse kan være:

Du kan erstatte tørket frukt med en teskje honning.

Fordeler og ulemper med bokhvete diett med kefir

• Billig pris;
• Enkel og rask matlaging;
• Å spise bokhvete som mat er allerede veldig nyttig i seg selv;
• Kefir hjelper med å rense fordøyelseskanalen;
• Raskt oppnåelse av resultater til lave kostnader;

Ulempene er følgende:

• Mangel på variasjon i kostholdet;
• Begrensning av inntak av vitaminer og mikroelementer under kostholdet (men ubalansen blir raskt gjenopprettet på grunn av de korte kursene i denne dietten);

Som vi kan se, er det flere plusser enn minuser. Vel, konklusjon litt om hvordan å oppføre seg etter slutten av kurset kefir-bokhvete diett.

For å oppsummere

Det er alltid nødvendig å huske at den ekstra vekten ikke viste seg selv. Noe bidratt til dette og mest sannsynlig feil diett, noe som førte til et sett med ekstra pounds, og som følge av dette, din figur opphørte å behage deg. Eventuelle resultater må løses.

Bokhvete på kefir for vekttap

I kampen mot fedme er alle midler gode, og til og med uforenlige, ved første øyekast, produkter. Bokhvete med kefir om morgenen på tom mage er en fin måte å redusere volumet på kroppen din og rense den av akkumulerte slagger og toksiner. Bokhvete i kefir for vekttap er også en kilde til næringsstoffer og sporstoffer som er nødvendige for hver kvinne som ønsker å se seg attraktiv. I dag skal jeg fortelle deg hvordan du skal ta bokhvetegrøt med kefir om morgenen. Les følgende artikkel, og du vil lære hemmelighetene til å lage denne cocktailen.

Bokhvete med kefir om morgenen på tom mage: en oppskrift

De fleste dietter forårsaker stress i kroppen, og senere påvirker dette negativt stemningen til en person og hans generelle tilstand. Derfor er det viktig å finne et mykt kosthold, som gradvis bringer figuren i perfekt stand. For godt koordinert arbeid i mage-tarmkanalen er korn og meieriprodukter nødvendig.

Bokhvete med kefir, en av de mest harmløse ordningene, er bekreftet av de mange anmeldelser av kvinner som har prøvd en slik diett på seg selv. Ikke bare at bokhvete og kefir i seg selv bidrar til vekttap, hver av disse produktene inneholder mange verdifulle stoffer for menneskers helse. Og sammen komplementerer de ideelt hverandre og derved stimulerer kroppen til å gå ned i vekt.

Ernæringseksperter anbefaler bevisst sterkt innlemmelsen av bokhvete i kostholdet ditt, som det gjelder verdifull diettmat med høy proteininnhold. Kefir hjelper til med å rense kroppen, det er lett å håndtere prosesser med forfall og er ansvarlig for tarmens harmoniske arbeid.

Bokhvete, spist om morgenen på tom mage, skraper skadelige innskudd dannet på tarmveggene, og kefir fjerner dem fra kroppen. Denne dietten anses å være terapeutisk. Men det viktigste å forstå, vil ikke diett hjelpe, hvis du tillater deg boller, alle slags søtsaker eller et fettstykke kjøtt, så mye som ditt hjerte ønsker.

Slik lager du kefir med bokhvete på tom mage

På grunn av å spise bokhveit med kefir om morgenen på tom mage, ikke lenge i å komme og hyggelig overrasket, må du lage mat etter en viss regel, ikke avvikende fra oppskriften. Fra ingrediensene trenger du bokhvete (3 ss) og kefir (100 gram).

Måter å lage bokhvete med kefir på tom mage:

• 1 vei: Rød bokhvete skal helles over kefir og forlates over natten. Og om morgenen er frokosten klar til å spise;
• 2 vei: Grits, forvask og steking trenger å helle kokt vann og lukk lokket for å gå over natten. Om morgenen, tørk, bland bokhvete med kefir og spis;

• 3 vei: hopp over en ren vasket og tørket bokhvete gjennom en kaffekvern eller kjøttkvern, deretter blir det resulterende pulveret blandet med 1% fettinnhold av yoghurt og satt blandingen i kjøleskapet til morgenen.

Hvordan bruke bokhvete med kefir på tom mage

Dette kostholdet kan være full i morgen på tom mage, og du kan erstatte dem med lunsj eller middag på faste dager. Hvis vi snakker om diett, må du strengt følge reglene. Halvparten av de tilberedte porsjonene skal spises til frokost, den andre halvdelen skal stå til middag. Når du bruker bokhvete med kefir, må du følge reglene.

Etter en 10-dagers kurs må du ta en pause i 10 dager og gjenta prosedyren igjen. Hvis du opplever en følelse av sult, kan du øke mengden korn, men ikke båret bort. Det viktigste å vite når du skal stoppe. Det er ikke forbudt i stedet for to ganger å spise bokhvete med kefir tre ganger om dagen. Mange finner det vanskelig å forestille seg noen tallerkener, unntatt desserter, uten å tilsette salt. Hvis du ønsker, kan du legge til litt salt etter smak, men det er bedre hvis du kan klare deg uten det, fordi saltet selv er skadelig.

Bokhvete på kefir for vekttap

Kefir bokhvete for vekttap er gode produkter som har en masse nyttige egenskaper som gjør at du kan gå ned i vekt med helsemessige fordeler. Denne dobbelte effekten skyldes egenskapene til komponentene. Bokhvete er kjent for sin rike kjemiske sammensetning. Den inneholder vitaminer P og en gruppe vitaminer B, aminosyrer, kalium, jern, magnesium og mange andre elementer som er viktige for helsen.

Også dette produktet er rik på fiber, som har unike egenskaper. Det absorberes ikke av kroppen, men det passerer gjennom hele fordøyelseskanalen, absorberer alle skadelige stoffer og toksiner, og separeres deretter naturlig. På samme tid, i tarmen, fungerer cellulose som en skrubbe, fjerner slagg fra veggene. Bokhvete bidrar også til rask metning, som varer lenge.

Bokhvete og kefir for vekttap passer for alle som har bestemt seg for å justere figuren, så vel som for de som raskt vil miste noen få pund. Samtidig er en slik diett ikke stiv og utmattende. I dette tilfellet er det et valg, da det ikke er noe strengt strømforsyningssystem.

Et slikt gjæret melkeprodukt som kefir har også en rekke nyttige egenskaper. Spesielt bidrar det til normalisering av intestinal mikroflora, noe som er svært viktig for enhver type diett. Kefir justerer arbeidet i hele fordøyelseskanalen, og forhindrer forekomsten av alvorlighetsgrad. Generelt kan den fordelaktige effekten av en slik diett på kroppen bli notert. Samtidig bruker du allment tilgjengelig og rimelig mat.

Avhengig av de ønskede resultatene, kan du på tidspunktet for kostholdet nesten bytte til bokhvete med kefir eller supplere dem med andre produkter etter eget skjønn. Hovedbetingelsen er å avstå fra kalori, fett, søtt og melmat. Varigheten av dietten er fra 7 til 14 dager. Denne termen, så vel som dietten, er best bestemt sammen med en diettist. Da kan du oppnå gode resultater uten skade, og til og med med helsemessige fordeler.

Bokhvete med kefir uten matlaging fasting

Rød bokhvete med kefir om morgenen på tom mage er en virkelig fantastisk helseoppskrift som gjør underverk og er veldig nyttig for rensing av hele kroppen, noe som er svært viktig for å miste vekt for bukspyttkjertel, baking og andre vitale organer. Bare vær ikke redd for ordet "rå". Som et resultat vil bokhvete bli veldig "kokt" og velsmakende. Enda mer deilig enn tradisjonelt tilberedt på vannet.

Du vil føle fordelene med slike frokoster uten å lage mat veldig snart hvis du spiser frokost som dette hver morgen for, vel, minst et par uker. Men til og med en fast dag i uken og spist bokhvete med kefir på tom mage, vil din kropp og bukspyttkjertelen, leveren og hele kroppen som helhet være til stor takknemlighet for deg. Tross alt vil kroppen din få rensing.

Hvordan lage bokhvete med kefir for vekttap og helse som virker underverk:

• for en person må du ta 2 ss rå korn og 200 gram kefir eller yoghurt;
• vi renser bokhvete, skyll med rennende vann og la det renne ut;
• Heller i en tallerken med høye sider, boller eller små salatskåler er veldig bra til dette formålet, hell 200 gram kefir eller yoghurt, dekk med et lokk eller en tallerken og legg deg til sengs
• Om morgenen er den raske bokhvete på kefir, kokt i henhold til oppskriften som gjør underverk, klar til å miste vekt og rense kroppen din.

Du kan spise akkurat slik, hvis en streng diett. Retten er deilig og av seg selv. Men hvis du ønsker, kan du legge til krydder: dill, gurkemeie eller fennikel. Og du kan spise med nøtter, rosiner, bananer, epler og honning. Spis bokhvete på kefir for en god morgen og vær alltid vakker, munter og slank!

Rask diett bokhvete kefir for vekttap

De gunstige egenskapene til bokhvete er svært allment kjent både blant spesialister og blant vanlige mennesker. Kjernen av bokhvete korn inneholder en stor mengde mineraler, vitaminer, syrer, aminosyrer og andre komponenter. På grunn av dette har bokhvete en positiv effekt på fordøyelses-, sirkulasjons-, nervøs, muskuloskeletale og andre kroppssystemer.

Regelmessig forbruk av bokhvete øker kroppens beskyttende funksjoner mot infeksjoner, virus og onkologiske skader, og bidrar også til bevaring av ungdom og skjønnhet.

Bokhvete med kefir har selvsagt et enda bredere utvalg av nyttige egenskaper. Det gjærte melkeproduktet på grunn av innholdet i melkesamlinger-prebiotika er et universelt produkt som regulerer hastigheten på gjennomføringen av fordøyelsesprosesser.

Bruken av kefir er uttrykt i følgende endringer og forbedringer:

• Magen og tarmene renses, mikroflora vender tilbake til normalt;
• styrker den generelle immunbarrieren;
• sunn fysisk og følelsesmessig tone gjenopprettes;
• forbedrer nervesystemet, sover, øker oppmerksomheten og konsentrasjonen;
• redusert risiko for kreft.

Blant hovedkornene er bokhvete preget av en minimumsandel av karbohydrater i sammensetningen, men et høyt innhold av proteiner, vitaminer i gruppe B, jern, fosfor, kalium og jod. Kostholdet kjennetegner kefir trenger ingen introduksjon i det hele tatt, fordi denne drinken er en uunnværlig "gjest" av nesten hver diett.

Bokhvete-kefir dietten brukes ikke til skade for helse, som mange dietter, men tvert imot, det er nyttig ikke bare for å miste vekt, slik næring bidrar til å rense kroppen av slagger og stagnasjon i tarmene. Hovedmålet med dietten - rengjøring av kroppen, på grunn av hvilken det er en slanking og slank figur.

Variasjoner av bokhvete med kefir for vekttap

Som standard er det ikke noe spesielt strømsystem. Det er bare nødvendig i flere dager, det er bare bokhvete med kefir og ingenting mer. Imidlertid står mange overfor et problem når det blir umulig å se på et så dårlig kosthold på den tredje eller fjerde dagen.

Derfor er det flere flere varierte diettalternativer:

• bokhvete med kefir for vekttap på det klassiske systemet. Om kvelden blir bokhvete dampet og konsumeres da i løpet av dagen i små porsjoner. 1 liter kefir distribueres gjennom dagen og er full i 30 minutter enten før eller etter måltider. Samtidig må du drikke væske - grønn te uten sukker eller ikke karbonisert vann;
• litt mer variert alternativ med grønnsaker og tørket frukt. Om morgenen: 200 gram dampet bokhvete, en lett vegetabilsk salat med reddiker og grønnsaker (ingen dressing) og te uten sukker. Til lunsj bokhvete med fiken, svisker, tørkede aprikoser eller rosiner, kefir. På kvelden, bare kefir. Graden av vekttap med et slikt mat system er nesten det samme. Men dette dietten kalles sulten, fordi følelsen av sult må oppleves hele tiden gjennom dagen;
• sparing alternativ for de som ikke vil "slå" på kroppen med et stivt diett. Det kan brukes som en forberedelse til en mer alvorlig diett. Så: om morgenen på tom mage må du spise et kyllingegg, litt hard, lavmett ost, kaffe, te eller kefir. Til lunsj: 200 gram kokt magert kjøtt, 200 gram dampet bokhvete, fersk juice (grønnsak eller frukt). Til middag: Vegetabilsk salat med vegetabilsk olje uten salt, kefir.

Hvordan helle bokhvete kefir om natten

Bokhvete, fylt med kefir for natten - en flott tallerken for vekttap. Det forventede resultatet er minus to til tre kg om ti dager, frisk hud og også lever. Slik heller bokhvete med kefir for natten: matlagingrecept, diettmeny, kontraindikasjoner. Kefir og bokhvete dietter, det er mange og de er alle veldig effektive.

Men hvis bokhvete helles med kefir for natten, så får du en veldig nyttig diett som hjelper til ikke bare å bygge opp, men også å rense kroppen og dermed forbedre helsen din. Blant alle de som søker å bli slankere, er kefir diett og bokhvete populære.

Derfor har mange lenge kjent at det er mulig å hente bokhvete med kefir for natten og til frokost for å få en veldig nyttig tallerken for slankingstegn: Tross alt bidrar begge disse produktene til en nedgang i livet og andre kroppsdeler.

Bokhvete, gjennomvåt i kefir - den perfekte parabolen for den perfekte figuren, fordi begge disse produktene er opprettet for å bringe skjemaet til perfeksjon. La oss starte med kefir: her og protein, stor brennende fett og laktobaciller, som gjør tarmens og magesømmen perfekt, og sporstoffer med makronæringsstoffer og mange andre nødvendige stoffer.

Takket være denne sour-milk drikke, er opptaket av mat forbedret, og dermed er prosessene for å kvitte seg med ekstra pounds beveger seg raskere. Bokhvete er ikke langt bak, der, i tillegg til vitaminer med mikroelementer (og makro også), er det en stor mengde fiber, og faktisk er den fullstendig mettet, og i lang tid, og rydder også tarmene. Alt dette sammen vil bidra til å gjøre vekttap sunt og ufarlig.

Hvordan lage bokhvete med kefir for natten

Før du heller kefir over bokhvete for natten, ikke glem å vaske frokostblandingen selv tre ganger for å fjerne alle småstein og annet søppel fra den.

Deretter helles 200 g kornblanding med yoghurt eller kefir (400-500 ml) og legges over natten. Her er det viktig å lukke fatet med et lokk og hold det i kjøleskapet på den laveste hyllen. Om morgenen kan du spise, men bare ikke tilsatt sukker eller smør til grøten - maksimalt kan helles over et par teskjeer av linfrø eller olivenolje.

Bokhvete, gjennomvåt kefir, for vekttap kan spises på forskjellige måter. Så, du kan spise det utelukkende til frokost og følge reglene for sunn mat. Et annet alternativ: del opp parabolen i to like deler og spis i stedet for frokost og middag. I løpet av dagen kan du spise med salat, vegetarisk suppe eller stuing. Du bør ha en slik meny om et par uker.

Det tøffeste alternativet er å spise en grøt med kefir for hele uken. Med et sterkt ønske legger vi til grønnsaker uten stivelse, grønne epler eller frukt med et minimum av sukker.

Det er like viktig etter at dietten er aktiv, og forsøker å spise riktig. I bokhvete, fylt med kefir for natten, bør du ikke legge til ikke bare sukker eller smør for vekttap, men også salt eller andre smakforsterkere, for eksempel krydder. Det eneste du kan fortynne den "bitre delen" er med en teskje soyasaus eller greener.

Bokhvete med kefir: Hva er fordelen for kroppen

Bokhvete med kefir er en sunn måte å kvitte seg med ekstra pounds. Dette er favorittdiet av dansere og gymnaster. Tross alt synes to uker av dietten ikke å være tortur, takket være bokhvete, noe som gir en følelse av konstant mat og gir tilstrekkelig energi.

Vanligvis bidrar dietter til fjerning av overflødig væske fra kroppen og fører til en nedgang i indre organer under en sultestrike. Dette reduserer raskt kroppens volum i speilet, men har ingen lang effekt. Allerede etter de første dagene med å gå tilbake til det vanlige kostholdet, blir de tapt kilo returnert.

Etter at overflødig væske er fjernet, begynner nedbrytningen av fettvev. Etter ødeleggelse gjenoppretter fettceller med vanskeligheter. Alt dette gjør bokhvete med kefir et sunt kosthold, med en langsiktig effekt. Av seg selv og bokhvete og kefir - nyttige produkter til kroppen.

Bokhvete er ofte grunnlaget for sunne dietter og er en favorittgrøt av vegetarianere. Det er 308 kcal per 100 g bokhvete, 3,3 g fett, 12,6 g proteiner og 57,1 g karbohydrater. Den kjemiske sammensetningen av bokhvete er full av vitaminer: E, B1, B2, B6, B9, PP. I tillegg er den rik på makro og mikroelementer: kalium; magnesium; natrium; kalsium; fluor; jern.

Bokhvete anbefales ofte å spise i store mengder til de som lider av anemi og hypertensjon. Dette er en av de mest nyttige kornblandingene, som nærer kroppen godt og belaster den med energi, takket være det optimale innholdet av karbohydrater i den.

Kefir - den andre komponenten av bokhvete-kefir dietten, og det er ikke mindre nyttig. Per 100 g 1% fermentert melkeprodukt står for 40 kcal, 1 g fett, 3 g protein og 4 g karbohydrater. I tillegg til vitaminer: B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, H, PP. Kefir er nyttig i sitt høye innhold av kalsium - 120 mg. Det er inkludert i dietten, selv med de strengeste dietter.

Denne gjærte melkdrinken normaliserer tarmmikrofloraen, og forhindrer utviklingen av putrefaktive prosesser i den. En viktig betingelse for den nyttige kefiren er dens friskhet. Gjort en dag siden, er det i stand til å provosere en lidelse, og blir lagret i mer enn to dager, endrer egenskapene og blir årsaken til oppblåsthet og forstoppelse.

I kombinasjon er bokhvete med kefir en sunn kostholdsrett. Passerer gjennom fordøyelsessystemet, tilberedt på riktig måte, bokhvete, renser og trekker ut hele stagnasjonen. Samtidig nærer den kroppen, hvor kefir hjelper henne.

Nyttige egenskaper for bokhvete med kefir forsterkes av det faktum at dette dietten er saltfritt. Det er utmerket å bekjempe ekstra pounds ved først å fjerne overflødig væske, og deretter å virke på fettceller, ødelegge dem. Bokhvete med kefir er nyttig for kroppens generelle tilstand. Denne diettkombinasjonen bidrar til å rense leveren og tarmen, noe som betydelig påvirker forbedringen av huden, som allerede har blitt gjentatt notert av kosmetologer.

Oppskrifter av bokhvete med kefir for vekttap for enhver smak: rå, grønn, bakken og til og med i grøt

Hvis du er interessert i bokhvete med kefir for vekttap, er det sikkert gode grunner til dette. Denne dietten preges av alvorlighet og minimalisme. Og hvis du er klar til å gjennomgå så grusom deprivasjon, har du sannsynligvis et alvorlig problem med overvekt.

Den andre faktoren, på grunn av hvilken folk er enige om å prøve denne teknikken, virker mye sjeldnere, men er fortsatt til stede. Det er de som elsker disse to produktene, er klar over fordelene sine og er klare til å bruke dem i flere dager. Og helse er styrket, og figuren vender tilbake til normal. Samtidig er det viktig å gjøre alt riktig, for ikke å bryte ordningen, ellers vil alle oppnådde resultater raskt komme tilbake til sin opprinnelige posisjon.

Vekttap mekanisme

Først og fremst bør du forstå hvorfor kefir og bokhvete er så gode for å miste vekt, hvor lenge har de tatt et så ærefullt sted i dietologi og hvilken effekt de vanligvis har på kroppen. Det er bedre å vite dette på forhånd for å avgjøre om de passer for deg som kostholdsprodukt eller å se etter en mer gunstig sultestrike.

Det er ingen tvil om deres fordelaktige egenskaper. Dette fremgår av de mange historiene om de som allerede har falt et tilstrekkelig antall kilo med hjelpen. Dette er bevist ved gjentatte laboratorietester. Om dette sier uttrengende næringsdrivende. Vel, vi sjekker.

bokhvete

Bokhvete er et unikt produkt som regnes som svært høyt kalori og samtidig kosthold. 100 g korn - 300 kcal, men de brukes av kroppen for vekttap:

• sammen med bokhvete kommer treg karbohydrater inn i kroppen, som er delt i etapper;
• glukose etter behandling av karbohydrater i små mengder kommer inn i blodet og hele går for å møte kroppens behov;
• i bokhvete groats er det kostholdsfibre, kroppen tilbringer mye tid og krefter på fordøyelsen av hvilke, og med det blir energi også forbruket;
• i tarmen utfører kostholdsfibre en reell generell rengjøring, og rengjør veggene fra organisk avfall som akkumuleres der gjennom årene;
• Etter slik rensing, føles lyshet ikke bare i magen, men også i hele kroppen;
• en tarmfri blokkering er en garanti for uhindret og rask metabolisme, som, som vi vet, avhenger av vekttap;
• siden karbohydrater og diettfibrer brytes ned sakte, etter en slik tallerken vil det være veldig kort tid å spise;
• noe bokhvete kosthold er også en viktig støtte av kroppen i form av de mest fordelaktige stoffene - vitaminer og mineraler.

Og alt dette fungerer fint med riktig forberedelse av produktet. Få mennesker vet at de fleste oppskrifter som ligger til grunn for det beskrevne dietten, innebærer bruk av rå korn med bevaring av all dens nyttige sammensetning.

Det eneste som kan trøstes her - i rammen av en slik sultestrike, blir bokhvete, infundert med kefir, brukt - et annet fantastisk kostholdsprodukt som vil øke vekttapet flere ganger.

kefir

Fettfri kefir - lavt kaloriinnhold, protein, veldig nyttig for å miste vektprodukt. På grunnlag av dette har mer enn 20 dietter blitt utviklet: stripet, eple, frukt, fra Larisa Dolina, etc. Hva er hans hemmelighet? Fordelene ved dette produktet er som følger:

• lar deg rense tarmen fra den indre ballasten (spesielt hvis den brukes med rødbeter): slagger, giftstoffer, avføring, overflødig væske;
• lindrer forstoppelse, som fører til lindring av kroppen;
• Fremskynder fordøyelsen av mat, eliminerer ubehag i fordøyelseskanalen;
• et stort antall proteiner tilfredsstiller sult lenge;
• Kalsium forhindrer avsetning av fett i problemområder i kroppen, som bidrar til raskt å miste kalorier;
• proteiner akselererer forbrenningen av fettreserver.

Så det viser seg at bokhvete og kefir er en utmerket tandem som fremmer vekttap mens du renser kroppen og forbedrer fordøyelsen av mat. Av disse kan du tilberede retter som er like balansert som mulig: frokostblandinger forsyner karbohydrater, melkesyreprodukt - protein. Kroppen får alt det trenger, mens du bruker fett - som utsatt, og nylig ankommet.

Så kostholdet er veldig effektivt. Det eneste spørsmålet er, kan du bruke det?

Dette er interessant! Grecha er en av de få plantene som ikke har gjennomgått genmodifisering. Og alt fordi hun alene klager med ugress og skadedyr. På grunn av at det ikke krever gjødsel, inneholder det heller ikke pesticider eller nitrater. Denne frokostblandingen selv er et miljøvennlig produkt.

Kontra

Ernæringseksperter advarer om at bokhveit i kefir ikke bare er en veldig nyttig tallerken, men også ganske kraftig i virkningene på kroppen. Hvis noen av hans systemer ikke fungerer som de skal, har mislyktes, kan tilstanden forverres på grunn av en slik diett. Så ikke gå forbi kontraindikasjoner, hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt på denne måten.

Disse inkluderer:

• hypotensjon (rå bokhvete med kefir senker blodtrykket);
• individuell intoleranse
• funksjonsfeil i galleblæren;
• graviditet og amming
• diabetes mellitus;
• noen gastrointestinale sykdommer;
• leverproblemer;
• pankreaspatologi;
• eventuelle kroniske sykdommer som kan forverres av kostholdsstress.

Så med noen helseproblemer, er det fornuftig å først bli testet eller konsultere legen din før du bestemmer deg for å gå ned i vekt med bokhvete og kefir, noe som kan og gjør skade.

Hvis du ikke overser kontraindikasjonene og anbefalingene fra ernæringseksperter, følger nøyaktig forbruksmønsteret og partialiteten til dette produktet, resultatene kan tilfredsstilles og en betydelig reduksjon i vekt og forbedring av helsen. Men hvordan går denne dietten?

Om tittelen. Kefir - Guds drikke kom ned til oss fra Kaukasus-fjellene. Oversatt fra et av Gorsky-språkene, er kipuri yoghurt tilberedt i pels.

Kostholdsalternativer

På en gang er det nødvendig å foreta en reservasjon at alternativene for dietter på bokhvete med kefir er en stor mengde. Så oppskriften på matlaging vil være vanskelig å velge. Først bestem deg for metodikken, for ikke å forstyrre alt i en haug. Fokus på hvor lenge du kan gå på en sultestrike; hvor mange ganger om dagen må du spise grunnleggende mat og hvordan du skal forberede dem.

streng

1. Det forutsetter streng deling av hovedproduktet og nøyaktig tilslutning til dietten, samt en klassisk oppskrift med rå bokhvete (matlagingsdetaljer nedenfor).
2. På kvelden må du insistere på bokhvete på kefir. Anbefalt forhold: 1 til 2. Et glass frokostblandinger for 2 glass melkholdig drikke.
3. Det resulterende volumet skal spises i løpet av dagen, og om kvelden blir det laget en ny, nøyaktig samme del.
4. Når det gjelder regimet, er det også en klassiker: tre måltider om dagen. Om morgenen, til lunsj og middag (senest kl 19.00). I intervaller tillatt å drikke vanlig vann.
5. Hvis du føler at denne dietten er for vanskelig for deg, og du ikke kan stå så liten mat, kan du prøve å fordoble porsjonen: 2 kopper bokhvete helles 4 kopper kefir.
6. Varighet - 3 eller 7 dager. Resultatet - minus 4-5 kg.
7. Dagen etter kan dietten ikke laste magen med tunge og skadelige produkter. Sørg for at kroppen har en jevn utgang fra den.

skånsom

1. For vekttap, kan du velge hvilken som helst oppskrift nedenfor. For bedre fordøyelse er kefir med bokhvete mel egnet: denne parabolen vil ha en sparsom effekt på magen.
2. Du kan spise parabolen i hvilket som helst volum, det vil si når du vil. Ikke vær redd for å overeat, siden begge produktene tilfredsstiller sulten godt.
3. I løpet av dagen, 1 frukt er tillatt for lunsj og snacks. Det kan være en slags sitrus, kiwi eller grønt eple.
4. Ved sengetid kan du drikke et glass fettfattig yoghurt.
5. Hvis du ikke er lei av kostholdets monotoni og som resultatene, kan du fortsette å miste vekt i opptil 2 uker, men samtidig overvåke arbeidet i magen nøye: det kan være den første som mislykkes som en del av denne dietten. Resultatet - en to-ukers sultestrike vil lette vekten med 6-7 kg.

Som en del av riktig ernæring

1. Hvis du vil gå ned i vekt med riktig ernæring, start et nytt liv med denne parabolen.
2. Spis kefir med bokhvete om morgenen (enhver oppskrift), på tom mage, slik at de renser kroppen hele dagen.
3. Deretter må du bare spise modusen (samtidig), telle kaloriene og ikke spise skadelige godbiter.
4. Varighet - 2 uker. Resultatet er ca 4-5 kg.

Faste dager

1. Oppskriften er rå bokhvete, gjennomvåt i kefir, uten varmebehandling.
2. Gjennom dagen må du bare spise denne parabolen.
3. Anbefalte proporsjoner av bokhvete og kefir - et glass korn for 2 glass drikke om dagen.
4. Du kan spise 3-5 ganger om dagen, i små mengder.
5. I løpet av dagen kan du miste opptil 2 kg.

Velg selv hvordan du skal spise bokhvete med kefir for vekttap, du vil være mer komfortabel: uten all slags restriksjoner, i sparsom modus eller alt er strengt, med nøyaktig overholdelse av timeplanen, i henhold til utviklingen av ernæringseksperter.

Du må forstå at i det første tilfellet du ikke bør stole på et signifikant resultat, er 2 kg maksimalt for en uke, og til og med da gitt tilstrekkelig fysisk trening. Men de som tåler tre måltider om dagen i et stivt kefir-bokhvete diett, kan miste opptil 5 kg - det er virkelige historier om mennesker som viser dette ved eksempel. Så muligheten til å velge en diett eksklusivt for deg.

Nysgjerrige faktum. Tenk på at i kefir er det tryptofan - en melkesyre aminosyre, som har en kraftig beroligende og avslappende effekt. Derfor anbefales denne drinken ofte å drikke før sengetid.

oppskrifter

Kostholdet ble valgt - det gjenstår å bestemme hvordan man skal lage bokhvete med kefir for å miste vekt, fordi det er mange oppskrifter. Den klassiske er rå kornblanding, fylt med en melkesyredrikk om natten. Imidlertid er denne parabolen å smake ikke for alle. Til tross for at kornene i 8-12 timer er mettet med væske, men fortsatt forblir ganske tøffe og ubehagelig knirker på tennene.

Noen trenger bare å salt denne "grøten" - og du kan takle motviljen mot å spise den. Vel, for noen, er det eneste alternativet varmebehandling av korn, men samtidig mister det for mange av de nyttige egenskapene som kan være nyttige i ferd med å miste vekt. Velg selv.

Oppskrift nummer 1. Soaking om natten

Dette er en klassisk oppskrift som lar deg miste det maksimale antall unødvendige kilo. Som et resultat, kommer vi langt fra den mest delikate parabolen, men i dette formet beholder det alle sine fordelaktige egenskaper for vekttap.

1. Vask et glass bokhvete.
2. Å tørke Du kan gjøre det i en panne uten olje.
3. Kefir bør være fettfritt og uten tilsetningsstoffer.
4. På kvelden helles bokhvete med kefir med 2 kopper i en emaljert dypfat. Bland godt.
5. Vask potten med et håndkle.
6. La overnatte.
7. Neste dag kan du spise, men uten tilsetning av salt eller sukker.

Mange argumenterer for hvordan man fyller bokhvete med kefir for vekttap, og tilbyr en litt annen versjon av denne oppskriften. En spiseskje av vasket kornblanding helles med et glass melkdrykk, infunderes i bare en halv time og umiddelbart full.

Oppskrift nummer 2. Jord (med mel)

Hvis det er små problemer med fordøyelsen, som likevel ikke er kontraindikasjoner for denne dietten, vil bakkehvete med kefir hjelpe deg med å gå ned i vekt, mer forsiktig påvirke tarmmuren.

1. Vask bokhvete.
2. Å tørke Pass gjennom en kaffekvern.
3. En spiseskje bokhvete mel pour et glass fettfattig yoghurt.
4. La på i 30-60 minutter.
5. Rør godt før bruk.

På grunnlag av en slik oppskrift er det bra å ordne faste dager.

Oppskrift nummer 3. Grønn bokhvete

Nylig, grønn bokhvete har blitt nevnt oftere i diettologi - det er en germinated frokostblanding med små spirer. De har mange næringsstoffer som gjør enhver diett enda rikere, næringsrik og balansert.

Germinert grønn bokhvete

I motsetning til konvensjonell bokhvete, er det mykere, så det krever ikke soaking for natten.

1. Spire bokhvete.
2. Skyll germined frø.
3. Hell i en time en spiseskje bokhvete med et glass kefir.
4. Drikk straks, forsiktig tygge.

Grønn bokhvete er ikke termisk behandlet.

Oppskrift nummer 4. Bokhvete grøt

Det er nyttig for vekttap og bokhvete grøt oppskrift på kefir, som du kan starte dagen med, følger prinsippene for riktig ernæring.

1. Vask et glass bokhvete.
2. Hell 2 kopper vann.
3. Kok.
4. Fjern fra varme, kjølig.
5. Legg et glass kefir til den allerede kalde grøten.
6. Drikk uten olje og sukker. Tillat litt salt.

Fra nå av vil en av disse oppskriftene være det viktigste i dietten. Dette kan være bokhvete, helles kefir om natten eller frisk grøt, tilberedt om morgenen til frokost. Effekten av vekttap vil være uansett, uavhengig av ditt valg, fordi begge produktene er for gode til vekttap.

Spørsmålet er hva mer er du forberedt på i denne dietten for å forbedre resultatene dine? Det finnes en rekke tips fra ernæringseksperter som lar deg gjøre dette, men alle er nye begrensninger i mat, livsstil og vaner.

Merk. Bokhvete inneholder nok protein og aminosyrer til nesten fullstendig erstatning av kjøtt. På grunn av dette er denne frokostblandingen grunnlaget for mange dietter.

Nyttige anbefalinger

Ifølge ernæringseksperter viser det seg at det ikke er nok å gjøre bokhvete med kefir og nyte sin uvanlige smak, og forventer raskt og enkelt vekttap. Til kilo igjen, må denne prosessen bli akselerert. Selv om ikke alle forstår hvorfor dette er nødvendig, hvis vekten er så redusert under påvirkning av dietten.

Faktum er at resultatet kanskje ikke er så signifikant som du forventet. Ja, og den bygde figuren etter avslutningen av slik kraft, kan snart spre seg i forskjellige retninger på de mest problematiske stedene. Hvis du ikke vil ha slike problemer, prøv å observere følgende regler:

1. Uansett hvilken oppskrift du valgte for vekttap, bør matlaging bokhvete på kefir nøyaktig matche alle anbefalte proporsjoner og rekkefølge av handlinger. Prøv å ikke eksperimentere med matlaging, da dette kan føre til uønskede resultater.
2. Hvis viljestyrke og helse tillater, velg en streng diett. Den optimale tiden for streng sultestrike på bokhvete og kefir er en uke, ellers vil kroppen ikke motstå total daglig rensing og stress. Du kan gjenta det om et par måneder.
3. Etter å ha kommet ut av kefir-bokhveteholdet, prøv å følge prinsippene om riktig ernæring: minimere fett, søtt, mel, syltetøy, næringsmiddel, hurtigmat, brus og alkohol i kosten. Dette vil tillate opprettholde de oppnådde resultatene på et anstendig nivå.
4. På kveldene, fortsett å drikke om natten et glass fettfattig yoghurt.
5. Tren for å forbrenne de kalorier som er oppnådd i løpet av dagen, og hold kroppen i god form (hjemme kan du øve med hula-hoop, fitball).
6. Gi deg ikke bare nyttige produkter, men også positive følelser, fordi stress og depresjon pleier å stimulere appetitten.
7. I løpet av dagen, ikke glem å drikke opptil 1,5 liter rent vann (som i seg selv kan tjene som et verktøy for å miste vekt, se denne linken).

Dette er enkle anbefalinger som ekko grunnleggende om en sunn livsstil som ikke har skadet noen ennå. Det er nødvendig å forstå at overflødig vekt ikke er normen, men en patologi diktert av problemer med indre organer. Og for å kurere dem, må du begynne å spise riktig og spille sport. Og dette kostholdet er et godt utgangspunkt for dette.

Mange er opprinnelig redd for oppskriften på rå bokhvete med kefir, da denne parabolen ikke er kjent for kroppen. Ja, det er ikke en god smak, men folk blir vant til alt. Videre, mot bakgrunnen av sultestrepet ved slutten av den første dagen, tro meg, denne parabolen vil være for deg den mest ønskelige. Miste vekt på helse!