Helsen til fordøyelsessystemet er direkte avhengig av maten som forbrukes. På grunn av underernæring kan derfor ulike forstyrrelser i mage-tarmkanalen forekomme. Et av de vanligste og negative symptomene er flatulens.
Innflytelse av frukt på gassformasjon
Oppblåsthet er en ubehagelig tilstand. Det kan manifestere seg etter nervøse sammenbrudd, følelsesmessige sjokk, sykdommer i mage-tarmkanalen og en lat livsstil. Men for det meste flatulens dannes på grunn av feil diett. Folk bruker en stor mengde produkter som forårsaker gassdannelse, spiser mat som ikke er kompatibel med hverandre. Som symptomer har de en puchite mage, kløe, halsbrann, diaré. Hver person bør vite nøyaktig hvilken mat som forårsaker ubehag og ubehagelig smerte. Denne artikkelen fokuserer på frukt.
Virkningsmekanismen på fordøyelseskanalen
Frukt tjener som en rik kilde til fiber som trengs av kroppen. De har helbredende egenskaper. De har en liten toksisitet, slik at de kan brukes som langvarig bruk uten å vise bivirkninger. De vekker appetitten, påvirker positivt prosessene av vital aktivitet. Har astringente egenskaper, blir derfor ofte brukt i sykdommer i mage-tarmkanalen. Kan lett eliminere diaré, halsbrann, forstoppelse. Frukt kan ha en koleretisk og avføringsmiddel. Kan brukes til å behandle gastrit med lav surhet. Noen frukter har antimikrobiell effekt, så de brukes i inflammatoriske sykdommer i mage-tarmkanalen.
Men det er verdt å vurdere at ikke alle frukter har en positiv effekt på magen og tarmen. Mange frukter kan forårsake sår, ødelegge slimhinnen. Noen av dem forårsaker økt flatulens og oppblåsthet. Etter å ha spist slik frukt begynner en person å føle halsbrann, ubehag. I dette tilfellet blir magen smertefull, smerter oppstår. Intestinal peristaltikk svekkes, blir sløv.
Hvilke spesielle frukter har innflytelse?
Hver person har ofte lagt merke til hva slags frukt som får ham til å ha økt gassdannelse. Vi gir en liste over frukt som må konsumeres i begrensede mengder.
- Fersken inneholder pektiner og fiber. Men de er høyt kalori, ikke anbefalt for personer som lider av fedme. Velvety varianter kan forårsake allergiske reaksjoner. Med langvarig forbruk fra dem puchit mage.
- Pærer har en vanndrivende effekt. Fremme rensing av nyrene. Inneholder en stor mengde fiber. Men forårsaker økt gassdannelse. Ved langvarig forbruk kan det føre til diaré.
- Epler forbedrer intestinal motilitet, forhindrer forstoppelse. Lett redusere mengden kolesterol. Men forårsake oppblåsthet og gjæring i tarmene.
- Kirsebær og kirsebær inneholder en stor mengde sukker. Mengden har ikke tid til å bli absorbert i tynntarmen. Derfor kan det helt slå seg ned i den tykke. På grunn av dette begynner gassdannelsen i fordøyelseskanaler. Magen begynner å numme, følelsen av en oppblåst ball begynner å danne.
- Ananas inneholder en stor mengde syre og sukker. De påvirker fordøyelsesorganene negativt. Kan ødelegge tarmslimhinnen og magen. Derfor er det nødvendig å begrense forbruket av dette produktet. Ellers vil det føre til oppblåsthet og kolikk.
- Mango inneholder mye sukker, fruktose og glukose. Slike komponenter påvirker menneskekroppen negativt. Etter å ha konsumert denne frukten må du utføre fysisk trening. Ellers kan det oppstå luftstagnasjon i tarmene.
- Tørkede aprikoser, rosiner, pommes frites og andre tørkede frukter forbedrer tarmmotiliteten. Hjelp til å eliminere forstoppelse. Men på grunn av høyt sukker og fiberinnhold, kan oppblåsthet danne seg. Etter at forbruket av slike produkter er anbefalt å gjøre selvmassasje.
Kombinasjonen av frukt, forårsaker denne tilstanden
Kombinasjonen av frukt blant seg selv kan forårsake økt gassdannelse. Dette fenomenet skyldes det faktum at forskjellige enzymer er nødvendige for god fordøyelse av forskjellige matvarer. Og hvis enzymene fordøyes samtidig, senker den effektive effekten seg. Fermentering av mat begynner å danne i tarmen. Uønskede kombinasjoner inkluderer:
- Sure frukter og frokostblandinger. For eksempel, samtidig bruk av umodne epler med hvete grøt. Du kan ikke spise kirsebær med bokhvete eller jordbær med mais.
- Det anbefales ikke å spise grønnsaker og frukt samtidig. For eksempel, tomater og appelsiner, agurker med fersken, druer med gulrøtter, ananas med rødbeter.
- Ikke spis protein mat med poteter. Kombinasjonene som forårsaker flatulens inkluderer linser med potetmos, jordnøtter med melk og kokte poteter.
- Det anbefales ikke å spise karbohydrater, sukkerarter, meieriprodukter med frukt. For uønskede kombinasjoner inkluderer ris med hytteost og kompott, kli med søte bakverk.
Hvilke frukter fører ikke til oppblåsthet?
- Bananer er mye brukt som et diettprodukt. De eliminerer lett betennelse og skade på slimhinnen. De kan spises med magesår, sykdommer i tolvfingertarmen.
- Sitron og andre sitrusfruer som inneholder vitamin C. Appelsiner, mandariner og grapefrukt har en positiv effekt på mage-tarmkanalen. Hjelp i kampen mot fordøyelsesproblemer. Fjern gasser og overflødig luft fra kroppen.
- Oppblåsthet forårsaker ikke naturlige bær. Disse inkluderer jordbær, jordbær, bringebær, blåbær, currants. I deres sammensetning inneholder de en stor mengde vitaminer. Etter å ha brukt dem, føler en person munterhet, bedre appetitt. Det er eliminering av halsbrann, hikke, diaré.
Hva skal jeg gjøre?
- Hvis en person har mage, så er det først og fremst nødvendig å endre dietten.
- Trenger mer tid å bo i frisk luft. Det er spesielt viktig å gjøre en promenade før sengetid. Forhøyede nivåer av oksygen i blodet har en gunstig effekt på kroppssap og hvile;
- Det er nødvendig å utføre selvmassasje eller å registrere seg for en terapeutisk massasje basert på helbredende urter;
- Det anbefales å øke fysisk aktivitet. Det er nødvendig å begynne å spille sport, gjøre fysiske øvelser eller gymnastikk;
- Flatulens kan elimineres ved hjelp av rusmidler. Apotek i fri tilgang selger stoffer som har en gunstig effekt på mage-tarmkanalen;
- Også flatulens er eliminert ved hjelp av spesielle folkemessige oppskrifter;
Strømjusteringer
Hvis en person har en mage, så er det nødvendig å ta hensyn til maten som forbrukes.
- Først av alt må du forlate saltet, brennende, krydret mat. Det er nødvendig å begrense forbruket av røkt kjøtt, sjømat, hermetikkvarer.
- Det anbefales å forlate hurtigmat, søtsaker som inneholder fargestoffer. Det er nødvendig å begrense forbruket av sjetonger og popcorn, noe som forårsaker flatulens.
- Magen hovnet fra svelget luft. Derfor anbefales det å spise mat i en avslappet atmosfære. Du kan ikke spise "på farten". Snacks påvirker menneskekroppen negativt.
- Oppblåsthet kan provosere gassholdige drikkevarer. Det er nødvendig å begrense forbruket av kvass, øl, søt brus og brus mineralvann.
- Mat bør forbrukes samtidig. Korrekt kompilert måltider har en gunstig effekt på produksjon av magesaft. Samtidig er slimhinnen i mage og tarm ikke ødelagt. Magen stopper hovent, eliminerer halsbrann og belching.
Folkemetoder
- Fra flatulens vil det hjelpe frøene til dill. To teskjeer tørket frø helles to kopper kokende vann. Insister i 10-15 minutter. Ta et halvt glass tre ganger om dagen, 30 minutter før måltider.
- Et utmerket middel er korianderfrø. En teskje tørket frø helles med en kopp kokende vann. Kok over lav varme i to minutter. Filter og kjøl. Ta en kvart kopp tre ganger om dagen, tjue minutter før måltider.
- Fra gassformasjonen vil du se på. To teskjeer av knuste blader blir hellet med ett glass kokende vann. Insister i en time og filtrer. Spis en spiseskje tre til fire ganger om dagen i femten minutter før måltider.
Emnet for flatulens på grunn av ernæring, inkludert frukt, er dekket i denne videoen.
Chesnachki.ru
Etter å ha spist mage, svulmer opp
Hilsen til deg, kjære lesere! De fleste forbinder flatulens og oppblåsthet med et usunt kosthold, men årsakene kan være mye mer komplisert. Denne sykdommen, og feil livsstil, og mye mer. Tenk på hvorfor etter å ha spist magen, svulmer og puffer, så vel som hvordan man skal håndtere denne sykdommen.
Hvorfor er magen hovent?
Som nevnt kan årsakene ligge i ulike områder av kroppens livsviktige aktivitet. Ernæring er verdt å holde seg separat, selv om leger ikke gjenkjenner det som en avgjørende faktor. Før du snakker om mat, er det verdt å vurdere mulige årsaker til oppblåsthet, ikke direkte relatert til mat:
- Tilstedeværelsen av intestinale parasitter og patogene mikroorganismer. For å forårsake økt gjæring kan Giardia, Trichomonas og andre bakterier. Hvordan fjerne ormer i min artikkel.
- Biliary dyskinesi, cholecystitis.
- Rotavirusinfeksjon, populært kjent som "tarminfluensa".
- Dysbacteriosis forårsaket av sopp eller bakterier.
- Sykdommer i mage og tarm, slik som gastrit, dyspecia og andre.
- Regelmessig stress, som påvirker den generelle nedgangen i immunitet.
Disse sykdommene mot bakgrunnen av underernæring og uakseptabel kombinasjon av produkter fører til økt gassdannelse, noe som ikke lar pasienten gå hele tiden. Hvilken mat kan forårsake flatulens?
Produkter som en årsak til flatulens
Det finnes en rekke produkter som forårsaker oppblåsthet, selv hos friske mennesker. Disse inkluderer:
- bønner;
- kål;
- grønnsaker og frukt i store mengder (spesielt druer, plommer);
- misbruk av mel, pasta.
Noen ganger manifesterer meteorisme matallergier når kroppen ikke godtar visse produkter. Disse kan omfatte:
- sitrusfrukter;
- jordbær;
- fersken;
- egg;
- honning;
- krydder og krydder.
Det finnes en rekke produkter som ikke passer sammen. Når de brukes sammen, kan det ikke bare være flatulens, men også diaré:
- melk med frukt, pickles, svart brød;
- fisk og melk;
- melon (ikke kompatibel med noe) og andre.
Men noen ganger kan det bli syk av de enkleste matvarer, og derfor ligger ikke grunnen ikke bare i produktkvaliteten, men også i ubalansen i kroppen:
kefir
Tradisjonelt er det en drink som er designet for å lindre flatulens og fordøyelsesbesvær. Men bare en dags kefir har denne egenskapen. En drink som har bodd i 24 timer kan bidra til å fordøye mat, men bidrar også ofte til forstoppelse.
Fra kefir, hvis det er foreldet, vises også gasser i tarmene. Når du kjøper en drink i en butikk, se alltid på listen over komponenter som er inkludert i den. Lavkvalitets kefir er tilberedt med gjær, som ikke bare sparer fra dysbiose, men bidrar også til utviklingen.
Epler og andre frukter
Dette er produkter som er høye i fiber og komplekse karbohydrater. For ikke å svulme etter epler, kan du redusere mengden fiber i dem ved varmebehandling. Bruk for eksempel bakte epler. Hvis du puffer opp fra frukt, bruk de samme "kamp" tiltakene.
Brød, frokostblandinger, melprodukter
Alle produktene som er oppført, refererer til den såkalte glutenmat. Gluten stikker sammen tarmens villi og forringer næringsopptaket.
I tillegg inneholder brød og boller gjær, og det økte forbruket stimulerer veksten av candida sopp i fordøyelseskanalen, noe som igjen fører til dysbakterier. Hvis du puffes opp fra brød, bør du redusere den daglige delen.
melk
Ikke bare gjærte melkeprodukter, men helmelk blir ofte årsaken til hevelse. Hvorfor puch fra melk? Noen mennesker lider av mangel på laktoseabsorpsjon.
De har rett og slett ikke nok enzymer. Hvis hevelsen fra melk, bør forbruket av dette produktet stoppes og erstattes med fermenterte melkdrikker.
grønnsaker
Etter at grønnsakene er pustet av samme grunn som fra frukten. Det er mye fiber i disse produktene, derfor er grønnsaker å foretrekke å bli kokt, hvis du observerer flatulens.
Blærende egg er vanlige. Etter å ha spist, dannes ammoniakkgasser i tarmene, noe som er ganske vanskelig å kvitte seg med. Hvis du spiste et kokt egg eller eggerøre til frokost, vil tyngden i magen føles til selve middagen.
Tørket frukt
Ofte oppstår gasser fra tørkede aprikoser, men prunes og rosiner kan provosere dem i samme grad. Det er mye fiber i disse produktene. I tillegg kan de behandles med kjemikalier for lang lagring, noe som ikke legger til bruk.
Dermed spiller ernæring en viktig rolle i økt gassdannelse, og du bør ikke helt utelukke det som en faktor.
Men hvis du har dvelende flatulens med smerte, redusert ytelse, hodepine, må du besøke en lege.
Hva skal jeg gjøre hvis magen puster?
Førstehjelp for flatulens er ikke så vanskelig hjemme. Men folkemessige rettsmidler og ufarlige medisiner bare midlertidig lindre tilstanden. Hvis symptomene oppstår nesten hver dag, gå til en gastroenterolog!
Blant de mest populære metodene for å behandle oppblåsthet med tradisjonell medisin er følgende:
Dill eller fennikel frø infusjon
For å forberede medisinen, må du helles 1 ss frø med en halv liters kokende vann og la det stå i 20 minutter, hvoretter du kan drikke. Voksne bruker et halvt glass for en kvart time før måltider, barn - noen teskjeer. Jeg har en egen artikkel om bruk og forberedelse av dillvann for voksne.
Persille rot, dekket med kaldt vann
Tilfyll matvarer i 20 minutter, deretter varme, men ikke koke. Drikk en infusjon av svulster hver time.
Løvetann røtter
2 spiseskjeer av løvetannrøtter løp et glass kokende vann. Insister dagen, hvorpå drikke en halv fot fem ganger om dagen.
Ingefærrot
Gingerrot perfekt stimulerer fordøyelsen. Det kan absorberes i munnen.
kamille
En spiseskje med kamilleblomster helle et glass varmt vann og koke i 5 minutter. Fjern deretter fra varme og insister ytterligere 4 timer. Ta 2 ss 10 minutter før du spiser.
Mintte
Hvis du tenker hva du skal ta for å kvitte seg med gasser, prøv te med mynte. I kombinasjon med denne planten kan du bryte fennikel eller sitronbalsam. Mynten beroliger tydelig tarmene og fremmer utslipp av gasser.
medisiner
Hvis folkemidlene ikke hjelper, og du tenker på hva du skal drikke fra medisiner, bruk aktivt kull. Dette er den enkleste og rimeligste metoden som ikke skader kroppen. Kull fjerner giftstoffer og fungerer som en sorbent.
En annen nyttig gruppe medisiner er tabletter eller symetikonsirup, for eksempel Espumizan, Infacol, Riabal. De bryter forsiktig ned gassene og fjerner dem fra tarmene. Men ikke forveksle dem med sorbenter: disse stoffene fjerner ikke giftstoffer. Hvis det er behov for sorbende medikamenter, bruk Polyphepan, Enterosgel eller deres analoger.
Det ville være fint å supplere behandlingen med prebiotika eller probiotika: Bifidumbacterin, Lactofiltrum, Bifiform og andre. Deres oppgave er å gjenopprette tarmmikrofloraen og bekjempe fordøyelsesbesvær.
Kjære lesere, vi har sett på grunnene til at etter å ha spist, kan magen svulme og svulme, samt lære å håndtere det hjemme. Informasjonen er gitt for gjennomgang. Du kan dele artikkelen med vennene dine i det sosiale. nettverk eller la kommentarer.
Tørkede aprikoser mage - Behandling av gastritt
Innflytelse av frukt på gassformasjon
Oppblåsthet er en ubehagelig tilstand. Det kan manifestere seg etter nervøse sammenbrudd, følelsesmessige sjokk, sykdommer i mage-tarmkanalen og en lat livsstil.
Men for det meste flatulens dannes på grunn av feil diett. Folk bruker en stor mengde produkter som forårsaker gassdannelse, spiser mat som ikke er kompatibel med hverandre.
Som symptomer har de en puchite mage, kløe, halsbrann, diaré. Hver person bør vite nøyaktig hvilken mat som forårsaker ubehag og ubehagelig smerte.
Denne artikkelen fokuserer på frukt.
Bruken av aprikoser kjemisk sammensetning
Lett fordøyelig sukker;
Vitaminer: Grupper B (B1, B2, B6, B9) A, C, E, H;
Salter av mineralske stoffer: fosfor, magnesium, natrium, jod, kalsium, jern, kalium;
Spor av svovel, mangan, kobolt, brom;
fiber;
12 prosent vitamin C;
12 prosent vitamin A;
6 prosent kalium.
Og dette er alt med lavt kaloriinnhold, som bare er 44-48 kcal per 100 gram. På grunn av lavt kaloriinnhold og høyt innhold av alle nødvendige vitaminer og sporstoffer, er aprikos et ideelt produkt for kostholdnæring.
De viktigste fordelaktige egenskapene til aprikoser er relatert til tilgjengeligheten av næringsstoffer.
For mage-tarmkanalen
Fiberen i produktet gir en avføringseffekt. Takket være denne funksjonen, anbefales frukten til pasienter som lider av vanlige problemer med avføringen.
Hva er verdien av tørket aprikosfrukt? Nyttige egenskaper av tørkede aprikoser har blitt studert i lang tid. I tørkeprosessen mister det i stor grad vitamin C, men beholder de nødvendige biologisk aktive substansene, sporstoffer, vitaminer, fiber og pektin.
Den kjemiske sammensetningen av tørkede aprikoser inneholder vann (20 g), karbohydrater (51 g), proteiner (5,2 g), kostfiber (18 g), stivelse (3 g). Denne tørkede frukten er et lagerhus av verdifulle stoffer, inkludert beta-karoten, vitaminer A, B1, B2, E, PP.
Tørkede aprikoser er også rike på slike mineralelementer som fosfor, natrium, magnesium, kalsium og kalium. Den inneholder verdifulle sporstoffer, inkludert selen, jern, sink, mangan og kobber.
Søtheten av tørkede aprikoser skyldes det høye innholdet av sukrose, glukose og fruktose. Næringsverdien av tørket aprikosfrukt er 214 kcal.100 g. På grunn av det høye innholdet av nyttig makro, mikroelementer og vitaminer, brukes tørkede aprikoser ikke bare som mat, men også som et middel som hjelper med forstoppelse.
Kombinasjonen av frukt, forårsaker denne tilstanden
Det er velkjent at tørkede aprikoser er svake. Dette nyttige produktet hjelper perfekt med forstoppelse, så vel som fordøyelsesbesvær.
Tørkede aprikoser virker som en mild avføringsmiddel. Det stimulerer fordøyelsesprosessen.
Hvorfor er tørkede aprikoser svake? Det er enkelt: denne tørkede frukten inneholder en betydelig mengde fiber, som har en positiv effekt på hele tarmkanalen. Fiberhylster og entrains ufordøyd og ufordøyd matpartikler, fremmer tyktarmen og letter deres fjerning fra kroppen.
På grunn av det høye innholdet av plantefibre og pektin, er tørkede aprikoser indikert for bruk av personer som lider av kronisk forstoppelse. Tradisjonell medisin foreslår å spise ca 6-8 tørket aprikosfrukt for å normalisere arbeidet i fordøyelseskanalen.
Tørkede aprikoser svake eller fikse? Selvfølgelig, svak, og gjør stolen regelmessig. Det er også viktig at det reduserer produksjonen av insulin, og hindrer også omdannelsen av sukker til fett.
Derfor bidrar systematisk bruk av tørket aprikosfrukt til å normalisere funksjonen i mage-tarmkanalen og samtidig reduserer dannelsen av fettavsetninger.
Hva skal jeg gjøre?
Hvis en person har mage, så er det først og fremst nødvendig å endre dietten. Trenger mer tid å bo i frisk luft.
Det er spesielt viktig å gjøre en promenade før sengetid. Forhøyede nivåer av oksygen i blodet har en gunstig effekt på kroppssap og hvile; Det er nødvendig å utføre selvmassasje eller å registrere seg for en terapeutisk massasje basert på helbredende urter; Det anbefales å øke fysisk aktivitet.
Det er nødvendig å begynne å spille sport, gjøre fysiske øvelser eller gymnastikk; Flatulens kan elimineres ved hjelp av rusmidler. Apotek i fri tilgang selger stoffer som har en gunstig effekt på mage-tarmkanalen; Også flatulens er eliminert ved hjelp av spesielle folkemessige oppskrifter;.
Folkemetoder
Fra flatulens vil det hjelpe frøene til dill. To teskjeer tørket frø helles to kopper kokende vann.
Insister i 10-15 minutter. Ta et halvt glass tre ganger om dagen, 30 minutter før måltider.
Et utmerket middel er korianderfrø. En teskje tørket frø helles med en kopp kokende vann.
Kok over lav varme i to minutter. Filter og kjøl.
Ta en kvart kopp tre ganger om dagen, tjue minutter før måltider. Fra gassformasjonen vil du se på.
To teskjeer av knuste blader blir hellet med ett glass kokende vann. Insister i en time og filtrer.
Spis en spiseskje tre til fire ganger om dagen i femten minutter før måltider.
Emnet for flatulens på grunn av ernæring, inkludert frukt, er dekket i denne videoen.
Hvordan får du tørket aprikosfrukt?
Tørkede aprikoser er aprikos-trefrukter som tørkes i en viss tid i solen. For å få denne fantastiske tørkede frukten er det bare valgt kvalitet og modne frukter.
Så blir de grundig vasket og tørket. Avhengig av sorten, blir frukt omdannet til tørket frukt ved hjelp av ulike teknologier.
Små aprikoser er ikke delt inn i halvdeler, og tørket hele sammen med frøene. Så det blir aprikos.
Større frukter blir tilberedt ved å fjerne beinene. Kajsa er en hel, uskåret, halvert frukt, tørkede aprikoser, og tørkede aprikoser er forhåndskutt i halvparten.
Slik at disse tørkede fruktene beholder sin gode smak og fordeler, tørkes de under solen i spesielt utpekte områder i 6-8 dager. For å få et kilo tørkede aprikoser eller kajsy krever mer enn 3 kilo fersk aprikosfrukt.
Tørkede aprikoser til bordet ditt: velg det riktig
Kvalitet tørket frukt bør være ren, middels hardhet og elastisitet. De kan skiller seg ut med matt ikke for sterk farge, så vel som moderat rynket.
For lys, mettet gul-oransje farge på tørkede aprikoser indikerer behandling med ulike kjemikalier, inkludert svoveloksyd (E220). Det kan forårsake allergiske reaksjoner og påvirke luftveiene negativt.
Vi anbefaler deg å kjøpe tørkede aprikoser, tilberedt i naturlige forhold og ikke behandlet med kjemikalier. Deretter vurderer vi fordelene med kaisa og tørkede aprikoser, samt svarer på om tørkede aprikoser styrker eller svekker.
For utmerket helse, bruk tørkede aprikoser
Tørket frukt av aprikos kurere ikke bare fordøyelseskanalen. De løser kroppen av kolesterol, radionukleotider og tungmetaller.
Også, fruktene av aprikos lette løpet av anemi - en sykdom forårsaket av jernmangel. I tillegg øker tørkede aprikoser immuniteten.
På grunn av tilstrekkelig kaliuminnhold er det også indikert for sykdommer i kardiovaskulærsystemet. En avkok av tørkede aprikoser har en utmerket vanndrivende effekt, så den brukes til brudd på nyrene.
Infusjoner laget på basis av tørkede aprikoser, brukes til behandling av diabetes og skjoldbrusk sykdom. Det høye innholdet av beta-karoten gjør dette produktet til et verktøy som kan forbedre synet og beskytte øynene mot betennelse.
Dermed vil vanlig bruk av tørkede aprikoser tillate deg å rengjøre kroppen av giftstoffer, samt opprettholde normal funksjon av alle organer og forbedre helse. Husk imidlertid at det er umulig å misbruke tørkede aprikoser, tørkede aprikoser og kaisa. Husk svaret på spørsmålet om tørkede aprikoser er svake, spis tørket frukt i rimelige mengder - ikke mer enn 6 frukter per dag. En stor dose tørkede aprikoser kan forårsake mageforstyrrelser. Velsigne deg!
Når vi spiser fruktsalat eller knuser et apple med appetitt, roser vi mentalt oss for å nekte en pose med chips eller iskrem til fordel for et sunt og næringsrikt kosthold. Men etter en stund... våre bukser er tett knust. Så hva skjer?
Selvfølgelig er feilen din ikke der: årsaken er frukt. Alle vet at frukt inneholder mange verdifulle næringsstoffer som kroppen trenger.
Men etter å ha tastet visse typer av disse søte og sunne delikatesser, kan du føle deg som om du nettopp hadde spist et badekar med instantnudler. Dette skyldes at frukt inneholder store mengder sukker, spesielt fruktose og sorbitol (søt alkohol), og begge disse stoffene kan forårsake økt gassdannelse og oppblåsthet.
De er også rik på fiber, som i det lange løp vil sikkert gjøre magen flatt, da det renser fordøyelseskanalen, men det er vanskelig å fordøye og kan derfor også forårsake gass.
Selvfølgelig, på grunn av disse problemene, ville det være galt å utelukke slike smakfulle og næringsrike frukter fra kostholdet ditt. Derfor bringer vi oppmerksom på spesielle tips som vil bidra til å unngå ubehagelige konsekvenser forbundet med fenomenet hevelse etter spising. Her er en liste over frukt og en historie om hvordan man skal håndtere økt gassproduksjon.
9 frukter som forårsaker oppblåsthet
9 frukter som forårsaker oppblåsthet
Når vi spiser fruktsalat eller knuser et apple med appetitt, roser vi mentalt oss for å nekte en pose med chips eller iskrem til fordel for et sunt og næringsrikt kosthold. Men etter en stund... våre bukser er tett knust. Så hva skjer?
Selvfølgelig er feilen din ikke der: årsaken er frukt. Alle vet at frukt inneholder mange verdifulle næringsstoffer som kroppen trenger. Men etter å ha tastet visse typer av disse søte og sunne delikatesser, kan du føle deg som om du nettopp hadde spist et badekar med instantnudler. Dette skyldes at frukt inneholder store mengder sukker, spesielt fruktose og sorbitol (søt alkohol), og begge disse stoffene kan forårsake økt gassdannelse og oppblåsthet. De er også rik på fiber, som i det lange løp vil sikkert gjøre magen flatt, da det renser fordøyelseskanalen, men det er vanskelig å fordøye og kan derfor også forårsake gass.
Selvfølgelig, på grunn av disse problemene, ville det være galt å utelukke slike smakfulle og næringsrike frukter fra kostholdet ditt. Derfor bringer vi oppmerksom på spesielle tips som vil bidra til å unngå ubehagelige konsekvenser forbundet med fenomenet hevelse etter spising. Her er en liste over frukt og en historie om hvordan man skal håndtere økt gassproduksjon.
Epler er rike på antioksidanter. Faktisk er det enda flere av dem i grønne varianter enn i bær. Men hvis du spiser dem hver dag, kan magen din ikke like det. Dette produktet inneholder store mengder fruktose, eller fruktsukker, som noen ganger er vanskelig å fordøye. Når fordøyelsen er vanskelig, oppstår gassdannelse, og som du sikkert har lagt merke til, er det et ønske om å knyte buksene dine, spesielt når du sitter ved bordet. Hvis et slikt problem besøker deg fra tid til annen, prøv å spise et halvt eple, ikke en helhet, og tygge sakte. Ved å konsumere mindre av denne frukten, reduserer du mengden fruktose som kommer inn i kroppen. En grundig tygge av mat vil lette fordøyelsen av dette fiberrike produktet.
Pærer er et svært viktig element i et sunt kosthold, da de inneholder pektin, et stoff av vegetabilsk opprinnelse. Pektin bidrar til å redusere blodkolesterol og holde kroppen i god form. Dessverre inneholder pærer også små mengder sorbitol. Det er en søt alkohol som er dannet naturlig og er ofte inkludert i sammensetningen av tyggegummi. I en liten mengde er sorbitol nyttig for fordøyelsen, men noen menneskers kropp kan reagere på det på en slik måte at selv en liten prosentandel av innholdet provoserer en alvorlig oppblåsthet. I tynntarm absorberes sorbitol langsommere enn andre sukkerarter, så en del av den kommer inn i tykktarmen, hvor fermenteringsprosessen begynner, noe som forårsaker abdominal distensjon, gassdannelse og kolikk hos noen mennesker. For en overraskelse! Dessverre er det ingen annen måte å redusere disse effektene, unntatt ved ikke å bruke fruktholdig sorbitol. Men du kan hjelpe kroppen å kvitte seg med gasser raskere ved å gjøre fysiske øvelser.
Kirsebær, drue, mango og ananas
Hvem liker ikke å av og til peel kirsebær? Men i tillegg til de utvilsomme fordelene, som morsom og utmerket smak, har kirsebær, som druer, mango og ananas, en funksjon - høyt sukkerinnhold. Det skjer at en viss del ikke absorberes i tynntarmen helt og legger seg i fettet, forårsaker gass i magen og en følelse av en oppblåst ball. Den beste måten å hjelpe kroppen din i dette tilfellet er å tygge mat grundig, da går ikke sukker inn i tykktarmen. Kontroller mengden frukt og bær som forbrukes - spis ikke flere kopper om gangen. Et annet tips som hjelper deg med å håndtere problemet: Prøv å begrense andre sukker og karbohydrater i kostholdet ditt hele dagen.
Tørkede aprikoser, rosiner og svisker
Forbruket av tørket frukt forbedrer intestinal perilstatics og hjelper lindring, men dette produktet kan også forårsake gassdannelse. Årsaken er det høye innholdet av sukker og fiber, hvilke bakterier i tyktarmen så glad i. Disse små hjelperne begynner å bryte ned ufordøyd kostfiber og sukker, og som et resultat dannes gass. Mer enn en gang følte du sannsynligvis som om du var gravid etter å ha spist tørket frukt? For å unngå at dette skjer, anbefaler vi at du drikker mer væske. Dette vil hjelpe tarmene til å jobbe mer produktivt og redusere oppblåsthet.
Fikk ikke svar på spørsmålet ditt? Gi forfattere et emne: