Protein omelett

Omelett er en av de mest enkle og samtidig en av de mest populære rettene i verden. Dette forklares av det faktum at det er upretensiøs i matlaging, men til tross for dette er det veldig nyttig og velsmakende. En annen utvilsomt fordel med denne parabolen er dens variabilitet, fordi det er mange forskjellige måter å lage mat på ved hjelp av å legge til forskjellige ingredienser: ost, grønnsaker, cottage cheese, tomater, skinke etc.

Men til tross for populariteten til denne parabolen, er folk som ser på figuren deres, mange spørsmål om det: Hvor mange kalorier i en omelett, hva er dens kaloriinnhold når du lager mat med melk, tomater etc., samt hvilke fordeler det gir vår kropp. Alle disse og andre spørsmålene finner du svar i vår artikkel.

Kalori og forbruk rate

Dessverre er det umulig å si nøyaktig hvor mange kalorier som finnes i en omelett, siden denne indikatoren hovedsakelig avhenger av fremgangsmåten for dens fremstilling og de anvendte ingrediensene. I gjennomsnitt er kaloriinnholdet i en klassisk omelett fra 2 egg (uten å legge til ingredienser) ca 120 kcal per 100 gram.

Kaloriinnholdet i de andre varianter av det vi vil vurdere i neste avsnitt.

I tillegg til ernærings- og energiværdi, mange ofte også lurer på hvor ofte du kan spise denne parabolen. Ernæringseksperter sier at å spise opptil 10 egg per uke regnes som ganske vanlig.

Kalorietabellen avhengig av typen

Som lovet, i denne delen vurderer vi kaloriinnholdet i de vanligste typene av denne parabolen.

Omelett fra hvite hvitt

Omelett fra hvite hvitt - kalorier 52 cal. per 100 gram.

Omelett fra hvite hvitt i andre deler:

Relaterte produkter

Næringsstoffer, BJU

Omelett fra hvite hvitt

Kaloriallokering for BJU:

Omelett fra egghvite (100g) - brenn kalorier

For å beregne kaloriforbrenning for forskjellige deler:

100 gr.
Lite egg
Middels egg
✅ stort egg
✅ teskje
✅ spiseskje
✅ cup

- klikk på pluss i ønsket rad i kalorietabellen (legg til disken).

Calorie Protein Omelet. Kjemisk sammensetning og næringsverdi.

Ernæringsverdi og kjemisk sammensetning "protein omelett".

Energiværdi protein omelett gjør 195,38 kcal.

Primær kilde: Laget av brukeren. Flere detaljer.

** Denne tabellen viser gjennomsnittlig antall vitaminer og mineraler for en voksen. Hvis du vil vite reglene med hensyn til kjønn, alder og andre faktorer, bruker du programmet "Mitt sunt kosthold."

Diet omelett

En klassisk omelett er laget av kyllingegg med tilsetning av en liten mengde melk, sjeldnere - vann. I Russland, Europa og Amerika er dette et av de mest populære frokostelementene, noe som ikke er overraskende - det er tilberedt raskt og nærer godt. Variasjoner på omelett kan komme opp med mange, selv om du er den mest alvorlige tellingen av kalorier.

Vi tilbyr de tradisjonelle syv merkede oppskrifter fra redaksjonen. Hvis du nøye overvåker mengden protein i menyen din, og eggene dine kjeder seg til tannkjøttet, vil disse oppskriftene bidra til å diversifisere dietten.

Delikat ost på omelet med urter i en panne

• Egg - 2 stk.
• Høstost 0% - 100 g
• Grønne løk - 4-5 fjær
• Dill - 2-3 sprigs
• Solsikkeolje - 1 ts.
• Salt til smak

Høst ost og egg bør bringes til en homogen tilstand i en blender. Finhakk løk og dill, legg til ostemasse, salt og bland. Varm stekepannen med smør og legg jevnt blandingen av ostemasse på den. Kok i 5-8 minutter under et lokk på lav varme.

• Protein - 14 g
• Fett - 8 g
• Karbohydrater - 1 g
• Kalorier - 134 kcal

Kostholds omelett med kylling og tomater

• Egg - 4 stk.
• Kokt kyllingfilet - 200 g
• Tomater - 2 stk.
• Solsikkeolje - 1 ts.
• Salt, krydder etter smak

Kokt filet bør deles forsiktig i små fibre, tomater - skåret i skiver. Smør eggene grundig med en visp eller mikser, tilsett salt. Varm en stekepanne med olje og stek kjøttet lett på det og tilsett krydder. Legg deretter skiver tomater i en panne og hell over med banket egg. Kok på lav varme under lokket i 8-15 minutter. I stedet for tomater er kucus perfekt.

• Protein - 15 g
• Fett - 6 g
• Karbohydrater - 2 g
• Kalori - 119 kcal

Søt kosthold omelett til frokost

• Egg - 2 stk.
• Melk - 2 ss. l.
• Bær - 50 g
• Høstost 0% - 70 g
• Solsikkeolje - 1 ts.
• Rømme 10% - 1 ss. l.
• Søtningsmiddel til smak

Smør egg godt med melk, tilsett litt søtningsmiddel. Hell massen i stekeovnen oppvarmet med olje og stek over lav varme under lokket til det er klart. Det er bedre å ta en større stekepanne for å gjøre omelettet stort og tynt. Mens det blir avkjølt, må du forberede fyllingen: slip hytta i en blender med bær og søtningsmiddel. Du kan ta noen bær, men jordbær, jordbær, solbær og bringebær passer best. Hvis det ikke finnes friske bær, kan du ta de frosne, eller erstatte dem med syltetøy (men i dette tilfellet, ikke glem å justere CBMD). Tilsett litt søtningsmiddel til fyllingen. Legg ostemassen jevnt på den avkjølte omeletten, rull den opp med en rulle, og legg en skje med rømme på toppen av en pen hue.

• Protein - 9 g
• Fett - 7 g
• Karbohydrater - 3 g
• Kalori - 115 kcal

Fitness fritatta: omelett med grønnsaker i ovnen

• Egg - 8 stk.
• Courgette - 1 stk.
• Tomater - 2 stk.
• Mushroom - 200 g
• Salat pepper - 2 stk.
• Solsikkeolje - 1 ss. l.
• Ost 20% - 100 g
• Salt, krydder etter smak

Peel courgetter og kutt i stykker. Skyll tomater med kokende vann, slik at huden lett kan skrelles, skrelles og også skjæres i skiver. Fjern hjerter fra paprika, klipp dem i tynne strimler. Sopp kan også skrelles og hakket, revet ost revet.

Legg skivede grønnsaker og mushrooms i smurt form. Du kan legge dem ut i lag eller blande. Topp med piskede egg med salt og krydder, dryss med revet ost. Send inn forvarmet til 190 ° C ovn i 15-20 minutter.

• Protein - 5 g
• Fett - 4 g
• Karbohydrater - 3 g
• Kalorier - 66 kcal

Protein omelett med grønne bønner

• Egg hvite - 4 stk.
• Strenge bønner - 200 g
• Hvitløk - 2-3 tann.
• Solsikkeolje - 1 ts.

Varm pannen med smør, legg grønne bønner på den og stek i 2-3 minutter. Legg deretter til hakket hvitløk. Ekorn med salt, slå med en mikser i et frostskum og hell det med stekte bønner. Dekker omgående pannen med et lokk og reduser varmen til et minimum. Kok i 5-8 minutter. Til omelett faller ikke av, det er bedre å ikke åpne pan på forhånd. Derfor er det veldig bra hvis lokket er gjennomsiktig - du vil kunne vurdere beredskapen til en omelett uten å "forstyrre" den.

• Protein - 5 g
• Fett - 2 g
• Karbohydrater - 2 g
• Kalorier - 45 kcal

Steamed protein omelett

• Egg hvite - 3 stk.
• Smør - 3 g
• Salt til smak

Hvis du ikke har en dobbelkoker, spiller det ingen rolle - du kan bruke en vanlig kasserolle ved å plassere en kolander eller en metallsikt inn i den. Mellom overflaten av vannet og rutenettet skal være ca 4-5 cm. Slå hvittene med salt til en tilstand av mykt skum og legg massen i en tynn metallbeholder etter å ha smurt veggene og bunnen med smør. Den mest passende mugg for cupcakes eller brød. Dekk potten med folie og legg i en dampbåt med kokende vann. Dekk og kok ca 10 minutter. Fjern forsiktig forsiktig og sakte, fjern folien forsiktig. Hvis omelet vil holde seg til det, kan du hjelpe deg med en kniv.

• Protein - 11 g
• Fett - 2 g
• Karbohydrater - 0 g
• Kalorier - 65 kcal

Mikrobølgeovn tunfisk omelett

• Hermetisert tunfisk i egen juice - 150 g
• Egg - 2 stk.
• Hermetiserte grønne erter - 50 g
• Salt, krydder etter smak

Egg med salt og krydder, visp i en dyp plate. Legg deretter til erter og tunfisk, før avløp overflødig væske fra hermetikk. Bland godt og send mikrobølgeovnen i 5-6 minutter.

• Protein - 15 g
• Fett - 5 g
• Karbohydrater - 2 g
• Kalori - 111 kcal

Stilsammendrag

Som du kan se, uansett hvor sofistikert omelettet du kommer opp med, er det fortsatt enkelt og, viktigst, sikkert for figuren. Hvis du vil ytterligere redusere kaloriinnholdet i parabolen, kan du steke egg uten olje - hvis du har en panne med et non-stick belegg, vil ikke omelettens smak og utseende påvirkes.

Kalori omelett

Omelett er like elsket av både barn og voksne. Denne lette, delikate, utrolig velsmakende og næringsrike parabolen er perfekt til frokost, til lunsj og til middag. Den består av de enkleste ingrediensene som finnes i hvert kjøleskap, det er tilberedt i minutter, og selv de som er langt fra kulinarisk kunst, kan klare det. I tillegg eggerøre - dette er den perfekte parabolen for de som prøver å bli kvitt ekstra pund. For det første inneholder den en stor mengde protein, splittelsen som kroppen tilbringer mye mer energi og dermed mister vekt raskere, og for det andre inneholder den svært få kalorier. Snakker om kalorier. I dag vil vi snakke i detalj om hva som er kaloriinnholdet i en omelett i forskjellige variasjoner av preparatet.

Omelett: matlaging hemmeligheter

I dag er omelett ikke kokt bare lat. Men denne parabolen har ingenting å gjøre med russisk mat. Vi lærte om det takket være franskmennene. I Alpene var det enda en nasjonalferie dedikert til denne delikate og luftige parabolen. Han gikk slik: flere hyrder våknet hverken lys eller daggry, og gikk til eldste, som skulle gi nikket til forberedelsen av en omelett. Et felt av disse innbyggerne gikk til platene sammen og kokte egg med melk. Da gikk de ut i gaten med de skrikende pansene i hendene, og alle sammen danset de til farandole. Og da, ved et særskilt tegn på den eldste, gikk hele ærlig selskap til engen, satte kokkene med kokte omelett og danset igjen til solen stiger. Og først etter at de strålende strålene opplyste hele landsbyen, spredte de lykkelige menneskene seg rundt sine hjem og spiste tilberedt omelett med appetitt.

Moderne franske folk har fortsatt en veldig ærverdig holdning til omeletten. For eksempel, vet du at de aldri visser egg? Denne omelett kan bare ristes med en gaffel. For det andre gir denne parabolen i fransk en egen panne. De steker ingenting på det unntatt deres favoritt omelett. Og etter matlaging, først gni med brød og bare deretter vasket.

Det viser seg at å lage en ekte omelett er også en kunst. For eksempel må egg rystes grundig slik at de tar pusten. Ellers blir omelettet tungt og ikke luftig. Og det må gjøres manuelt ved hjelp av en gaffel eller en visp. Hvis du bruker en mikser, kan du bryte strukturen av proteiner og eggeplommer. Og så ser du ikke pomp. Hvis du vil lage parabolen mindre kalori, så lage en omelett med bare ett protein.

Ikke overdriv det med melk. Ideelt sett bør ett egg stå for en ss melk. Ellers vil parabolen være for vannaktig og falle av.

Et annet triks er å lage en omelett rett etter at du har rystet eggene. Ellers vil senere omelett bli flat, som en flatbread.

Hell bare egg - melkblandingen på en varm stekepanne. Samtidig skal det smøres med smør. Det er dette som gjør oppskriften så mørt at den bokstavelig talt smelter i munnen.

Det er nødvendig å lage en omelett på riktig panne. Tynne retter med en skrå bunn vil ikke fungere - omelett på det vil ikke fungere. Best å velge et solid støpejern eller teflonpanne. Og vel, hvis dekselet vil være et spesielt hull for luft. Takket være dette lille trikset vil ikke parabolen virke for vått.

Til slutt er det nødvendig å lage en omelett bare fra ferske egg. Dip de kjøpte eggene i vanlig vann. Hvis de drukner umiddelbart, har du å gjøre med et nytt produkt.

Oppskrift og kalori omelett per 100 gram

For å bestemme kaloriinnholdet i denne delikate og smakfulle eggretten, bestemmer vi først hvor mange kalorier i alle ingrediensene som utgjør det.

• Egg - 2 stk. (130 kalorier)
• Melk 2,5% fett - 60 ml (32 kalorier)
• Smør for stekning 82,5% fett - 10 gram (75 kalorier).

Siden en rå egg veier i gjennomsnitt 60 gram, viser det seg at totalvekten til parabolen var 190 gram, og dens kaloriinnhold - 237 kalorier. Så kaloriinnholdet i en omelett fra to egg er 125 kalorier per 100 gram. Samtidig spiller det ingen rolle hvordan omelett blir tilberedt - i ovnen, i mikrobølgeovn eller på komfyren. Kalorieretter fra dette vil ikke forandre seg.

Og nå la oss beregne kaloriinnholdet i en omelett med forskjellige fyllinger og i forskjellige variasjoner av preparatet.

Kalori omelett fra tre egg.

For å beregne kaloriinnholdet i en omelett fra tre egg, legger vi vekten av ett egg og 30 ml melk til den totale vekten av parabolen. Det viser seg at hele delen vil veie 280 gram, og dens kaloriinnhold vil bli 318 kalorier.

Hvis du lager en omelett fra 4 egg, vil det totale kaloriinnholdet være 399 kalorier, og hvis tvert imot redusere delen og lag en omelett fra ett egg og 5 gram smør, så vil kaloriinnholdet til en deilig frokost være lik 134,5 kalorier.

Kalori omelett med tomater

I omelett kan du legge til de mest forskjellige fyllingene. Det kan blandes med eggmælksmassen og bake eller steke oppretten i denne formen. Og du kan først lage en omelett, og deretter legge til andre ingredienser til den og rulle den opp. Her, som de sier, handler det om personlige smakpreferanser. Omelett med grønnsaker - den mest harmoniske og kostholdskombinasjonen for de som styrer sin vekt og teller kalorier. Og blant grønnsaker går et ærverdig lederskap til tomater.

Så, hva er kalori omelett med tomater? Vi tar den klassiske oppskriften på en omelett som grunnlag og legger til det 1 medium tomat som veier 50 gram og 9 kalorier kalorier (det kan kuttes i terninger eller strå). Det viser seg at vår omelett vil veie 240 gram. Og dens kaloriinnhold vil være 246 kalorier. Så kaloriinnholdet i en omelett med tomater per 100 gram er 102, 5 kalorier.

Kalori omelett med grønnsaker

Omelett med grønnsaker er en sunn og lav kalori-tallerken. Hvilke andre grønnsaker kan brukes til forberedelse, unntatt tomater? Ernæringseksperter anbefaler å gi preferanse til brokkoli. For en omelett av to egg vil trenge 60 gram brokkoli (20 kalorier). I dette tilfellet vil ferdigfatet veie 250 gram, og dets totale kaloriinnhold vil være lik - 257 kalorier. Følgelig vil kaloriinnholdet i en omelett med brokkoli per 100 gram være 103 kalorier.

Du kan også bruke frossen meksikansk grønnsaksblanding til å lage en omelett. 60 gram blanding (34 kalorier) vil være ganske nok. I dette tilfellet vil den ferdige parabolen som veier 250 gram, være 271 kalorier (108 kalorier per 100 gram).

Kalori omelett med ost

En annen klassisk gastronomisk union er kombinasjonen av en omelett med ost. For å beregne kaloriinnholdet i denne tallerkenen, legg til 30 gram revet russisk ost (105 kalorier). Da vil den totale vekten av parabolen være 220 gram, og dens kaloriinnhold - 342 kalorier. Og kaloriinnholdet i en omelett med ost per 100 gram vil være litt mer - 155 kalorier.

Kalori omelett med pølse

For de som foretrekker retter mer tilfredsstillende, kan de lage en omelett med kokt pølse. Deretter vises en ting i vår grunnleggende sammensetning - 60 gram doktorens pølse (153 kalorier). Derfor vil oppskriften generelt veie 250 gram, og dens kaloriinnhold vil være lik - 390 kalorier. Dette betyr at kaloriinnholdet i en omelett med pølse per 100 gram vil være nesten det samme som i en oppskrift med ost - 156 kalorier.

Kalorifri omelett uten melk

For å gjøre parabolen enda mer kosthold, kan du bruke vann i stedet for melk, som ikke har noen kalorier. Og så vil kaloriinnholdet i en omelett fra to egg uten melk per 100 gram være 108 kalorier.

Kalorifri omelett

Krem, så vel som noe annet smør, er et ganske høyt kaloriprodukt. Derfor, for de som holder seg til restriksjoner i mat, kan du lage mat denne parabolen i en tørr stekepanne eller ovn i en form foret med pergamentpapir. Kaloriinnholdet i en omelett uten smør vil være ganske liten - kun 90 kalorier per 100 gram produkt.

Kalori omelett av proteiner

Jenter som sitter på et protein diett bruker vanligvis ikke eggeplommer i å lage omelett og er begrenset til proteiner. Den gjennomsnittlige vekten av egghvite er 30 gram (13 kalorier). Følgelig er 2 proteiner 60 gram og 26 kalorier. Det viser seg at kaloriinnholdet i proteinomelet er 102 kalorier per 100 gram mat.

Omelettprotein-damp

Eggrett

Hvilke eggretter kan du spise med pankreatitt?

Alle andre retter er utelukket, til tross for det faktum at det regnes som egg et diettprodukt.

Nemlig, du kan ikke spise:

• kokt hardkokte eller mykkokte egg
• omelett med ost, med tomater eller andre grønnsaker,
• stekt egg og eggerøre.

Protein diett nummer 5p inkluderer i sin diett en velsmakende og sunn parabolen - protein steam omelett.

Oppskriften på et protein damp omelett har lavt innhold av fett og karbohydrater. Protein er derimot inneholdt i et økt forhold. Diett nummer 5p godkjent av Helse- og Institutt for ernæring RAMS.

Slik lagker du protein omelettdamp

Protein diett nummer 5p begrenser forbruket av hele egg, spesielt hardkokte og stekte egg er kontraindisert. Eggeplommer kan spises i mengden 1/2 per dag i oppvaskens sammensetning. Omelettprotein dampkoker bedre uten eggeplommer.

ingredienser:

• Egg - 2 stk
• Melk - 120 g (litt mer enn 1/2 St)
• Smør - 10 g (1 ts)

Cooking oppskrift:

1. Ta en bolle og skille egghvittene (proteiner og eggeplanter kan ikke skilles, men dette er diett nummer 5, uten at "p" er tillatt i dietten med pankreatitt i remisjon)
2. Tilsett litt melk til proteiner, tilsett litt salt
3. Hvis du vil legge til grønnsaker til omelett, så hakk greensene og legg til blandingen.
4. Beat med en gaffel, visp eller blender (så hvem har det!)
5. Hell blandingen i en del beholder, som plasseres i en dobbel kjele.

(Hvis du ikke har en dobbel kjele, kan blandingen helles i en stekepanne med et non-stick belegg. Hvis dette ikke er tilfelle, kan du sette det i en stekepanne med en tykk bunn, for eksempel støpejern. Du kan lage omelett i et vannbad)

Det tar 10-15 minutter og omelet er klart!

Council. Hvis du lager en omelett i en panne, må du sørge for at den ikke brenner. For å gjøre dette, følg kravene:

• lag på lav varme
• Ikke lage en omelett fra et stort antall egg. Å ta det til beredskap vil ta lang tid, og det kan brenne.

Bon appetit!

Kaloriinnholdet i 100 gram av omelettproteinstamme - 128,42 kcal

Ernæringsverdi og kjemisk sammensetning av en tallerken pr. 100 g produkt:

• proteiner - 6,95 g
• fett - 10,16 g
• karbohydrater - 3,18 g
• B1 - 0 mg
• B2 - 0 mg
• C - 0 mg
• Ca - 0 mg
• Fe - 0 mg

Slik lagrer du en omelett øm og veldig frodig

Det er synd at denne oppskriften ikke er inkludert i listen over retter for pankreatitt.

Teknologien til matlaging av denne parabolen er ikke-standard. Men det er en uvanlig metode for matlaging som lar deg lage en omelett mer myk, luftig og øm.

ingredienser:

• egg - 5 stk
• Melk - 200 ml (1 kopp)
• salt -1/2 ts
• smør -50 gr (2 ss)

Slik lager du en omelett:

1. Ovnen forvarmer opptil 200 grader;
2. Tilsett salt til eggene og bland med melk, pisking er ikke nødvendig;
3. Hell egg-melkblandingen i en glassmalm;
4. Vi legger glassformen på en bakervare med høye sider eller i en metallform som er høyere enn glassformen;
5. I en metallform skal vann strømmes opp i midten av glassformen;
6. Sett eggmelkblandingen i ovnen, tid - 30 minutter;
7. Vi tar glassformen med blandingen ut av vannbadet og legger den på risten i ovnen i ytterligere 5 minutter. For å danne en appetittvekkende rødskorpen på overflaten av omelett, setter vi smørstykker på toppen av nesten ferdig omelett.

Omelett damp med kjøtt

Vi vet at den klassiske omeletten er laget av egg og melk. Du kan diversifisere menyen ved å legge til noen ingredienser i oppskriften, for eksempel ost eller grønnsaker (dill, persille, basilikum).

Omelett damp med kjøtt tilsvarer diett nummer 5p med pankreatitt - kokker raskt, det viser seg deilig, les oppskriften her >>

Interessant: Hvor nøyaktig omelett ble oppfunnet var ukjent. Det er en legende der det sies at keiseren av det hellige romerske riket fra Habsburg-dynastiet Joseph I (1678-1711), ble fortapt i jakten, sulten. Han dro til den fattige manns hus. Bonden som møtte ham, mistet ikke hodet og ga den fremtredende gjesten et kveldsmåltid om det han hadde. Spoiled kyllingegg i en bolle, tilsatt melk, bakte den og serverte den til bordet. Joseph likte middagen og instruerte domstolskokken om å ta denne oppskriften i kostholdet hans. En kokk denne oppskriften har blitt forbedret. Parabolen ble raskt populær i hele Europa. Men navnet i Frankrike - "omelett" - eggerøre.

I Asia kom omelettet opp med japansk. Japansk omelett inneholder ris. Det viser seg også en interessant kostholdsrett.

I Italia kalte en omelett fritatta. Ytterligere ingredienser til vår klassiske omelett er kjøtt, grønnsaker og ost. Oftere blandes flere slags ost (for eksempel mozzarella, cheddar og ricotte)

Omelett fra to egg og melk - kalori og BJU

Egg tilhører den typen mat som da faller i disfavor med tilhenger av et sunt kosthold, og deretter stige opp til sokkelen som en av de mest sunne matvarer.

Næringsdrivende har i dag kansellert synspunktet om skade på dette produktet og inkludering av skadelig kolesterol. Tvert imot anbefales det å spise minst ett eller to egg daglig. Inkludert de er blant de typer mat som anbefales for BJU.

Kalori og BJU omelett av 2 egg og melk

Dette matproduktet er inkludert i kostholdet til BJU-supportere som et alternativ for en praktisk frokost, klar til å gi følelse av fylde i flere timer.

Den totale næringsverdien av parabolen avhenger av et betydelig antall tilleggsfaktorer. inkludert:

• Størrelsen på de utvalgte eggene. Liten veier ca 30 gram, gjennomsnittet ca 40 gram, de store kan nå en masse på 90 gram.
• Slike ekstra fyllstoffer, valget av melk med forskjellige grader av fett, krem.
• Utvalgt oljealternativ for steking eller nekting av bruk av olje.

Parabolen, som ble tilberedt fra mellomstore egg, fra 40 til 50 gram, inneholder ca 135 kcal per 100 gram.

Klassisk matlagingrecept

Den enkleste måten å lage mat denne vanlige og kjente nesten hvert måltid er å bruke to mellomstore egg, omtrent 50 gram mellomstor melk.

Egg er brutt i en dyp skål og pisket til et tykt skum med salt og krydder vises. Til slutt legger du til melk når du pisker og fortsetter å bruke blenderen eller visp. Den ferdige massen skal slås ut på en forvarmet stekepanne.

Når matlaging kan brukes som grønnsak og smør. Bruken av denne komponenten vil øke kaloriinnholdet betydelig. Det kan stige til 230 kcal per 100 gram. Når du følger sunne næringsprinsipper, anbefales det å bruke en stekepanne med et non-stick belegg eller til å lage en omelett på et par.

Ved beregning av BZHU i tilfelle matlagingsalternativer for olje, vil ferdig omelett inkludere:

• ca 25,5 gram fett, som er ca 72% av den daglige verdien
• Omtrent 19 gram proteiner, som er ca 24% av normen for BJU proteiner per dag
• ca 3,5 gram karbohydrater, eller ca 4% av det daglige kravet til BJU

En god hjelper i å miste vekt er dette middelet. Komponentene i candies påvirker forsiktig kroppen, har en 100% naturlig sammensetning, dette bestemmer fraværet av bivirkninger.

Selvfølgelig er det spesielt viktig å kombinere inntaket av tabletter med riktig ernæring og fysisk aktivitet. I dette tilfellet vil effektiviteten være maksimal, og resultatet er merkbart på ansiktet.

Andre omelett oppskrifter

Blant oppskrifterne på denne deilige parabolen er det et stort utvalg av alternativer, inkludert en rekke ekstra komponenter. Slike kosttilskudd kan vesentlig endre det totale kaloriinnholdet.

Listen over tilsetningsstoffer som ikke anbefales for supportere av en sunn livsstil og BJU, inkluderer ost, pølser, pølse, hvete hvetebrødkrutonger, lard. I dette tilfellet må de som ikke er vant til prinsippene for sunt spising, påminne seg om at alt "velsmakende" og "fettstoffer" etter hvert blir skadelige og fremmer vektøkning.

Hvordan lage en kalorimelk omelett?

Tilhengere av riktig ernæring kan være oppmerksom på alternativene med minimale kalori måltider:

• Omelett dampet bare fra proteiner uten bruk av eggeplommer og melk, vil bringe til bordet kaloriinnholdet på bare 70 kcal per 100 gr.
• I omelett, der tomaten er tilsatt, vil kun 98 kcal være inneholdt.
• Hvis du bruker bulgarsk pepper, endres indikatoren og blir 76 kcal.
• Legge til sopp, du kan få en tallerken, hvor næringsverdien vil være 83 kcal.
• Inkluderingen av brokkoli eggblanding vil øke hastigheten til 104 kcal.
• Du kan legge til kyllingbryst for å få en figur på opptil 138 kcal per 100 gram.

Fordelene med omelett for vekttap

En tallerken laget kun av egg med et lite tilsetning av ikke veldig fettmælk, kan kalles en av de mest vellykkede matmulighetene for supportere av vekttap.

Fordelene med egg inkluderer inkludering av kyllingegg:

• Vitamin A, som er nødvendig for immunitet, optimal tilstand av hud, hår og negler
• Nyttig for immunitet og nervesystemet av B-vitaminer.
• Bidrar til den naturlige ekspansjonen av blodkar i vitamin D-vitaminene.
• Vitamin E, klar til å helbrede sår og styrke veggene i blodårene.

Ønsker du å gå ned i vekt?

Slim figur - drømmen om mange kvinner og menn. Jeg vil være i en behagelig vekt, ikke utmattende meg med harde dietter og tunge øvelser.

I tillegg kan på grunn av overvektshelseproblemer begynne! Hjertesykdommer, kortpustethet, diabetes, leddgikt og merkbart redusert forventet levealder!

I slike tilfeller anbefaler leserne at du bruker de nyeste midler - Talia instant brusende tabletter.

Den har følgende egenskaper:

• Fremskynder metabolisme
• Brenner fett
• Reduserer vekt
• Slanking selv med minimal fysisk aktivitet
• Hjelper med å redusere vekten i hjerte-og karsykdommer

Mulig skade fra en omelett

Det mest kjente negative poenget med å spise denne maten er mulig utseende av allergiske reaksjoner. Oftest er de forårsaket av komponentene som utgjør eggeplommen. Koking bare protein fra muligheten for allergi eliminerer nesten helt.

Det er viktig å lage noe egg riktig. De kan være bærere av en slik farlig sykdom som salmonellose. Risikoen inkluderer også overdreven lidenskap for omelett tilberedt på alle typer olje.

Denne fremstillingsmetoden minsker minst to ganger næringsegenskapene og bidrar til utseendet av skadelig, vaskulært tilstoppende kolesterol.

FitAudit

Site FitAudit - din assistent i næringsstoffer for hver dag.

Sann matinformasjon vil hjelpe deg å miste vekt, få muskelmasse, forbedre helsen din, bli en aktiv og munter person.

Du vil finne deg selv mange nye produkter, finne ut deres sanne fordeler, fjern fra dietten dine produktene, farene som du aldri hadde kjent før.

Alle data er basert på pålitelig vitenskapelig forskning, kan brukes av både amatører og profesjonelle ernæringseksperter og idrettsutøvere.

Egg hvit kaloriinnhold

Eggvit er et produkt kjent for innholdet av lavt kaloriinnhold og samtidig høye næringsverdier. Den brukes både uavhengig og i sammensetningen av mange retter. Et utvalg av kjemikalier i sammensetningen av eggprotein kan brukes i medisin, kosmetologi, folkemessige oppskrifter.

Hva er bruken av egghvite

Egghvite er en viktig komponent i menneskelig ernæring, som har følgende positive effekter:

• Den aktiverer hjernen på grunn av aminosyrer i sammensetningen;
• Det forbedrer blodkoagulasjonen, forbedrer bloddannelsen på grunn av tilstedeværelsen i sammensetningen av mineralstoffer (sink, jern, kalium, kalsium, mangan).
• Fjerner giftstoffer fra leveren;
• Innholdet av lecitin og kolin muliggjør fjerning av fett og "dårlig" kolesterol fra kroppen, noe som er viktig for folk som ser etter vekt.
• Styrker kardiovaskulærsystemet. Egg inneholder "godt" kolesterol, som beskytter blodårene mot mikroskader og akkumulering av plakk.
• Øker nivået av "gunstig" kolesterol i blodet;
• Forstyrrer utviklingen av øyekatarakter, har en antitumor effekt på grunn av vitamin A, E.
• Den har antibakterielle egenskaper;
• Stimulerer immunsystemet og metabolisme på grunn av vitamin B, E, K, A, D, kolin, niacin.

Protein er 88% vann og 10% protein. Fett og kolesterol finnes i små mengder.

Resten er opptatt av:

• Karbohydrater (glukose);
• enzymer;
• Essensielle aminosyrer;
• Sporelementer;
• Vitaminer.

Alle komponenter i produktet forbedrer metabolske prosesser i kroppen, bidrar til rask fornyelse av celler og hormoner, tone opp og beskytte mot ytre negative påvirkninger. Eggprotein absorberes av kroppen ved 97-98%.

Næringsverdi

Ifølge næringsverdien er et egg lik 200 ml melk eller 50 g kjøtt.

Etter vekt er egg delt inn i kategorier:

BJU egg hvit

Hvor mange kalorier i hvite egg

Antall kalorier i 1 egg varierer fra 70 til 90 kcal, og kaloriinnholdet i kokt egghvite vil være ca 20 kcal.

De hardkokte kyllingeggene har en interessant funksjon: kroppen tilbringer mer kalorier enn fordøyelsen i selve produktet, dvs. slike egg har et negativt kaloriinnhold.

Bruk for vekttap

Hovedparten av vektkorrigeringsprogrammer antyder en reduksjon i mengden karbohydrater i menyen mot bakgrunnen av en økning i proteinkomponenter (brasiliansk, hvit, høy protein, Ducane og andre dietter). Egg passer best for denne kategorien av produkter.

De brukes helt eller separat proteiner, hvis det er behov for en sterk reduksjon i daglig kaloriinntak. Av stor betydning er metoden for forberedelse. Det er bedre å lage omeletter eller spise kokt produkt. Steking på solsikkeolje øker i stor grad kaloriinnholdet i parabolen.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Dette produktet har et minimum antall kontraindikasjoner, som inkluderer individuell intoleranse mot komponentene.

Egg bør ikke misbrukes, da dette kan øke nivået av dårlig kolesterol i blodet og føre til utvikling av kardiovaskulære sykdommer. Antall forbruk per dag for en voksen - ikke mer enn 3 egg.

Det anbefales å bruke produktet som har vært varmebehandlet. Så du kan beskytte kroppen mot mulige negative effekter på grunn av patogener som kan være inneholdt i produktet.